Как да се отървем от апетита за сладки и брашно?

Скоро лятото и сезона на откритите дрехи, което означава, че е време да се погрижим за вашата фигура. На първо място, трябва да започнете с правилното хранене. Но ако сте любител да яде бонбони и шоколад, ядат голямо парче от тортата на нечий рожден ден е пълен без един чифт тост по време на закуска и след вечеря в ресторант поръчка десерт - това е време, за да го промените. Но не е толкова лесно да се откажете от любимите си сладкиши, които ядете всеки ден. С течение на времето тялото свиква на бонбони и брашно и може да се появи тяга. Но не се притеснявайте, ще научите как да се отървете от апетита за сладкиши след 5 минути, след като сте прочели тази статия.

Какво е вредно за сладкишите и брашното?

Нека да поговорим малко за това, как сладкарски изделия и хлебни изделия влияят върху тялото. Те могат да бъдат визуализирани като монета, но както всички знаем, една монета винаги има две страни ...

Първата страна е колко красив изглежда продуктът, има приятна миризма и добър вкус. Втората страна е скритата под етикета. Всички сладкиши и хлебни изделия са лоши за тялото и лоши за фигурата. Защо се случва това?

Всички, защото сладкиши и печене са бързи въглехидрати. За разлика от сложните въглехидрати след употреба, те незабавно се отлагат в подкожна мастна тъкан. Единствените сладки, които оказват положително влияние върху тялото, са естествен мед и черен шоколад. При редовно използване на храни, съдържащи много захар, може да предизвикате пристрастяване.

Как да се отървете от апетита за бонбони бързо?

Необходимо е лечението да се третира внимателно, защото голямо количество захар в организма намалява имунитета и насърчава развитието на бактерии и паразити. В захарта има голямо количество глюкоза. С умерена консумация на сладки е дори полезно, но изобилие в менюто на сладкарски изделия и брашно продукти провокира развитието на диабет. Ето защо е толкова важно да знаете как да се отървете от апетита за сладки и брашно.

Различните сладки продукти са вредни по свой начин. Торти, кифли, бисквитки се приготвят на базата на маргарин и други мазнини, които са вредни и без захар. Шоколадовите барове всъщност съдържат минимално количество шоколад. Лъвският дял от съдържанието им е същата захар. Сладките и дъвки са "убийците" на зъбите: унищожават емайла и допринасят за развитието на кариес.

След това помислете как да се отървете от апетита за сладко на всеки човек. Това може да се направи, като се използват сладкиши вместо:

• Шоколадови барове, които се продават в аптека или магазин за спортна храна. Те имат нисък процент на захар и ниско съдържание на калории.
• Използвайте захарен заместител или постепенно намалете количеството му с помощта на кафе и чай.
• Вместо сладко и брашно, има повече плодове, които са не само вкусни, но и много полезни.
• Като десерт можете да използвате мед! Той е богат на витамини и е безвреден, тъй като се произвежда по органичен начин. Една лъжичка мед запълва тялото с полезни въглехидрати и енергийни запаси за следващите няколко часа.

Какво причинява жажда за бонбони и бонбони?

Желанието за сладкиши и брашно се дължи на факта, че тялото се нуждае от въглехидрати. Очите ни не правят разлика между прости и сложни. Само когато стигнат до стомаха, тялото решава кой ще отиде по-далеч. Ако сложни въглехидрати, те се разграждат за дълго време и бавно се абсорбира и да ни насити с енергия за целия ден, а ако въглехидрати са прости, те ще бъдат незабавно превръща в телесни мазнини. Поради това е по-добре да смените патината или бонбона с банан, като по този начин удовлетворявате нуждата от сладки.

Често зависимостта е причинена от продукти, които съдържат прекалено бързи въглехидрати. Как се случва това? Човекът се свива на сладки и вкусни, а тялото изисква все повече и повече части от тази отрова. Не получавайки обичайното количество въглехидрати, човек става раздразнителен, тъп или апатичен. Нова част от десерта дава на тялото енергия, отново има сили, добро настроение се връща. Така че обичайният навик става зависим.

Отказ от сладко и брашно по метода на д-р Вирджиния

Помислете за техниката на известен диетолог - д-р Вирджиния. Научаваме се как да се отървем от глад за сладки и брашно. Препоръките потвърждават, че тази техника работи безпроблемно.

На първия етап няма да се откажем напълно от сладкото и брашното. Ще намалим само количеството вредни вещества, които се консумират чрез заместване на продуктите с тези, които имат по-малко захар. Например: вместо захар, ние ще ядем мед, вместо сладки - плодове, вместо торти с много сметана - бисквити без сметана и т.н. На този етап, който продължава 2 седмици, можете да ядете десерти, но в малки количества.

Следващата стъпка е да се намали консумацията на фруктоза

Д-р Вергин вярва, че на този етап тялото преминава от производството на енергия от захар към производство на енергия от мазнини. Скоро няма да се чудите как да се отървете от апетита за бонбони по време на диета.

На втория етап, който продължава вече 3 седмици, ще трябва да сведем до минимум не само консумацията на захар на маса, но и нейните естествени партньори. Основната задача е манипулирането на вкусовите рецептори. Нуждаем се от тях да свикнат с минималното количество захар. На този етап плодовете трябва да бъдат изключени от храната, тъй като те са основният източник на фруктоза.

Изпробвайте отново захарта

Как да се отървете от апетита за бонбони по метода на д-р Вирджиния? За да направите това, преминете към следващия етап, на който трябва да проверим тялото си. Започнете отново да ядете сладки. Ако сте направили всичко според плана, използването на сладкиши няма да бъде толкова приятно, колкото преди. На този етап, вкуса ви трябва да свикне с минимално количество захар, а ако ви постави в чая 3 броя рафинирана захар, трябва да се чувстват прекалени, защото сте свикнали с едно парче. Проверяваме как тялото е възстановено, за да произвежда енергия от мазнини. За да направите това, което ядем всеки десерт: шоколад, бонбони, сладкиши, кейкове, сладкиши ... Ако след употреба се появява неприятно - киселини в стомаха, оригване, подуване на корема, след преструктурирането върви по план и скоро желанието за сладко ще изчезне напълно.

Експериментацията е разрешена до 3 дни.

фиксиране

На последния етап трябва да пристъпите към първата стъпка, т.е. да се върнете към диетата си със средно съдържание на захар. Можете отново да си позволите малко количество сладко, но тялото ви вече няма да изпитва остра нужда от захар. След като сте преминали тези стъпки няколко пъти, можете да изоставате постоянно от употребата на захар или да намалите желанието за него до минимум, за да не навредите на тялото.

10 причини да се откаже от сладкото

1. В допълнение към захар производствени сладкиши поставят различни химични добавки за подобряване на вкуса, както и ароматизиращи и оцветяващи агенти, които могат да причинят алергии при хора или да предизвика развитието на различни стомашно-чревни заболявания.
2. Захарта влошава работата на сърдечно-съдовата система, което ви прави слаби.
3. Сладък повишава холестерола.
4. От сладки (бързи въглехидрати) тялото няма да получи никакви полезни вещества.
5. Сладката може да навреди на зъбите и да увеличи шанса за кариес.
6. Повишеното количество захар в организма влошава появата на кожата.
7. Сладката не може да бъде задоволена от дълго време, след няколко часа тялото отново ще изисква храна.
8. Захарта може да доведе до повишени нива на глюкоза в кръвта и да причини панкреаса да произвежда инсулин над която застрашава развитието на диабет от втори тип.
9. Сладките са с високо съдържание на калории. Чрез хранене на малко количество сладкарски изделия или печене, ще получите голям брой калории и в резултат на това ще получите затлъстяване.
10. Без обичайната част от сладката ще се почувствате раздразнени и недоволни.

10 съвета

Ето още няколко съвета как да се отървете от апетита за сладкиши (има рецензии):

1. По време на спорта тялото ви произвежда хормон на щастието и няма да се налага да го търсите в шоколад и други сладкарски изделия и печене.
2. Ако все още пропускате сладкото, можете да ядете лъжичка мед. Тя е безвредна и е добра алтернатива на всеки десерт.
3. Отхвърляйте постепенно от захар, например, ако поставите 4 чаени лъжички захар в чая, след това постепенно намалете количеството. След известно време ще пиете чай без захар и ще осъзнаете, че е толкова вкусно.
4. Вместо сладки, яжте повече плодове и плодове.
5. Просто спрете да купувате сладки, и няма да се изкушавате.
6. Когато искате сладко, заменете го със здравословна храна.
7. Намерете си стимул. Представете си каква красива фигура ще имате след като сте загубили тегло. Представете си как ще се почувствате добре, без да ядете брашно и сладко.
8. Пийте повече вода. Водата подобрява обмяната на веществата.
9. Използвайте заместители на захарта.
10. Поставете реални цели, т.е. не се опитвайте да се отървете от апетита за сладкиши в един ден, разберете, че това ще отнеме време.

Тези съвети ще ви кажа как да се отървете от апетита за сладкиши.

Наркотичен метод

Как да се отървем от апетита за сладкиши? Наркотикът, който ще помогне в това, се нарича "триптофан". В аптеките можете да закупите и лекарства "глутамин" и "хромов пиколинат". Приемането им според инструкциите ще помогне да се отървете от желанието да ядете нещо сладко.

Как да се отървете от апетита за сладкиши в продължение на 21 дни

Друг обичаен начин за премахване на апетита за сладкарството и брашното е отхвърлянето на десерти по време на 21-ия ден. Двадесет и един дни или три седмици е времето, през което човек може да се отърве от някакъв навик. Възможно е вашето злоупотреба с сладки храни да е навик и ще изчезне след три седмици. Трябва да зададете цел и за 21 дни да изключите от диетата си всички сладки и брашно. След определено време вие ​​ще забележите, че жаден за сладкиши е изчезнал. Можете също така да забележите положителни промени в тялото през този период. Част от подкожната мазнина ще изчезне, фигурата ще стане по-тънка и ще се подобри благосъстоянието.

Как да промените хранителните навици?

Чудесен начин да отслабнете може да промени навици за хранене. За да направите това, не седите на строги диети и измъчвате тялото си с глад. Как да се храните правилно и здравословно:

• Не яжте пред телевизора. Докато гледате телевизия, вие сте разсеяни и можете да ядете много повече, отколкото трябва.
• Използвайте малки ястия и свикнете с по-малко храна върху чинията.
• Пийте 30 минути преди хранене, това ще подобри храносмилането.
• Не пийте докато ядете, тъй като това е вредно.
• Пийте 2 литра вода на ден, това е количеството вода, което ще се поддържа на оптималното ниво воден баланс и подобряване на метаболизма.
• Разходете се след хранене, за да можете веднага да изгорите някои от калориите и да обогатите тялото с кислород.
• Не яжте 4 часа преди лягане.
• 70% от консумираната храна трябва да се яде сутрин, а останалите 30% - във втората.
• Също така, всички храни, които съдържат въглехидрати, трябва да се консумират в началото на деня и постепенно през деня, за да се намали храната с тяхното съдържание.

Сега знаете как да се отървете от апетита за сладкиши и да промените хранителните навици. В рамките на няколко седмици след отказването десерти, ще видите положителни промени: подобрява състоянието на кожата, облекчаване ще изчезне киселини в стомаха, може да получи по-добро храносмилане.