Здравословна закуска

За да научите как да се хранят правилно, ние сме научени да поръчате на здравословна и подходяща храна, телевизионни предавания, всеки ден ние го чуя по радиото, но малко хора мислят за този важен въпрос. На първо място, гарантирането на здравето и красотата е здравословна закуска. Когато започвате деня или по-скоро това, което ядете за закуска, ще го изразходвате.

Тези, които не искат да ядат сутрин или умишлено прескочат закуска, за да отслабнат, са много погрешни. В края на краищата сутринта е най-благоприятното време за превръщане на храната в енергия, а не на мазнина, която по-късно ще се депозира на проблемни области на тялото. Според диетолозите редовната и здравословна закуска е ключът към коригирането на загубата на тегло. Това се обяснява с факта, че преди обяд метаболизмът е по-интензивен, отколкото след това. Следователно, всички многобройни калории, които са влезли в нашето тяло сутрин, се изгарят. Това несъмнено е голям плюс за любителите на сладките, защото преди обяд можете да се насладите на бонбони без страх. Разбира се, не трябва да замени здравословна закуска. Тъй като тя насища тялото ни с всички необходими хранителни вещества, които дават "тласък", за да започнете успешен и активен ден.

Тук всички говорим за здравословна диета, за закуска. И как изглежда здравословната ни закуска?

Така че трябва да се научим като жизнено необходимо правило: мляко, яйца, плодове и зърнени храни. Това са храни, в които трябва да се върти здравословната Ви закуска.

Е, ако сутринта не започва с чаша кафе, както обикновено, но с чиния овесена каша. Овесена каша е в състояние да обвие стените на нашите черва, като по този начин подобри храносмилането и благосъстоянието, съответно. Вместо овесена каша овесена каша може да бъде елда или всяка друга. Полезно е да готвите овесена каша на мляко, помнете как в детството майка ми ви е хранела с такова ядене, не е за нищо.

Що се отнася до млечните продукти, има много опции. Това може да е парче сирене (сирене богати на протеини, калций и минерали), хляб и масло (но без наденица, наденица - е вредно), чаша кисело мляко или кисело мляко (можете да си позволите на мазнини кисело мляко или кисело мляко, е по-добре хранени). Извара е много полезна, тя може да се приготви с плодове или горски плодове, се витаминна смес.

Опитайте се да ядете плодове за закуска. Те имат много витамини, въглехидрати и минерали. Плодовете могат да заменят плодовите сокове. Полезни ябълки, портокали, круши, грозде и много други. Не забравяйте за плодовете, те съдържат голям брой антиоксиданти, които предпазват тялото ни от вредните въздействия на околната среда. Това е ягода, къпини, ягоди, малини, боровинки и много други неща. Те могат да се консумират както в чиста форма, така и под формата на кисело мляко. Като цяло, комбинацията от мляко + плодове, мисля, че е идеална за весел старт на деня.

Яйца - това обикновено е отделна тема, защото ползите от тях могат да се казват за неопределено дълго време. Това е истински склад и витамини (има 12 имена в състава на яйцата) и минерали, протеини и въглехидрати. Можете да готвите за закуска пара омлети на мляко или само варете яйца.

Не забравяйте, че човек, който яде закуска сутрин:

- винаги в добро настроение;

- поддържа нормално тегло и лесно губи тегло, ако желаете;

- stressoustoychiv;

- може да направи без вредни закуски преди обяд (това са всички видове кифли, сладки, сандвичи с наденица и кафе);

- осигурява на тялото ви хранителни вещества, които са необходими за започване на успешен ден.

И още един съвет, ако искате сутрин, може да бъде пиле или пуйка, защото тези видове месо са диетични и също много полезни за тялото.

Е, сега знаете как да направите закуска и да бъдете енергични през целия работен ден! Бъдете здрави и яжте само точната храна!