Как да се намали стреса: ефективни начини и общи грешки

Изключително висок темп на живот в съвременните мегаполиси, понижени биоритми и смущения начин на работа и почивка, преместените ценности в посока на материализма водят до недоволство от техния живот, подчертават и с течение на времето синдрома на хроничната умора. Последствие от това е намаляването на имунитета, влошаване на цялостното благосъстояние, развитие психосоматични заболявания, в резултат на което жизнената ситуация се влошава. Кръгът е затворен. За да облекчите стреса, излезте от депресията, първо трябва да си признаете, че сте в плен на далака и след това да се опитате да разберете причините за това.

Нека разгледаме 7 универсални начина колко бързо да премахнете стреса. Те са разположени, за да подобрят ефективността. Така че:

7. Грижи се за себе си! Нищо чудно, че те казват това, за да вдигнат дори най-безнадеждните лошо настроение, достатъчно е да отидете на фризьор. Е, или поне просто ми изперете косата. Укрепване на ефекта от спа процедури, солариум, масаж и целия комплекс за грижа за себе си, по принцип.

6. Забавления. В зависимост от вашите предпочитания, може да бъде нощен клуб, учене на испански, пазаруване, тренировки за лично израстване, резервации на скрап или нещо друго. Основното нещо е да се занимавате с това, от което се интересувате. Допълнителен бонус: можете да откриете нови таланти, да придобиете полезни умения, да направите интересни познати.

5. Как да облекчите стреса с помощта на спорта? Няма нищо по-лесно! В процеса на игра на спорт има освобождаване в кръвта на ендорфини - хормони на радост. Основното нещо е да изберете окупация Харесва ли ви аеробика, плуване, конна езда или латиноамерикански танци?

4. Друг надежден начин - секс. Механизмът всъщност е подобен на спорта.

3. Знаете ли как да намалите стреса с помощта на други хора? В никакъв случай не плачи в жилетка на приятели и приятелки цяла нощ. Помощта за други хора е тайната на антистресовата терапия! Оценявайте положението си обективно. След това го сравнявайте с онези, които са много по-зле от вас. Ихлип-отидете да им помогнете: в приют за животни, дом за сираци, дом за дом или до хоспис. Накрая се регистрирайте в доброволци за екологична програма и отидете да засадите родния град, пълен с гордост, защото сега сте социален полезен човек, а не шепа пасивна биомаса!

2. Променете ситуацията. Изчакайте една седмица и отидете на пътуване. Но по-добре, нека не е на скара на плажа, а морски круиз, планински преходи или обиколка на забележителности в най-лошия. С една дума, най-добрият начин е активна почивка. Промяната на ситуацията ще ви донесе много нови емоции, ще даде храна за размисъл и ще разсее проблема.

1. Внимание! На първо място на нашия хит парад "Как да облекчим стреса" - най-ефективният метод, работещ безупречно в 100% от случаите. Просто трябва да се влюбиш - да се влюбиш! Нищо не вдъхновява човек като състояние на влюбване. Любовникът може да не е, че някои проблеми могат да бъдат решени, но дори и планините ще се обърнат и звездата от небето ще бъде изкупена и всички млечен начин в допълнение!

Но преди да премахнете стреса или по-скоро да започнете да се борите с него, нека да разгледаме някои по-основни грешки, които много от нас правят в трудни ситуации.

• Алкохолът. Това със сигурност ще ви помогне да забравите за проблемите за известно време, но утре те ще се върнат заедно с махмурлук и чувство за срам! Макар. За да бъдем справедливи, отбелязваме, че от време на време малки дози алкохол в правилната компания помагат да погледнем света от различен ъгъл и да разрешим всички проблеми с помощта на напълно различни подходи.
• Храните. Не яжте лошо настроение, в противен случай рискувате дори още повече, за да започнете ситуацията, усложнявайки я с проблема с наднорменото тегло. Въпреки че се поглезете със сладолед с шоколад по изключение, можете, но само веднъж!
• Пасивното. Без значение колко е лошо, тъжно и самотно - не седи у дома, гледай през прозореца или, още по-лошо, на телевизор или компютър. Това не ви помага.
• И най-лошото, което можете да направите в стресова ситуация, е да се чувствате съжалявани за себе си. Дори Ницше говори за разрушителната сила на състраданието, не се оставяйте да се забиете в това блато.

Не забравяйте, че стресът е само вашата субективна реакция към външния свят и животът е все още красив!