Бърза и здравословна закуска за ученика: рецепти, идеи и съвети

Учениците учат 9 месеца в годината. За тях ученето е толкова упорита работа, колкото и за възрастните - работа. Учениците прекарват половин ден в училищата, а понякога дори повече: изпълняват сложни умствени задачи, носят тежки портфейли, участват в активни физически упражнения, комуникират и изпълняват.

Но не всяко училище може да се похвали с вкусни пълни вечери. Ето защо закуска за ученици - е един от най-важните компоненти на здравето на студенти и академични постижения, като растящото дете постоянно се нуждае от перфектно балансирано меню. Първото хранене на детето трябва да бъде питателна, вкусна, максимално витаминизирана. Децата, които получават сърдечен пълна закуска, в сравнение с тези, които пренебрегват ранните хранене, то е много по-добре да се учи, рядко срещани такъв проблем, тъй като затлъстяването, те са почти никакви проблеми с стомашно-чревния тракт, те се чувстват весели и щастливи през целия учебен ден ,

Когато няма време

Реалността на живота е, че много малко родители могат да прекарват много време сутрин с дете, защото никой още не е отменил работата. И често майки и татковци, без да знаят, какво да готвя за закуска учениците бързо и без много проблеми, дават предпочитание на готови зърнени закуски: царевични люспи, шоколадови пасти, кисело мляко, мигновено какао и други продукти, чиято подготовка не отнема повече от 5 минути. Такава закуска може да присъства в диетата на детето, но само ако са изпълнени няколко условия:

• Люспите трябва да бъдат направени от цели зърна от пшеница или овесени ядки, но не от брашно.
• Като част от "бързата закуска" съдържанието на захар трябва да бъде минимално.
• Каши, напълнена с вряла вода, не носят никаква полза, по-добре е да се готвят тези, които са бързо приготвени.
• Понякога е по-добре да замените "химията" с плодове, шоколад или естествено какао.

В присъствието на 15 минути

Ако майка ви има допълнителни 15 минути, по това време можете да подготвите скромна сърдечна, пълна и устна сутрешна закуска за ученика. Специалистите отбелязват, че при първото хранене на детето непременно трябва да присъстват млечни продукти, зеленчуци или плодове, както и зърнени продукти.

Зеленчуците и плодовете са богати на витамини, фибри. Зърнените храни - желязото, витамините А и D и съдържащите се в тях въглехидрати подобряват работата на мозъка и зареждат енергията. Млечните продукти съдържат калций, който е необходим за растежа на тялото на детето. Също така включват в закуската за ученика могат да бъдат сушени плодове и малко количество ядки. Те са вкусни и много полезни.

Цитрусите, листата на марулята, плодовете са богати на витамини C, тяхното използване ще помогне за укрепване на зрението на детето. Освен това тя помага на организма да се справи с психическия стрес и различни стресови ситуации. В бобовите растения, яйцата и зърнените култури съдържат витамин Е, заедно с останалите продукти, трябва да влязат и в диетата на бебето.

Закуска за ученик за една седмица

Не всеки възрастен иска да яде една и съща храна всеки ден, а дори и дете и още повече, не спирайте вниманието си върху една или две ястия. Опитайте се да разнообразите менюто, което подтиква апетита на детето, подготвяйки всеки път нещо ново и интересно. И това ще ви помогне в това предложение за седмица.

• Първи ден: зеленчуков омлет, какао с мляко.
• Ден 2: овесено брашно с плодове, ябълков сок.
• Ден трети: извара с сушени плодове, сандвич със сирене, чай.
• Ден четвърти: сирене тока, какао.
• Ден 5: каша от елда, чай с шоколад.
• Шест ден: печена ябълка с извара, млечен плодов коктейл.
• Ден 7: пържени яйца, натурален сок.

Закуски за ученици: рецепти

За да улесните задачата си, ние ви предлагаме уникален рецепти за здравословни ястия. Този избор ще ви помогне да се отървете от ежедневните разсъждения за това как да комбинирате ползите и вкуса, като подготвите закуската на ученика. Менюто е балансирано, калоричното съдържание на храната, както трябва, е 15-20% от дневната дажба на детето. Не забравяйте, че храненето не трябва да трае по-малко от 15 минути.

Просо просо просо

съставки:

• Една чаша просо.
• Половин чаша мляко.
• 130 грама стафиди.
• 130 грама извара.
• 50 грама масло.
• Захар и сол - на вкус.

подготовка

Изплакнете ги и изплакнете обилно. Изсипете голямо количество чиста вода, доведете до кипене, намалете топлината и гответе за 20 минути. В края на краищата, излейте течността, излейте горещо мляко, добавете масло, сол и захар, гответе, разбърквайте непрекъснато, при най-бавно загряване за 10 минути. Готовата сметана се смесва с предварително накиснато във вряща вода и сушени стафиди.

бурито

И това бърза закуска защото ученикът не е оставил никакви деца безразлични.

съставки:

• Две арменски лаваш.
• Един пипер е български.
• Едно пиле филе.
• Чифт листа от маруля.
• Два средни домати.
• Парче (100 грама) твърдо сирене.
• 50 грама масло.
• Сол - на вкус.

подготовка

Нарязайте варено пиле (настъргайте месото вечер) на малки парчета, изпържете докато златистите в масло. Домати и чушки, нарязани на ленти, сирене сол. Разбъркайте всички готови съставки, сол на вкус. Поставете сместа за напояване на листа с лаваш, навийте я с палачинка, след това бързо изпържете.

Зеленчуков омлет

съставки:

• Два картофа.
• Половината от тиквичките.
• Два домата.
• Четири яйца.
• Половин чаша мляко.
• 50 грама сирене.
• Зеленчуци, сол, растително масло, черен пипер.

подготовка

Сварете картофи в униформа, чисти. Нарежете всички зеленчуци в малки кубчета, запържете в олио в продължение на пет минути. В отделен контейнер сменете млякото с яйцето и подправките. Напълнете яйчената смес със зеленчуци, запържете и затваряйте тигана с капак. Сирене и зеленчуци нарязани, поръси ги с друг готов омлет.

Палачинки от банан

съставки:

• Една и половина чаша кисело мляко.
• Две яйца.
• Един банан.
• Една четвърт от пакетчето масло.
• 1 супена лъжица захар.
• Половин чаша брашно.
• Ядки, сол, мед - на вкус.
• Един щипка сода.

подготовка

Нарежете малкия банан на малки парченца. Поставете плодовете в блендер, добавете всички останали съставки, всички се разбъркайте добре. Кук на масло, като палачинки. Сервирайте меки палачинки, смесени с нарязани ядки.

Чийзкейк

съставки:

• 200 грама извара.
• Едно яйце.
• Три лъжици брашно.
• Растително масло, сол.
• 1 супена лъжица захар.
• 40 ml крем.

подготовка

Разбъркайте всички съставки, докато станат гладки. Извадете колбаса от масата, нарязайте пръчките. Свийте от двете страни в олио. Сервирайте с конфитюр, заквасена сметана или настърган шоколад.

Ако свикнете да правите закуска за ученици ежедневно, като използвате тези рецепти или други, тогава ще разберете, че всъщност не отнема много време. Но детето ви ще бъде весело, весело и пълно до вечеря.