Средна скорост на пешеходците или пеша за здраве!

Човекът се ражда с цял комплект безусловни рефлекси, помагайки му да се включи в живота. Първата от стартиралата природа е дихателна и смучеща, а успоредно с това бъдещият новороден пешеходец започва да използва моторни рефлекси. Един от тях, контролиращ автоматичното ходене, ще съпътства прогресивното развитие на човека през целия си живот.

Човек, който овладява Земята, търсеше начини да увеличи скоростта на движение, а първият кон е кон, защото скоростта на коня се движи до 30 км / ч, което е почти 4,28 пъти повече от средната скорост на пешеходците. Освен това двигателите с пара и двигателите с вътрешно горене са помогнали. Въпреки способността да се движите по различни механизми, човек все още активно ходи.

Ходене до и от работа - ходене до здравето

Модерният наситен живот лишава човека от възможността да се наслаждава напълно на удоволствието от ходенето. Сега сме повече шофьори, пътници на общински и частен транспорт. Това води до факта, че сме много по-малко ходим за себе си за добро. Средна скорост пешеходец зависи от много обстоятелства: възраст, физическо обучение, качеството на покритието на тротоара, броя на другите пешеходци, които се движат с вас и към тях. Скоростта на движението на пешеходците в необитаеми места е по-висока, отколкото в места с трафик и претоварване на хора.

Ходенето е не само възможност да се движите самостоятелно в хоризонталните равнини на планетата, но и е възможност да развиете и поддържате тялото си в по-добро физическо състояние. Средната скорост на пешеходците при шофиране през града е приблизително 4 до 8 км / ч. Ако най-близката станция на метрото е на 4 километра от къщата ви, тогава ще прекарате това разстояние за 40-50 минути и ще получите награда от розови бузи и минус 300-500 калории. Жените трябва да изберат обувки за ходене със сезона и с ниска пета.

Средната скорост на пешеходеца по терена и в гората е 3-4 км / ч. По този начин в същия период ще пътувате по-малко, отколкото в града, но чистият въздух от гората ще изчисти дробовете ви от градските газове.

Уелнес ходене - контрол импулс, честота стъпки, изминато разстояние

При ходене с цел развлечение, скоростта на пешеходците трябва да се поддържа на ниво от 5-8 километра в час. Придвижвайки се с такава скорост, ще постигнете оптимални натоварвания върху мускулно-скелетната, сърдечната и дихателната системи. Сърдечна честота не трябва да превишава 120 удара в минута. Проследявайте броя на предприетите стъпки в минута. Използвайте крачкомер, за да контролирате количеството извършена работа. Разграничаване на времето, прекарано на разстоянието.

Гледайте здравето си. Ако възникне болка в мускулите на краката или гърба, след като се разхождате, масажирайте проблемите. При ходене, опитайте се да не пиете, ако настъпи сухота в устата, изплакнете устата си с вода или направете максимум 1-2 хапки.

Можете да слушате аудиоплейър, да се наслаждавате на природата около себе си, да изучавате минувачите и да се радвате на уникалната възможност да включите почти всичките си шестстотин мускула.