Изгаряне на калории: най-популярните методи

Можете да отслабнете само в условията на енергиен дефицит. Ограничете храната само до определени граници. Ако диетата е по-малко от 600 калории, доброто състояние и ефективността ще намалеят рязко. Дори затворниците концентрационни лагери, за да могат да работят, германците се погрижиха да дадат 600 kcal за 24 часа. Това хранене обаче е невъзможно за дълго време. Ето защо, разумни хора за отслабване търсят възможност да прекарат своите калории.

Изгарянето на калории - процесът не е толкова приятен, колкото тяхното потребление. Както знаете, отслабването е трудно и неприятно, мазнините са лесни и забавни. Все пак, човек не трябва да се концентрира върху лошите усещания за загуба на тегло. Всеки път, когато се чувствате гладни, се приспособявайте към факта, че в този момент кръвта носи мастни молекули, за да захранва клетките. Разбира се, за да се постигне това не е толкова лесно, и ще трябва да преминете към нискокалорични ястия. След това ще трябва да похарчите по-малко. Помислете за най-добрите начини за изгаряне на калории:

1. Най-добрият начин за консумиране на енергия се изпълнява и това е бавно. Тя не трябва да се ръководи от времето, а от изминатото разстояние. За начинаещи ще са достатъчни 4 км, ще отнеме около половин час, за да стигнете до такова разстояние. Можете да измервате разстоянието с помощта на Yandex Maps, като използвате специална функция. Ако нямате прекомерно тегло и много свободно време, това е най-доброто. За да изгорите еднакъв брой калории, на велосипед със средна интензивност ще трябва да работите около 1,4 пъти по-дълго. Всяка таблица с изгарящи калории ще ви докаже това. Абсолютните стойности на изгаряне на калории за теглото си на масите са трудни за определяне, освен ако, разбира се, не тежи точно 70 кг, това е най-често съставените таблици.
2. Сега нека поговорим за пътувания с велосипеди. Ако живеете в центъра на града, велосипедът не е най-добрият избор. Малко хора обичат да се качват на бордюрите, а ако спрете около всеки бордюр, трябва да отделите много време. Освен това не навсякъде можете да шофирате достатъчно бързо, за да прекарате много калории. Въпреки това, изгарянето на калории на велосипед е идеално за тези, които имат заболявания на ставите или гръбначния стълб, което не им позволява да се движат. Енергийното потребление на мотора е доста съществено, въпреки че състезанието е все още по-добро.
3. Добра алтернатива на бягането е ходенето. Подходящ за почти всички, не дава огромно натоварване на коленете и ви позволява да отслабнете не по-лошо от това, което тичате. Всеки калкулатор за изгаряне на калории ще ви докаже това консумация на калории за да се преодолее същото разстояние при ходене и бягане е различен единици от 20-50. Това означава, че ходенето е толкова ефективно, колкото и бягането, но това ще изисква два пъти повече време за същия резултат. Лично аз, авторът, успях да си тръгна с 25 кг с помощта на ходене 5-6 часа дневно в продължение на 2 месеца. На фона на диета, разбира се, но без ходене, никога нямаше да загубя толкова бързо теглото си и не можех да се движа.
4. Упражнение стая. Изгарянето на калории не е много голямо, но има един много важен ефект - метаболизмът ви е много по-бърз. Организмът свиква мускулите на тези, които са ангажирани да консумират повече въглехидрати, което означава, че те могат да се консумират повече. И ако не ядете веднага след тренировка, тялото бързо ще достигне до магазините за мазнини. А просто изгарянето на калориите, дори и без товара, ще бъде на по-високо ниво - това е начинът, по който нашето тяло е подредено.
5. Аеробика и фитнес. Подходящ само за тези, които се нуждаят от отслабване и се нуждаят само от килограми и т.н. 5. Работата е по-ефективна от аеробиката по отношение на издръжливостта. Освен това ще трябва да инвестирате определена сума в специални дрехи. Фитнесът е ефективен само ако силно се ограничавате в храненето и сте ангажирани с инструктор от клас. Но като цяло съотношението цена и резултат не е в полза на този вид разходи за калории.

За да избере в края на краищата вас. В статията се разглеждат само някои от най-популярните методи. Но все още има битки, плуване и танци. Потърсете нещо, за което душата ще излъже.