Скорост на човек при ходене и бягане

Хиподинамията е враг модерен човек. Най-лесният начин да се справите с това е движението. Дори човек, който не е достатъчно силен, може да ходи, най-простото упражнение. Скоростта на човек, който се движи пеш със спокоен темп, зависи от физическото му състояние и варира от 2,7 до 5 километра в час. Като правило, здрави хора движете се точно по тази скорост, преминавайки на един час не повече от 5 километра. В същото време се разграничават няколко вида ходене, които се препоръчват за различни категории хора:

1. Разходки с ниска скорост. Тази категория включва движение, при което човек извърши около 70 стъпки в рамките на една минута. Няма ясно изразен терапевтичен ефект, но за хората със сърдечно-съдови заболявания, както и за тези, които наскоро са имали инфаркт, това е изход.

2. Средноскоростно ходене. Преместването със скорост, не по-голяма от 4 км на час, от здрав човек няма да има значително въздействие, но за хора със слабо сърце и хронични заболявания тази възможност аеробно упражнение може да стане спасение.

3. Високоскоростен ходене. Ако правите повече от 100 стъпки в минута, скоростта на човека ще се увеличи до средно (5-6 км на час). Този вариант на ходене дава отличен тренировъчен ефект, когато всички мускули на тялото участват в процеса. В този случай, такъв ходене много по-полезен от джогинг, тъй като липсва травматичен фактор

4. Скоростта на човека пеша се различава значително от скоростта на тичащия човек. В ежедневния живот хората понякога трябва да бягат. Стартирането е опция, която ви позволява да преодолявате разстоянието в кратък период от време, така че човек ще тича, ако закъснее. Хората се кандидатират и по-специално: бягането по трасето е чудесен спорт, маса и достъпен. За да тичате, просто купете правилните обувки и тениска. Учените предполагат, че максималната скорост на човек, който се движи по време на бягане, е 65 километра в час. Разбира се, при спринт е значително, но не е постоянно и ако в първите секунди на движение човек може да се движи със скорост 11 метра в секунда, след 30 метра скоростта му ще спадне значително.

Скоростта на човек по време на състезание зависи както от обучението му, от целта на класовете, така и от маршрута, по който той се движит. За подобряване на тече няма нужда да се увеличава скоростта. Измерено еластично движение с малка скорост (около 10 км / час) ще има отличен лечебен ефект и няма да се умори. Човешка скорост с джогинг, с които се препоръчва да се започне курс с този вид атлетика, не надвишава, като правило, 9 километра в час. Тази възможност за бягане може да се препоръча дори и за физически отслабени хора, които са усвоили ходенето и които искат да опитат нещо друго.

5. Скоростта на човек в професионално бягане ще бъде по-висока. 15-18 км на час - основната скорост, с която бегачът превъзмогва дългите разстояния. Постигането на този резултат обаче изисква значително физическо обучение и дълго обучение.

За човек, който поради различни причини не иска да изпълнява сериозно за постигане на спортни записи, обикновено ходене или джогинг (леко джогинг) дневно за половин час ще се превърне в реален панацея в борбата срещу хиподинамията.