Препоръки за диета и начин на живот при метаболитния синдром

Затлъстяването е огромен проблем за света като цяло. При метаболитния синдром се появяват хормонални смущения, които често водят до прекомерно количество мазнини в най-проблематичните области (талията и корема). Друг симптом на заболяването е загубата на чувствителността на организма към инсулин, което води до поглъщане на глюкозата.

Защо се случва това?

Има определена група хора, които са склонни към болестта. Тя включва пушене, пиене, генетично предразположени хора към пълнота, замърсяване на тялото с недохранване и хора с ниска физическа активност. За диагностициране на заболяването се извършва диагностика на метаболитния синдром. Това включва предаването на кръвни тестове и при необходимост се извършва ЕКГ, Ултразвук на сърцето, измерването на глюкозата е строго по час.

Ти си в бедствие

нарушение обменни процеси води до много неприятности, които могат да доведат до инфаркт или инсулт. наднорменото тегло - това е основният проблем при метаболитния синдром. Това е, че излишната мазнина заобикаля вътрешните органи, поради това, което не могат нормално да функционират. Неспособността на органите да изпълняват напълно функциите си, причинява повишаване на кръвното налягане. Има симптоми на артериосклероза на съдовете: слабост, бързо умора, намаляване на паметта.

Основното лекарство сама по себе си

Лекарства, предписани в метаболитен синдром, няма да влезе в сила, ако човек не промени начина си на живот. Всеки е способен да се самоуспокоява, защото това ви е необходимо:

• откажете пушенето и алкохола;

• спазвайте нормите на храненето;

• Въвеждане на физически натоварвания в режим "ден" на постоянна база;

• Не претоварвайте нервната система.

Препоръки за хранене

Диета с намалено съдържание на калории и физически упражнения дават максимален положителен ефект. Въведеният принцип на хранене трябва да се прилага постоянно, в противен случай ще има рецидив на болестта. При метаболитния синдром характеристиките на диетата са както следва:

1. Изборът на продукти се основава на тяхното калорично съдържание (до 30 kcal на 1 kg нормално телесно тегло).

2. Отслабване е постепенно, а остър скок уврежда тялото.

3. Използването на храна, съдържаща животински мазнини, се свежда до минимум.

4. Увеличете протеините и сложните въглехидратни храни в диетата.

5. При избора на месо, мляко, извара и ферментирали млечни продукти предпочитание се дава на немаслени сортове.

6. През деня можете да ядете не повече от 200 грама плодове, плодове, картофи, моркови, цвекло и хляб.

7. Можете да консумирате зеленчуци, които включват фибри, в неограничени количества.

8. Процесът на пържене се заменя с пара.

9. Като напитка се използват чай, сокове и компоти, но с минимално количество захар.

При диагностициране на метаболитен синдром, препоръките на лекаря ще бъдат избрани съобразно индивидуалните характеристики на организма.

Физическото натоварване винаги трябва да бъде

Упражненията нямат специфична система, можете да правите това, което е най-добро. Но основната характеристика е постепенното увеличаване на товара. Ако в продължение на половин година изброените методи не дадат резултат, тогава се предписват по-ефективни лекарства, но те имат редица противопоказания.