Текуща скорост на човек

Не само спортистите мечтаят за увеличаване на скоростта на движение, но и тези, които се опитват да запазят фитнес формата си на правилното ниво или просто да бъдат здрави. Мнозина не просто бягат, но също така се стремят към постоянно увеличаване на тяхната скорост.

В състезанието има фаза на полет, в процеса на който джогингът се отделя от земята. За да се увеличи скоростта на човека, е необходимо тази фаза да се съкрати, така че контактът с подкрепата да се осъществи възможно най-често. В момента на фазата на полета, човек се отпуска за момент, което му позволява да спести енергията си и за тази цел продължителността на стартиращата стъпка трябва да бъде оптимална. Скоростта зависи от отблъскването неблагодарна работа дължината на стъпката не го повлиява.

За да увеличаване на скоростта трябва да изтласкате опората със същата сила, но с минимално време. Заедно с това има намаляване на фазата на полета на летят крак. Необходимо е активно да се насърчава контактът на крака възможно най-бързо с подкрепата, като същевременно се намалява фазата на полета. Следователно скоростта на движение на човек зависи не от продължителността на текущите стъпки, а от тяхната честота.

Много е важно да се придържате към определено текущата техника за да може скоростта да е максимална. За да отблъснете подкрепата е мигновена и с максимална сила, трябва да внимавате, да изпъквате и много бързо да сложите крака по пътя. Ръцете под прав ъгъл трябва да се наведат в лактите, движенията им трябва да са ритмични. Скоростта на движение на човек зависи пряко от амплитудата на движението на ръцете.

Особено внимание трябва да се обърне на правилния наклон на багажника. За да развиете висока скорост, тялото трябва да се наклони напред. Не трябва обаче да се забравя, че голям наклон, заедно с увеличеното отвращение, се забавя, забавяйки люлеенето на крака. Наклонът на тялото зависи от нивото на обучение на спортиста, както и от физиката му и затова той трябва да бъде оптимален.

За да се увеличи скоростта на движение, много спортисти използват определени схеми за обучение, които допринасят за развитието на издръжливостта на скоростта. Най-често те използват интервалния метод. Състои се от редуване на движение и активна почивка, в която джогинг.

Има много методи интервал, но всички са обединени от една обща същност, която се състои в това, че един сегмент от разстоянието, което спортистът върви с максимална скорост, след това за известно време намалява темпото, а след това отново увеличава скоростта на движение. Сегмент с бърз ход зависи от индивидуалното обучение на бегача.

Редовен джогинг джогинг да допринесе за развитието на мускулите на краката, изработване тяхната правилна настройка, постепенно увеличаване на дължината и честотата на етапа на бягане, което неминуемо води до факта, че се увеличава човешката скорост на движение.

За да се подготвите правилно за предстоящото обучение, трябва да спазвате няколко прости правила, най-важното от които е удобното облекло. Преди началото на състезанието трябва непременно да се затопли за пет до шест минути. Той включва няколко прости упражнения, необходими за затопляне на тялото. След това, две или три минути, трябва да преминете през ускорената стъпка, за да настроите да стартирате. Напрежението в тялото не трябва да бъде, движенията трябва да бъдат лесни и безплатни.
Необходимо е да се придържате към такава скорост, че дишането се пренася през носа. Ако това стане трудно, необходимо е да се премине през дъха през устата и да се стигне до известно разстояние, за да се възстанови и след това отново да продължи да върви. След това не можете да спрете веднага и още повече да седнете. Завършете състезанието, от което се нуждаете, постепенно, както и да започнете, т.е. няколко минути, за да минете през ускорената стъпка.

Най-високата скорост се постига само в резултат на продължително обучение с всички необходими правила и в съответствие с правилния метод.