Цветен Диета - рецензии. Цветен диета за 7 дни. Цветен Диета за 3 дни

Диетата на цвекло, чиито прегледи са предимно положителни, е добро допълнение към всяка друга програма за отслабване или леко натоварване. Сред предимствата на този метод на хранене може да се отбележи способността на цвеклото да стимулира отстраняването на излишните мазнини и понижаването на нивото на холестерола поради запазването на голямо количество фибри в зеленчуковото мляко. Сред положителните качества на цвекло може да се отбележи следното:

• Ефикасно почиствайте тялото за кратко време.
• Намалете апетита.
• Да се ​​насърчава бърза загуба на тегло без отрицателни последици.

За бърза загуба на тегло, този вид диета перфектно се вписва. Тя е много проста и не изисква големи разходи.

Полезни свойства на зеленчуците

Цвекло е "хранилище" на хранителни вещества, които имат благоприятен ефект върху човешкото здраве. От него можете да готвите разнообразие от вкусни и ароматни ястия, които не вредят на фигурата. Следователно, най-популярната сред останалите е диета от цвекло. Рецептата на всяко ястие от този зеленчук е достатъчно проста и не изисква много време и пари.

1. Този корен по принцип, подобно на повечето зеленчуци, е с ниско съдържание на калории, което води до употребата му в диетичното хранене.
2. Полезни елементи съдържат не само кореноплодни зеленчуци, но и зелени, при които, между другото, калият присъства в по-големи дози, отколкото в самия зеленчук. Този елемент осигурява правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт и мускулите. В 125 грама варено цвекло съдържа 259 mg калий.
3. Той е богат източник на влакно, което е увеличение в диетата помага за нормализиране на функцията на червата, намаляване на апетита, намаляване на холестерола в кръвта, така диета цвекло за 7 дни ефективно почиства тялото и намалява теглото. Необходимият дневен прием на фибри за възрастен е 25-38 g.
4. Фолиевата киселина в състава на зеленчука помага за образуването на кръв, също участва в процеса на производство на ДНК. Витамин В9 играе важна роля в образуването на плода в утробата.
5. Витамин А, присъстващ в корена, помага за укрепване на зъбите и костите, подобрява функционирането на имунната система и подобрява качеството на зрението.

По този начин диетата на цвекло (прегледите потвърждават това) са чудесен начин не само да изгубите допълнителни килограми, но и да запазите здравето си, да почистете тялото и да се развеселите.

Как се отслабва цветът?

Той е отличен източник на огромно количество бетаин, който стимулира отстраняването на излишните мазнини. Бетаинът провокира окислителни процеси в мастните клетки, след което мастната тъкан се изтънява, а оттам и положителната обратна връзка за диетата на цвекло. В допълнение, бетаинът пречи на повторното натрупване на тегло.

Второто най-важно вещество в зеленчука е куркуминът. Той има по мощен антиоксидант ефект - забавяне на процеса на стареене, са получени от организъм вредните свободни радикали блокирани мастните клетки хранителни в кръвоносните съдове, в крайна сметка те престане да расте и да умре.

Еднодневно разтоварване на тялото

Цялата диета за 7 дни при някои хора изглежда твърде дълго. В този случай можете да използвате еднодневно диетично ограничение - ефективен метод за разтоварване на тялото за кратко време. С този метод можете да нулирате от 0,5 до 1,5 кг.

Диетата в този случай е доста проста:

• За целия ден трябва да ядете 250 грама салата от цвекло.
• Храненето се извършва на всеки 2-3 часа.
• Вечерята трябва да бъде 4 часа преди лягане. Задължително условие е използването на течност в голямо количество от 1,5-2,5 литра чиста вода на ден, ако желаете, можете да пиете билков или зелен чай.

Как да подготвим салата?

Подгответе полезна и калории ястие от зеленчуци е съвсем проста - да посегнат пресни моркови, цвекло и зеле, маруля разбъркайте добре, леко се месят и оставете за известно време, за да се открояват сок. За по-наситени вкусове, можете да сезон на ястие с лимонов сок, но не можете да използвате сол.

Седемдневна диета от цвекло: Меню

Цветен Диета за 7 дни е сложен и съдържа оптималното ниво на всички необходими хранителни вещества за тялото. Необходимо условие е използването на голямо количество течност за стимулиране и поддържане на метаболитните процеси в организма. Ако са изпълнени всички условия, 7-дневната електрозахранваща система ще се освободи от 5 кг тегло.

Менюто, описано по-долу, е напълно балансирано. Той е приблизителен, неговите съставки, в допълнение към коренния зеленчук, могат да бъдат заменени с други продукти с подобна хранителна стойност.

Понеделник. Закуската е доста лека: 150 грама настъргано прясно цвекло + чаша безквасна вода. За обяд можете да ядете салата от варени цвекло и моркови в еднакви количества + чаша вода. За вечеря се предлагат 200 грама постна риба, задух + чаша светъл кефир.

Вторник. За закуска можете да изпиете чаша прясно изцедена сок от цвекло или решетка на зеленчука на ренде, подправяне с лимонов сок. За обяд можете да ядете салата с малко количество сушени сини сливи (5 бр.). За вечеря пригответе смесица от кореноплодни зеленчуци и зелена ябълка.

Сряда. За закуска трябва да ограничите частта си от неподсладено гръцко кисело мляко. За обяд можете да сварите 200 г говеждо месо или пилешко месо + 100-150 г моркови под каквато и да е форма. За вечеря трябва да ядете салата от цвекло, подправени с малко количество нискомаслена сметана (2-3 ч.л.).

Четвъртък. За закуска - 200 гр салата от ябълково цвекло + чаша вода. Следобед можете да ядете част от варена или пара слаба риба с очукан варено цвекло (150 г). За вечеря ограничавайте част от кашата от елда (100 гр.) С 200 мл нискомаслен кефир.

Петък. Сутрин - оризова каша на вода (100 гр.) + Чаша минерална вода. Вечерята може да варира варено пиле гърди (200 гр.) и избършели варено цвекло. За вечеря трябва да се ограничите до ферментирало мляко или кисело мляко.

Събота. За закуска - настъргано сурово цвекло (100 гр.) + Чаша вода. Вечерята се състои от салата от бяло зеле (100 грама) и вода. При вечеря ядете варени пилешки гърди или говеждо месо (150 г) + настъргани моркови.

Неделя. За закуска пригответе смесица от 2 средни ябълки и сини сливи (4 бр.) + 1 чаша минерална вода. За обяд - порция елда каша (100 g). За вечеря можете да ядете пилешки гърди с варени кореноплодни зеленчуци (150 г).

Цветен Диета (3 дни)

Не е известно точно откъде идва тази диета, но това е доста често срещано сред жителите на САЩ. Голяма част от лекарите са запознати с това и потвърждават, че диетата на цвекло, прегледите за които са предимно положителни, напълно отговаря на изискванията за здравословна диета, като същевременно допринася за активното изгаряне на мастни депозити. В периода на ограничаване е разрешен прием на храна с общо калорично съдържание от 1000 сантилама дневно, но през този период трябва да се спазват определени правила:

• Въпреки факта, че диетата на цвекло има положителни отзиви, той може да бъде противопоказано при някои заболявания на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система, така че предварително трябва да се консултирате с лекар относно уместността на неговото прилагане.
• Необходимото количество вода, изразходвано в чиста форма, е от 1,5 литра на ден.
• Диетата на цвекло (3 дни) изисква системен прием на храна, в определено време, без пропуски.
• По време на готвенето трябва да се ограничите до минималното количество мазнини.
• Диетата в този случай е проектирана за 3 дни, а останалите 4 дни са предназначени за излизане от този режим.

3-дневна диета: менюто

Ден първи

- За закуска можете да ядете половин грейпфрут, един тост с фъстъчено масло + кафе без захар или зелен чай.

- За обяд яжте 150 г тон без масло, един тост + чай, кафе без захар.

- За вечеря можете да сервирате варено или печено месо (пиле, говеждо - 30 гр.), Варено цвекло 150 г, средна зелена ябълка и 100 г варен боб. Можете да ядете плодов лед за десерт.

Ден 2

- За закуска: едно варено яйце + половин банан + кафе или зелен чай без захар.

- За обяд: варено броколи (125 г), извара (70 г), чифт солени бисквити.

- За вечеря: зеле от броколи, салата от цвекло (125 г), подправена с лимонов сок. За десерт, един малък банан и плодов лед.

Трети ден

- За закуска: сирене чедър (едно парче) + 5 солени бисквити + една малка ябълка + кафе или зелен чай без захар.

- Обяд: варено яйце + един тост.

- Вечеря: 125 грама цвекло + 250 г задушено или варено карфиол + тон без масло (150 г) + парче пъпеш и плодов лед за десерт.

Развъждане на тялото от режим на диета

Връщането към обичайната диета трябва да бъде постепенно. Необходимо е да се продължи приемането на цвекло ежедневно, но в по-малки количества. Между главните ястия можете да опитате лека закуска с плодове или ядки. Въвеждането на други храни в храната е бавно, на малки порции. За предпочитане е да започнете с ферментирали млечни продукти и пълнозърнести зърнени храни, след което можете да ядете зеленчуци и хляб от ръжено брашно. През първата седмица след диетата е желателно да се даде предимство на постно сортовете месо и риба. Избягвайте брашно, сладки храни, пушени и мазни храни.