Искате ли да се запитате: дали краката ви е набъбнала, какво трябва да направя?

В тялото на ставите - 187, но най-вероятно никой от тях не причинява толкова проблеми като лакти, рамо и колянни стави. Особено колянните стави, тъй като често са наранени и претоварени. Много хора, които ядат допълнителна торта, не мислете, че всеки допълнителен килограм увеличава натоварването на колене четири пъти. Ако не искате да имате проблеми, трябва да се грижи за своите стави, за да научите как и какво да направите, за да ги предотврати, как да се лекува подути стави и как да се гарантира, че в бъдеще това да не се случи отново. Какво е първото лекарство за облекчаване на болката и намаляване на подуването, в ситуация, в която кракът е подут, какво трябва да направя? Нанесете лед и направете превръзка под налягане. Поставете крака си на малка надморска височина. Използвайте мехлеми, които облекчават възпалението. След това, когато болката изчезне малко, незабавно отидете при лекаря.

Функции на колянната става, методи за облекчаване на болката и профилактика

Коленете ни изобщо не смятаха за подкрепа, ако условията на работа предположиха, че стоят или пълзи по тях (поставяне на плочки на пода, водопроводни работи и др.). Удължен акцент върху коленете, стрес върху тях води до неудобни позиции, увреждащи хрущяла и съединителната тъкан на ставите.

В Америка има център на коляното наранявания, където негов мениджър, Джон. М. Fox, лакомства и периодично обучение за превенция на заболявания на ставите. Той публикува книга, наречена "Save your Knees". Можете да разберете някои от препоръките му кога подуване на коляното: какво да правя. Първо прилагайте принципа на OLLD. Това не е нищо друго освен почивка, лед, натиск и екзалтация.

Необходимо е за всяка атака на болка в коляното след физическо натоварване да се постави лед върху коляното, да се постави стъпалото върху подиума и да се направи превръзка под налягане. Такава процедура подобрява болката. Направете го за не повече от 20-35 минути. Топлите и нагревателите трябва да се използват много внимателно, тъй като допринасят за развитието на възпалителни процеси и тяхното разпространение.

Какво трябва да направите, за да облекчите работата на коленете и да ги укрепите

1. Намалете теглото си - това е първото нещо, което трябва да направите. Основният проблем при натоварването на коляното е наднорменото тегло. Допълнителни 5 килограма зареждат коляното няколко пъти.

2. Бъдете предпазливи за подложките на коляното, за да могат да натискат коляно в коляното и да не носят никаква полза, а да навредят. Коляното трябва да се монтира точно на коляното.

3. Звукът на щракване в коляното и острата болка, която последва, е признак за откъсване на хрущяла или разкъсване на връзки. Кракът беше подут. Какво трябва да направя? Първо, премахнете болката, поставете лед върху коляното и отидете на лекар, без да отлагате "след това".

4. Нанесете анестетични мехлеми (медпрен, ибупрофен, диклофенак, сън), облекчават възпалението и болката, без да се засяга стомаха, както и таблетки. ибупрофен значително подобрява подвижността на колянната става, елиминира ефекта от острото увреждане на колянните връзки.

5. Уверете се, че правите укрепващи упражнения за коленете. Политическите квадрицепси мускули, както и сухожилията на населението, първо трябва да бъдат укрепени. когато подут крак, Какво трябва да направя? За да премахнете възпалението и след това, когато коляното се излекува, направете следните упражнения, за да го подсилите:

• Седнете на пода, разтегнете краката си, поставете ролка от изкривената кърпа под коленете си. Затегнете мускулите на крака, но не движете крака. В напрегнато състояние задръжте мускулите поне 35 секунди. След това релаксация. Направете такива упражнения ежедневно, като постепенно увеличавате размера на стрес и релаксация до 40-50 пъти.

• Седнете на пода, облегнете гърба си на стената, можете да поставите малка възглавница под талията си. Напънете мускулите на краката, вдигнете крака над пода и го задръжте върху пода за 10-15 секунди. Направете 3 комплекта от 10 асансьора.

• Укрепване на hamstring. Легнете на пода в стомаха, като опирате брадичката си на пода. На гърба, поставете товара: торба с пясък, сол, монети. Повдигнете бавно крака и го спускайте. Преди кракът да падне на пода, задръжте го за 3-4 секунди.

Наблюдавайте товара и не се превъзмогвайте, като правите упражнения чрез болка. Правете с малко усилия, но не допускайте дискомфорт. Важно е да слушате тялото си. Ако кракът е подут в резултат на свръхексплоатация, какво трябва да направя? Направете същото: първо премахнете възпалението, отидете на лекаря и лекувайте ставата, а след това правете упражнения, за да го подсилите. Това е абсолютно неприемливо да се разхождате с болка, да чакате усложнения и след това в продължение на няколко месеца или дори години страдате от болки в ставите.

Случайни наранявания и в резултат - оток на ставна или мускулна тъкан

Понякога има вътрешни наранявания и случайно увреждане на ставите и мускулите на ръката или крака. Например, ръката или крака могат да се възпалят на мястото на ухапване или ухапване от котка. Слюнката на котката има определен състав и бактерии, които предизвикват възпаление. Те се наричат ​​заболявания при драскотини. В този случай, ако ръката е подута, какво трябва да направя?

Не се паникьосвайте, драскотини и ухапвания се възпаляват, но инфекцията не достига далеч. Ранците не могат да се излекуват дълго време. Лечението трябва да започне с факта, че е добре да се изплакне раната с хидроперитна таблетка, след това да се лекува със зелено, което не само дезинфекцира добре, но и рани рани. Духовната тинктура и йод е най-добре да не се използват и да се пият антибиотици, тъй като те са безполезни. Много добре течен Castellani, тя боядисва кожата, но много добре лекува възпаления и ги изсушава, предотвратявайки появата на гнойна инфекция.