Не бъдете наивни: няма супер диети!

Несъмнено въпросите за правилното хранене, загуба на тегло и диети са изключително подходящи и търсени. Какво точно е необходимо да се знае за това и има ли идеална универсална диета, която ще помогне на почти всички?

разнообразие

Ако попитате Google за диета, то ще ви даде половин милиард резултата за секунда. Има диети, които ви карат да преброявате калории или да се съсредоточите върху използването на конкретна група от продукти, които са позиционирани като чудодейно средство за защита. Има надпис, който препоръчва да се откажат от въглехидратите, както и друга, напълно противоположна система, която препоръчва да се концентрирате само върху въглехидратите и да се откажете от нещо друго. Някои хранителни системи изискват отхвърляне на мазнините, яйцата и млечните продукти, докато други, напротив, препоръчват да се добавят толкова често, колкото е възможно, към диетата им. Какво да направя в този случай, какво наистина изглежда здравословната храна?

Суперхраните

Разнообразието от информация и мнения, направени от експерти по света, се занимават с тези въпроси. Това е особено вярно в търсенето на суперхрани, които са съвместими с магически средства, което позволява да се реши почти всеки проблем на човешкото хранене.

Според специалистите фокусът върху отделните компоненти и съставки е основният проблем на всички диети. Човечеството получава информация за полезността на тези или други витамини и микроелементи и се концентрира само от тази страна. От своя страна, производителите използват тези данни, за да добавят тези компоненти към своите продукти и да увеличат продажбите си. Това често води до факта, че продуктите, които са позиционирани като полезни, съдържат много вредни компоненти. Пример за това са люспите, които всеки счита за полезна възможност за закуска. Въпреки това те съдържат много захар и нишесте и по принцип са далеч от най-естествения и полезен продукт.

Наистина полезни са тези продукти, които са минимално обработени. Това включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена, бобови растения, риба и месни продукти с минимален период на готвене. Необходимо е също така да се даде предимство на водата, чая и натуралните сокове и да се изоставят газирани напитки, които не само не са полезни, а напротив, опасни за човешкото тяло.

заключение

Независимо от всички съществуващи мнения и идеи относно диетата, златната средна ще бъде следните принципи на рационално и правилно хранене. В този случай става дума за използването на различни продукти, които ще покрият всички нужди на организма в различни витамини и микроелементи. Разнообразието от храни играе ключова роля тук, защото ако се съсредоточите само върху отделни продукти и изоставите други, това ще доведе до дефицит на отделни витамини и микроелементи. Редовно ядете пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и естествени източници на протеини - риба, ядки и бобови растения.