10 Общи навици, които са вредни за здравето ни

Много ежедневни навици могат да навредят на тялото ви и да подкопаят вашите шансове за дълъг живот. Запознайте се с най-опасните навици, които трябва да изоставите, за да спасите здравето си.

Страх от ваксинация срещу грип

Всеки път, когато носите интензивен възпалителен процес, тялото развива химикали, които унищожават кръвоносните съдове и увеличават риска, свързан с появата на сърдечно-съдово заболяване в по-късен период.

Непредвидим график

Най-големият източник на стрес в живота не са пари и взаимоотношения, а липсата на стабилна рутина. Дори ако просто ядете обяда един час по-късно от обикновено, нивото на стресовия хормон кортизол, което може да наруши естествения баланс в тялото ви, може да се увеличи в организма. Опитайте се да ядете, сън и упражнения в същото време, за да поддържате здравето си в стабилно състояние.

Плодове и зеленчуци във вашата диета

Докато плодовете или зеленчуците падат от леглата до магазините, те губят повечето от полезните си свойства. Купете пресни зеленчуци за сезона или опитайте да избирате местни продукти. Ако това не ви е удобно, купете замразени зеленчуци, които се обработват по време на тяхната максимална свежест, което ви позволява да спестите всички хранителни вещества. Тя ще бъде много по-полезна, отколкото има внесени екзотични без витамини и минерали.

обучение

Дори да тренирате усилено, заседналият начин на живот може да доведе до проблеми с холестерола, кръвната захар и високото кръвно налягане. Опитайте се да водите по-активен начин на живот, който се движи през целия ден. Това ще ви помогне да укрепите здравето си за много години напред.

Обувки с токчета

Вероятно знаете, че такива обувки са неудобни. Трябва да се разбере, че дискомфортът, предизвикан от петата, е признак на възпаление, водещо до хронични заболявания. Не можем да кажем, че токчетата причиняват сърдечен удар, въпреки това носенето на удобни обувки предпазва тялото от възпаление в дългосрочен план. Опитайте се винаги да си спомняте това и да вдигате обувки, за да можете да ходите в него без никакъв дискомфорт.

Склонност към гасене на ноктите

Този навик не е само отблъскващ, но има и отрицателно въздействие върху здравето. Малки проучвания показват, че в тялото на хората, които имат навика да гаргират ноктите си три пъти по-често, има опасни бактерии.

Офис обяд

В офиса има много бактерии, най-замърсената част от тях е клавиатурата. Ако в офиса се появи вирус, през първия ден петдесет процента от повърхностите са заразени. Ако ядете извън офиса или поне не на работното място, ще намалите броя на бактериите, които постоянно са в контакт.

пушене

Ако рискът от рак не ви спре, помислете също така, че тютюнопушенето намалява ефективността на имунитета, увеличава риска от грип, настинки или пневмония.

Мръсно спално бельо

Акарите на прах обичат топло, тъмно легло. В себе си те са относително безвредни, въпреки това техните секрети и фрагменти от тялото им могат да причинят астма и алергични реакции. За да избегнете контакт с тези нежелани гости, опитайте да промените редовно спалното бельо.

Липса на сън

Препоръчва се да спите от седем до девет часа всяка вечер, но само петдесет процента от хората са в състояние да се съобразят с това правило. Ако не получавате достатъчно сън редовно, не само енергийното ви ниво страда. Вие сте по-податливи на болест, вашите клетки не могат да се възстановят напълно. В допълнение, вашият метаболизъм може да страда.