7 Продукта за здрава коса

Всяко момиче иска да има здрава красива коса. Но лошата екология, боята за коса и други фактори влияят отрицателно на тяхната структура. Момичетата харчат много пари за козметиката, но понякога достатъчно, за да включат в диетата си следните продукти и полезните вещества, които се съдържат в тях, ще помогнат на косата да придобие сила.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 киселините стимулират растежа на космите и им дават блясък. Но човешкото тяло не е в състояние самостоятелно да произвежда мазнините, които се съдържат в рибата. Пъстърва, сьомга, херинга, скумрия, сардини, жълт тон минус - тази храна трябва да се консумира най-малко 2-3 пъти седмично.

Ако не сте твърде любители на морски дарове, тогава алтернативата може да служи като ленено семе или ядки, защото те също имат Омега-3 киселини. Но не прекалявай. минус - прекомерното използване на тези продукти ще причини повече вреда, отколкото полза. Най-добре е да се консултирате с лекар.

протеин

В гръцкото кисело мляко се открива достатъчно количество протеин, полезен за здравеопазването. Също така съдържа витамин B5, който предотвратява изтъняването и загубата на коса.

Не забравяйте и за по-традиционните продукти. Те включват яйца, мляко и сирене. Източникът на протеини също е пилешко или пуешко месо.

Ако сте вегетарианец, месото и млечните продукти могат да бъдат заменени от филми, грах и леща.

Витамин С

Всичко това трябва да бъде включено във вашата ежедневна диета.

желязо

желязо минус е основният източник на човешкото здраве. Недостатъкът на този елемент влияе върху здравето на косата, кожата и ноктите.

В месото (в месото на птицата е малко, с изключение на пуешкото) се съдържа достатъчно количество желязо, боб, яйчен жълтък и сушени плодове.

биотин

биотин минус е специална водоразтворима група витамин В. По друг начин се нарича витамин Н. Той присъства в малки количества в продукти като яйца, кисело мляко, пиле и черен дроб.

Доказано е, че количеството биотин в човешкото тяло значително влияе върху здравето на косата. Можете да закупите козметика за коса, съдържаща биотин, но е необходимо да обърнете внимание на състава: биотинът е перфектно комбиниран с цинк и клобетазол пропионат.клубетазол пропионат

Всички тези елементи ще направят косата по-красива. Използването на тези продукти носи големи ползи за човешкото тяло. Благодарение на витамините се подобрява циркулацията на кръвта, цвета на кожата и цялостното здраве. Ето защо, ако решите, че е време да се погрижите за косата си, започнете с употребата на наситени с витамини храни.

Трябва да се отбележи, че за по-голямо въздействие, витамините се използват за външна употреба, които могат да бъдат закупени във всяка аптека.