Спортно ходене.

Фактът, че движението е живот е известно на всички почти от раждането, и този факт, разбира се, е безспорен. Това движение обаче може да бъде различно. Някои хора предпочитат пешеходния трафик, а други се движат моторни превози. Без съмнение ходенето беше и остава най-полезно и достъпно за всеки, който иска да загуби тези допълнителни мразени паунда. От дълго време се смяташе, че бягането е най-полезно за отслабване. С това твърдение е възможно да се спори, в края на краищата има хора, на които бягането очевидно е противопоказателно. И ходенето няма противопоказания. Особено полезно е атлетичното ходене за тези, които имат сърдечно-съдови заболявания или мускулно-скелетни.

Техниката на спортното ходене не е особено трудна, но все пак трябва да се подхожда с пълна отговорност. В самото начало не е нужно да поставяте бързи темпове, в противен случай ще има бързо дишане, тялото ще се умори бързо и няма да доведе до нищо добро. Ходенето трябва да бъде спокойно, измерено. Това помага да се затопли мускулите. След това постепенно се повишава курсът. Стъпките не е необходимо да бъдат прекалено широки. Най-ефективни са честите и кратки стъпки. Особено внимание трябва да се обърне на позата. Раменете трябва да бъдат изправени, стомаха затегнат, гърбът прав. Краката първо трябва да бъде поставена върху петата и след това гладко да прехвърли теглото на тялото към петите. Ръцете трябва да се движат като махало, а не да се движат произволно по багажника. И още едно важно правило: не можете да направите внезапни спирания. Колко постепенно темпото нараства, постепенно е необходимо да се намали темпото. Това е необходимо, за да се възстанови равномерното дишане и сърцебиене. Тези прости правила изискват атлетично ходене.

Трябва да се опитаме да не оставяме обезводняване на тялото. Липсата на течност оказва неблагоприятно влияние върху кожата и процеса на отслабване. Преди и след разходка трябва да пиете чаша вода.

Максималният ефект може да се постигне, ако поддържате бърз ход поне за един час всеки ден. За една седмица ще се почувства лекота в тялото, хлабина на хълбоците, еднородност на дишането. Без съмнение спортното ходене има положително въздействие. Всички клетки на тялото са наситени с кислород, диспнея напълно изчезва, умората посещава все по-малко. Освен това, по време на разходка човек може да отвлече вниманието от ежедневните проблеми и напълно да се отдаде на природата. Особено полезно е ходенето сутрин, за предпочитане в парк или парк, където само собствените си стъпки ще нарушат тишината.

Трябва да се обръща необходимото внимание на дрехите. То трябва да е сравнително лесно и да не пречи на движенията. Кецките трябва да бъдат избрани със закръглена пета и за предпочитане с гъвкав пръст. Необходимо е тяхната повърхност да стимулира свободното движение на въздуха. Тук такова оборудване трябва да има спортен ходене, техниката, в която ще бъде най-правилната.

С такова ежедневно обучение се изгарят голям брой калории, нивото на холестерола се понижава, процесът се възпрепятства находища на соли, кожата придобива свежест и еластичност, на бузите се появява естествен руж. В допълнение, мускулите на краката и хълбоците са значително укрепени, силуетът е затегнат, сухожилията и сухожилията стават по-силни. И най-важното - издутият корем изчезва завинаги, разбира се, ако не спирате тези разходки. Също така, обемът на белите дробове се увеличава и значително се засилва сърдечния мускул.

За да се вземе предвид скоростта и изминатото разстояние, е необходимо да се закупи крачкомер. Освен това това може да служи като допълнителен стимул за постигане на желания резултат. В зависимост от нивото на тренираното тяло можете да промените натоварването. Но най-важното е да не прекаляваме и да не довеждаме тялото до пълно изтощение, за да не прибягваме до спешни мерки за възстановяване на изгубеното здраве.