Диета за кисело мляко: характеристики, правила и резултати

С настъпването на пролетта всяка жена е затрупана от желанието да изглежда перфектно. И за това сме готови за всичко: фитнес зали, джогинг, нови тоалетни и, разбира се, диети. Как можеш да облечеш красива пролетна рокля, когато всички зимни ексцесии се виждат от него? И с настъпването на следващата пролет всяка жена пита коя от съвременните системи за отслабване ви позволява да постигнете най-бързо резултати.

Желателно е намаляването на теглото да е безопасно за здравето и също така да не предизвиква ранното му наемане при връщане към нормалната диета. Чудесата не се случват, но в света има продукт, който е питателен и лесен. Това, че той е в състояние бързо да задоволи глада, насищане на организма с необходимите хранителни вещества и микроелементи, но в същото време допринася за загуба на тегло. Вие го познахте? Разбира се, днес ще ви бъде представена диета с кисело мляко.

Обща информация

От всички системи, които предлагат ограничен диета само на един продукт, това е най-нежна към тялото. Диетата на киселото мляко е идеална за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Освен това, в някои случаи, самите лекари предлагат човек гладно дни с използването на млечни продукти, особено в периоди на остър гастрит, холецистит или язва на стомаха. Така че вредата от това няма да бъде точна.

Диетата на киселото мляко наистина се отнася до най-пестеливите. Няма възрастови ограничения и на практика не натоварва тялото. Лесно е да се следват и в резултат на това ще загубите 3-4 кг през седмицата.

Предимства на жива пиене

Всички сме чували, че протеинът е строителният материал за човешкото тяло, особено за мускулите. Повечето хора, които решават да отслабнат, изключват точно източниците на протеин: месо, мляко, сирене. В резултат на това тялото започва да консумира мускулна маса, метаболизмът се забавя и процесът на загуба на тегло спира.

Диетата на киселото мляко е лишена от този недостатък. Само 100 грама чудесна напитка ви дават около 19 грама протеин. В същото време, съдържанието на калории на природен продукт е доста ниско. Ако следвате правилата, няма да имате протеин. Но това не е всичко. Продуктите от кисело мляко са богати на витамини и минерали, аминокиселини. Често недостигът на тези вещества води до сънливост и лошо здраве по време на хранене. Природното кисело мляко увеличава имунитета и подобрява храносмилането, както и метаболизма. Това означава, че не само можете да отслабнете, но и да подобрите здравето си.

Можете да пиете кисело мляко с диета всеки ден, дори ако не става дума само за ограничаване на диетата. Благодарение на полезните бактерии, токсините и токсините се отстраняват бързо от тялото. Това елиминира възможността от дисбиоза, премахва тежестта и подуването, неутрализира запек. Вашето тяло ще бъде благодарно.

Какво трябва да знаете

Въпреки ползата от млечни продукти, е важно да се разбере, че всяка диета трябва да се съгласува с лекар, в противен случай тя може да навреди на тялото си. На първо място, трябва да решите продължителността. Не се препоръчва прекалено дълго да се наблюдава моно диета, оптималното време е 3-10 дни. След това можете да продължите частичното ограничение, т.е. заменете нискомасленото кисело мляко с вечеря. Въпреки това, докато говорим за диетата в нейната най-чиста форма. За посоченото време можете да нулирате до пет килограма. Основата на диетата ще бъде нискокалорично кисело мляко. В този случай трябва да се обърне максимално внимание на качеството на напитката.

Той напълно изключва солта и захарта, майонезата и хляба от диетата. В този случай последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18:30 часа. Ако обаче се прибера късно в къщи, можете да се ориентирате по различен начин. От момента на вечерята до съня трябва да мине поне 3 часа. В зависимост от избраната опция за кисело мляко въз основа имат право да добавят трици, плодове и зеленчуци (с изключение на банани и грозде), варени яйца и месо. Не се притеснявайте, че тези продукти са не само много полезни, но и безопасни за талията си с правилно приложение.

Изберете оптималния продукт

Диета за пиене на кисело мляко има за цел не само да облекчи тялото на наднорменото тегло, но и да го подобри. Затова просто забравете за ярките буркани в супермаркетите. Те са пълни с консерванти, сладки добавки, сгъстители и аромати. В тази смес вече няма нищо живо. Най-добрият вариант е да готвите у дома си в кисело мляко. В това няма нищо сложно, само трябва да купите качествено мляко, квас и да дадете малко време на процеса на готвене.

Ако тази опция е твърде сложна за вас, внимателно прочетете информацията на опаковката. Калорично съдържание на кисело мляко не трябва да превишава 66 kcal на 100 g продукт и съдържание на мазнини 1,5%. Срокът на годност може да бъде максимум 3 дни. Идеалният вариант е живите храни като "Нарин". Те винаги се продават пресни, без захар и вкусови добавки.

Терапевтична диета

Често се използва кисело мляко за него. "Диета 5" - е първата стъпка към лекуване на такива ужасни болести като холецистит, панкреатит, гастрит. В острата фаза на лек диета с преобладаване на ферментирал млечен продукт, по този начин облекчаване на болката и прекомерно натоварване на храносмилателните органи. При хронични форми се препоръчва да се пие кисело мляко редовно и по време на ремисия, за да се избегне влошаване. Основата на диетата е протеини и въглехидрати, но повечето мазнини са изключени. Това важи за всички продукти, които се появяват на бюрото ви. Съдържанието на мазнини в кисело мляко, консумирано в храната, не трябва да надвишава 2%.

Приблизителна диета за 3 дни

За начинаещи това ще бъде най-добрият вариант. Можете да опитате ръката си при почистване на тялото и да не го навредите. Затова започваме тридневното ни пътуване.

За всеки ден 500 грама кисело мляко, 400 грама плодове, както и зелен чай без захар. Продуктите са разделени така, че да се получат 5-6 хранения. При почивките трябва да пиете вода. Най-малко 1,5 литра се поставят на ден. Това ще ускори процеса на изгаряне на мазнините и отстраняване на токсините. Това е просто диета за кисело мляко. Отзиви казват, че тя може да бъде отлична отправна точка за по-нататъшно намаляване на теглото, защото тялото е добре почистена от токсини и мелодии за здравословна диета.

Дълго бягане

Ако искате да получите осезаеми резултати, ви препоръчваме да разгледате по-отблизо следната диаграма. Диетата тук е по-мека, така че тялото няма да бъде лишено от най-съществените вещества. В допълнение към киселото мляко и плодовете, се допускат да се консумират зеленчуци и риба, ягоди и яйца, месо и хлябът на оборунови. Ежедневната диета се изчислява както следва: 100 g протеини, 400 g плодове и 500 g кисело мляко. Основното нещо - имайте търпение, защото процесът на отслабване отнема време.

Можете да разделите продуктите по този начин. За закуска можете да пиете кисело мляко и чай с малка парче хляб. След това ще имате лека закуска от плодовете. Обядът е солидно ястие, така че варено месо, лека салата и хляб ще направят. За лека закуска, зеленчуци и кисело мляко. И за вечеря само чаша кисело мляко напитка. Да се ​​поддържа такава диета не е толкова трудно. За първия ден се губят около 700 грама тегло. И усещането за глад изобщо не се притеснява. Напротив, ревютата казват, че на следващия ден ще се почувствате леки и весели.

Време за сирене-кисело мляко

Кой не харесва тази комбинация, нежен и вкусен? Но едно нещо - да се яде pialki извара десерт на всеки няколко дни, а съвсем друго - пълна диета: сирене, кисело мляко и ... всичко. За да издържите е трудно, но този вариант на хранене е ефективно оръжие в борбата срещу наднорменото тегло. Той се изчислява за 6 дни, но лесно може да се превърне в тридневен. Така че, имате нужда за един ден 600 грама качествено кисело мляко. Разделете ги на 5 части. В допълнение към всяка порция ще трябва да ядете една супена лъжица извара. В резултат на това можете да загубите до 1 кг за всеки ден, който държите.

Искам още веднъж да кажа какво кисело мляко можеш да направиш с диета. Магазинът, плодовите десерти не са подходящи за вас. Намерете наистина полезен продукт без захар и нишесте е истински проблем. В този случай нискомасленото кисело мляко е нищо повече от самозаблуда. Той съдържа много нишесте, което се абсорбира много бързо от тялото. В резултат на това след 30 минути ще се почувствате гладни.

Провинциалната диета

Това е популярна система за отслабване днес, която се основава на протеинова диета. Целият цикъл е разделен на четири фази. Първата от тях се нарича "Атака". Това е най-трудното, но необходимо, за да се регулира тялото, за да се намали теглото. Това е в тези 10 дни основата на вашата диета ще бъде протеинова храна.

Меню - е постно месо, птиче месо без кожа, риба и морски дарове, яйца, нискомаслени млечни продукти. Какво ще кажеш за последното, което казва диктанската диета? Кисело мляко или кисело мляко може да бъде доста ефективно допълнение на диетата, за насърчаване на бързо отслабване, премахване на чувството на глад и насищане на организма с важни витамини и минерали. Основното е, че използваните продукти са без мазнини. За 10 дни можете да загубите от 5 до 10 кг, което е мощен стимул за продължаване на диетата. Три следващ цикъл на загуба на тегло също не изключва приемането на млечни продукти, а това е полезно, вкусна и питателна.

Разтоварване на дни за кисело мляко

За да усетите подобрение в общото състояние на организма, както и лекотата в червата, то е много полезно веднъж седмично да харчат само на кисело мляко. Трябва да намерите в продажба или да подготвите качествен продукт. През деня можете да пиете около 1,5 литра от тази напитка. Допълнението може да служи като плодове или плодове. През деня можете да загубите не повече от 1 кг, но усещането за лекота няма да оставят за дълго време. Дори и с груби нарушения диета (злоупотреба с сладки и мазни храни) редовно наблюдават такива прости правила ще позволи на подкрепа под формата на храносмилането и за да се избегнат сериозни здравословни проблеми. Основното нещо е да се използва само качествено кисело мляко, без добавки и консерванти. Затова най-добре е да се купи кисело мляко и да започне да се готви здравословна закуска за семейството си сами.