Какво се случва, ако редовно прескачам закуската? 8 възможни последствия

Смятате ли, че няма нужда от закуска, ако не чувствате остър глад преди вечеря? Научете как отказът от сутрешно хранене засяга вашето здраве!

Ще имате по-висок риск от сърдечносъдови заболявания

Според изследването милиони хора отказват да ядат закуска. Някои се опитват да намалят калориите, други просто са прекалено заети сутрин, а някой отбелязва, че не се чувстват гладни сутрин. Така или иначе, учените не се съмняват, че яденето на пълна закуска е важна част от здравословния начин на живот. Проучванията показват, че мъжете, които отказват закуска, увеличават риска от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания с 27%. Точната причина не може да се установи, се приема, че прекомерно дълъг престой без храна е стресиращо за организма и причинява промени в метаболизма. Има промени в нивото на хормоните, които могат да доведат до наддаване на тегло, което е опасно за сърцето, тъй като води до появата на плака в артериите.

Ще увеличите риска от диабет

Като откажете овесена каша или кисело мляко сутрин, води до намаляване на нивата на кръвната захар. Изследователите установяват, че жените, които редовно пропускат закуската, се различават с двадесет процента по-висок риск от развитие на диабет тип 2. Отхвърляйки сутрешното хранене, влошавате способността на организма да абсорбира глюкозата. Нередовните скокове в кръвната захар могат да доведат до инсулинова резистентност.

Можете да спечелите тегло

Ако се опитвате да отслабнете, може да изглеждате, че трябва да ядете колкото е възможно по-малко, за да се отървете от килограмите възможно най-бързо. Това не е съвсем вярно. Изследователските данни дали закуската наистина засяга загубата на тегло, достатъчно смесена, въпреки това отказът от закуска води до увеличаване на теглото. Предполага се, че хората, които ядат закуска, са по-склонни да водят стабилен начин на живот и желание за здраве. Тези, които отказват закуска обикновено преяждат през деня.

Вашият метаболизъм може да стане бавен

Когато пропуснете хранене, тялото ви спира да работи нормално, за да спестите енергия. Базовата метаболитна скорост се забавя, за да се компенсира ограничен брой калории. Освен това, сутринта, метаболизмът вече е забавен поради факта, че сте спили. Колкото по-дълго останете без храна, толкова по-малко желае тялото да изгори калории.

Можете да станете глупави

Ако нямате закуска, това също влияе върху здравето на мозъка ви. Тъй като мозъкът работи върху глюкозата, намаляването му в кръвта оказва негативно влияние върху когнитивните способности. Като отказвате закуска, вие се лишавате от възможността да осигурите на мозъка всички необходими хранителни вещества, които са необходими след нощно сънчество.

Може да сте в лошо настроение

Когато сте гладни, става по-трудно да контролирате емоциите си. Особено забележимо е ефектът, когато пропуснете закуската поради бърза реакция, а не поради липса на апетит. Проучванията показват, че закуската помага да се поддържа по-позитивно настроение и да се чувствате по-спокойни.

Вашето енергийно ниво ще спадне

Друга причина, поради която отказът от закуска води до намаляване на енергията. Ако се чувствате депресирани, не ходете на обучение, но дори и ако успеете да се преодолеете, окупацията няма да бъде ефективна.

Ще имате желание за вредни продукти

Пълната протеинова закуска ще ви помогне да контролирате по-добре апетита си през целия ден. Проучванията показват, че закуската с достатъчно протеини влияе на диетата и по време на други ястия.