Трябва да знаете: полезни и вредни навици, които засягат здравето на вашите очи

Променете ежедневните си навици. Не забравяйте, че много от тях могат да имат катастрофален ефект върху състоянието на вашето виждане.

Не стойте твърде дълго в близост до монитора на компютъра

"Твърде голяма част от ежедневните игри около екрана на компютъра намаляват скоростта на мигане", казва д-р Скот Е. Шафтър, опеметолог в Калифорния. Това е много важно, защото мигането образува слой от сълзи, който предпазва окото и почиства мъртвите повърхности.

"Когато мъртвите клетки се натрупват по повърхността на окото, може да възникне възпаление, което ще изсуши очите", казва специалистът. Останали необработени, сухи очи могат да причинят роговицата да се пени и в резултат на инфекция и проблеми със зрението. Той предлага да настроите алармен часовник, който да звъни на всеки 20 минути като напомняне, че трябва да затворите очите си и да ги оставите да си почиват.

Започнете лечение с алергия

Сърбежът и триенето може да отслаби роговицата - прозрачния външен слой на окото. Водните очи могат да показват възпалителен процес. "Това състояние не осигурява положителен ефект на смазване, като естествени сълзи", казва д-р Мария Прибис, доктор на очите в Кънектикът.

Оралните антихистамини са известни, че спомагат за изсушаването на очите, затова помислете за наличните очни капки за лечение на алергии. За да се намали възпалението, могат да се използват студени компреси.

Настройте правилно екрана на телефона или компютъра си

Синята светлина, излъчвана от компютри, телефони и изкуствен източник на светлина, може да предизвика напрежение в очите. Вероятно вашият смартфон има настройка, която филтрира "синия" екран със задно осветяване през нощта. Предимствата на тази опция са намаляване на пристигането на светлосиня светлина, което затруднява заспиването и отстраняване на очите от сериозен товар.

Вземете витамини за очите

Експертите казват, че витамин като зеаксантин е ключът към здравето на очите. Макулата, която е централната част на ретината, се нуждае от защита от леки увреждания.

Можете да получите веществото zeaxanthin като консумирате храни като жълта царевица, портокал, жълтъци, тиква и портокали. Храната не може да осигури на организма пълната точна субстанция, затова се препоръчва да се вземат витамини, съдържащи жизненоважни хранителни вещества за очите. Например, "Okuvite" от Bausch + Lomb може да ви помогне да получите зеаксантин, необходим за поддържане на здравето на очите.

Не носете контактни лещи твърде дълго.

Примамливо е да носите лещи, по-дълги от препоръчаните, или дори да спите в тях след дълъг ден. Веднага се отървете от този навик! Колкото повече ги употребявате, толкова по-голям е рискът бактериите да попаднат в очите ви.

"Има и шанс лещите да създадат облачен биофилм, който да повлияе на вашето виждане", казва д-р Шахтър. В допълнение, носенето на контактни лещи за дълго време или сън в тях изсушава очите ви. Всичко това може да доведе до оток на роговицата, проблеми с зрението и дразнене.

Яжте храни, богати на лутеин

Заедно със зеаксантин, очите ви също се нуждаят от лутеин. Експерти твърдят, че това вещество поддържа пигмента в макулата на достатъчно ниво, а също така помага да се филтрира светлината.

Лутеинът се намира в киви, грозде, скуош и зелени листа като спанак и зеле. Серия ежедневно добавки "Okuvayt", която включва множество съставки и смоли, позволява на тялото да се получи лесно високо ниво на лутеин, който предпазва и подкрепя визията на макулата.

Не гледайте телевизора или компютъра цяла нощ

Ако погледнете компютъра или телевизионния екран цяла нощ, не забравяйте разстоянието. "Препоръчвам на пациентите да следват правилото 20/2/20", казва очите на Прибис. - На всеки 20 минути погледнете екрана на разстояние 2 м за 20 секунди. Това помага за облекчаване на напрежението на очите и предотвратява умората на мускулите на очите, което води до дразнене и може да причини замъглено зрение. "

Предотвратете прекомерната слънчева светлина в очите

"Повечето от нас мислят за катаракта - замъгляване на лещата, което отслабва зрението, като неизбежно състояние в случай на старост. Но една от причините за катаракта е дневната слънчева светлина, която се натрупва през целия живот и уврежда очите, обяснява Прибис. "Слънчевата светлина също води до разлагане на макулата и може да предизвика изгаряне на роговицата ви в краткосрочен план".

Потърсете поляризирани слънчеви очила, които са означени като блокиращи 98-100% от UVA и UVB лъчите.

Бъдете внимателни, когато нанасяте грим и не спите с цветни очи

"Всички консерванти в козметиката могат да повредят повърхността на очите", казва д-р Шахтър, който ежедневно изследва жени, страдащи от дразнене, причинено от грим. - Опитайте се да се прилагат спирала на върховете на миглите и никога не се прилага очната линия от вътрешната страна на горния клепач или по-ниска, защото това е мястото, където отворените дупки на мастните жлези ".

Консумирайте мастни киселини

Тези мастни киселини са едно от най-полезните вещества, с които можете да подхранвате очите си. Те спомагат за поддържането на здрави зрението и сълзите.

Яденето на два до три пъти на дивите риби (сьомга, сардини, аншоа, риба тон) на седмица - един чудесен начин да се използват противовъзпалителни ефекти на омега-3. Също така добри източници на веществото са орехи, ленено семе, кизи и коноп.