Опции за закуска: интересни идеи, най-добри рецепти и рецензии

Ако искате да експериментирате и искате всеки ден да започне по нов начин, тази статия е за вас. В края на краищата тонът на деня се определя от първото ядене. Но възможностите за закуска са много разнообразни. В много отношения те зависят от човека и от хранителните му навици. Някой яде здраво закуска, защото го чака ден, изпълнен с тежка физическа работа. Други закуска на кафе с кроасан. Един час след тази закуска отново искате да ядете. Но има ситуации, когато храната се провежда в извънредни условия. Служете по някакъв начин пържени картофи в леглото не е вярно. И какво да се постави в раница ученик? Какво да ядем закуска на път или в природата? Ами ако сте на диета - какво трябва да бъде сутрешното хранене? Нека разгледаме разнообразието от възможности за закуска. В тази статия ще намерите много интересни идеи, които ще ви помогнат да направите сутрешното ядене светло, запомнящо се, вкусно.

Възможности за закуска за деца

Как мога да храня дете преди да го изпратя в училище? Този въпрос е зададен от много родители. Диетолозите препоръчват използването на храни, съдържащи бавни въглехидрати, за сутрешното хранене на ученик (особено на по-младите). След това закуската ще бъде по-дълго, за да се усвои, ще бъде по-добре усвоена и ще поддържа чувството за ситост. Родителите, които слушат диетолозите, оставят положителни отговори за тези видове закуска. Детето не е разсейвано от всякакви "Snickers" и чипове. Освен това закуската на ученика трябва добре да насища мозъка и да подобри ефективността. Така че, ние не можем да направим без млечни капители и извара.

Нека разгледаме основните опции закуска за детето:

• Ако вечерта остане варен ориз, ние се месят с него извара с яйце и захар. Сварете тавата за пържене с масло и поръсете с галета. В тази форма, оформят масата и се пече на 200 градуса във фурната за половин час.

Обяд с цялото семейство

Ако версията на извара не ви харесва или процесът на подготовката ви изглежда дълго време, ще опитаме и други рецепти. Тук има добри възможности за закуска, които ще привлекат както възрастните, така и децата:

• В дълбоко тиган, намазани, нарязани на малки кубчета сто грама сирене. На нея ще поставим 2 домата, нарязани на кръгчета. Ще вземем шест яйца и чаша мляко отделно. Нека да добавим тази смес, сезон с прясно нарязани пресни билки. Изсипете тиган и изпечете омлет. Ще сервираме кафе и тост за това ястие. Отделно ще сложим масло, сладко.
• Ако сте свикнали да започнете сутринта с овесена каша, овесена каша ще бъде много вкусно, ако вместо вряща вода излее люспи от вряща мляко. Прегледите показват, че децата ще го ядат по-лесно, ако добавят стафиди, ядки, плодове.
• Можете да направите банан каша, ако сте месят този плод и го разбъркайте в блендер с част от готовата овесена каша.

Романтична закуска в леглото

Това нетривиално ястие се нуждае най-малко от красива тава и има свои собствени правила:

1. Първо: не викайте. Колкото е възможно повече ястия, които можете да вземете с ръцете си и да ядете.
2. Второ: стилът на подаване - романтиката трябва да се види във всичко.
3. Трето: подготвят се ястия за романтична закуска. В края на краищата няма да ви бъде любимата половин час да лежите и да изчакате, докато донесете табла с храна.

И така, какви са възможностите закуска в леглото? Ревютата гарантират, че кафето - ободряващо и ароматно - е задължително. За него, по избор кремър с мляко. Витаминният сок също ще ви даде жизнерадост. Апетитни горещи тостове, а за тях - извара сирене, мазарела, рикота. Можете да готвите бъркани яйца. Но не бързайте да носите тигана на легло! Поставете бърканите яйца в чаши от половинките българска пипер. Не забравяйте за десерта за любимите си. Тук не можете да се разхождате и да правите с фабричен продукт - кроасани, понички, тарталети.

Сърдечна закуска

И ако има ден, пълен с тичане или тежка физическа работа напред? Трябва да насищате тялото с протеини и фибри. Но сърдечните бургери или пържените картофки не са най-идеалните възможности за закуска на мъжете. Ако вече ядете месо, то най-добре е да се сервира в салата. Рано сутринта стомахът ни все още не е готов да смила тежка храна. Следователно, бързо хранене (дори приготвено от собствени ръце) трябва да бъде изоставено. Но обратно към салатите. Ето рецептата за един от тях:

• Нарязахме домат, краставица, десет маслини, шепа рукола и малко бринза. Напълваме съставките със зехтин. Черен дроб - говеждо месо е за предпочитане, но свинско също е подходящо - нарязани на парчета и се запържва за три до пет минути. Ние разпространяваме страничния продукт върху салатата, оформяме сок, водата сметана.

Има много рецепти за месни салати. Опитни кулинарни експерти съветват в прегледите, че ако човек обича яйца, тогава можете да подадете файл омлет с бекон.

Ежедневна закуска. Няколко интересни идеи

За съжаление, нашият работен ден е построен така, че да можем да дадем сутрешното хранене за максимум петнадесет минути. И друг път да го готвя. Но това не означава, че от понеделник до петък сме обречени да закусваме с обикновени бъркани яйца или варени колбаси. Ако процесът на подготовка на храната е прав, тогава всички ние ще бъдем навреме и няма да закъснеем за работа. Откъде да започнем? Най-простият в подготовката на закуска опции за всеки ден - разнообразие от сандвичи. Спомняйки си, че трябва да има нещо млечни в закуската, което правим канапе с извара:

• Сирената може да бъде направена от вечерта. Вземете извара, смесете го със заквасена сметана и нарязани билки, ще сол на вкус. И на сутринта ще поставим тази сандвич маса върху горещи тостове, украсяваме с кръгчета краставици, репички или маслини. Служим за черно кафе или зелен чай.

Яжте с ума

Важно е, че нашето тяло сутрин получи не само достатъчно калории, за да се "разтегли" преди вечеря, но и всички необходими витамини и микроелементи. Възможностите за закуска с правилно хранене не са толкова ограничени. Можете да включите в сутрешната си диета като постно месо и риба. Основното е, че те са съчетани със зеленчуци. И отново се връщаме към темата за салатите. Този път е от студена пушена скумрия. Тази риба съдържа омега-3 мастни киселини, които допринасят за мозъчната активност. И това е много необходимо за работниците на интелектуална работа:

• За ястието "Морски пространства" трябва да запасите от вечерта сто грама варен ориз. Пригответе я сутринта твърде дълго. Също така вечер можете да сварите три твърди яйца. Сутрин остава да се почистват и нарязват три краставици, нарязани сто грама риба. Яйцата ще почистим от черупката и ще прекъснем връзката. Смесва се с ориз. Сезон със заквасена сметана и украсете с магданоз.

Ние ядем елегантно

Често опциите за закуска с правилно хранене включват менюто с яйца. Разбиват се в кипяща солена вода. Сварете в тостер черен хляб "Borodino". На него се разпространява вкусна и свежа "Моцарела". При условията на заместване на вноса може да се използва и конвенционално извара. И ние вече го оставихме. Друга възможност е "правилните пържени яйца". Абсолютно нискомаслено овкусено превръзка с "панделка" от пресни краставици. И ако искате да добавите калории, добавете парче хрупкав препечен бекон. И как да направите правилния омлет? Ето една интересна рецепта за микровълнова печка:

• Смажете чашата с масло. Яйцата се разклащат с мляко. В дъното на чашата се поставят парчета сирене, нарязани зеленчуци. Напълнете с яйцевидна маса. Върнете най-накрая хрускането. Печете в микровълновата печка, докато омлетът не е готов.

Възможности за закуска с диета

За тези, които следват фигурата, е много важно да не прекалявате с калориите. И тези, които са загрижени за различни болести, лекарите предписват строга диета. Но това не означава, че храната става оскъдна или не вкусна. Просто трябва да помислите за възможностите за правилна закуска. Меню за dieters:

• Вариант 1. Омлет от три протеини и един жълтък с обезмаслено мляко, както и варено овесено брашно;
• Вариант 2: варено зелено боб, сандвич от пълнозърнест хляб със сирене, пресни плодове;
• Вариант 3. Като алтернатива, опитайте по-салата с гърди от домашни птици, яйца и репички облечени с лимонов сок, и в допълнение - чаша кисело мляко;
• Вариант 4: варени риби и зеленчуци, две препечени филийки, какао.
• вариант 5 вкусно диета закуска: две меки варени яйца, хляб с домат и пилешка салата.

Яжте правилно закуската - сърдечна, вкусна и полезна!