Броколи, калории и ползи
Странно, но зелето броколи не успя да спечели подходящата популярност сред много хора, въпреки уникалния състав на микроелементите и витамините, присъщи на този продукт. Той помага в борбата срещу язва и рак на стомаха, тя съдържа много полезни вещества за здравето и всичко останало броколи, което калории незначителен, е препоръчителната продукт за тези, които искат да се хвърлят тези излишни килограми.
Историята за зелето трябва да се започне с факта, че тя е истински склад на витамини PP, K, C, бета-каротин и аскорбинова киселина съдържа почти 3 пъти повече в сравнение с цитрусови плодове. С наличието на провитамин А, която има благоприятен ефект върху зрението и състоянието на кожата, броколи няколко пъти по-големи от много култури, изпреварвайки дори тиквата и морковите. Когато консумирате броколи, приемът на калории може да бъде игнориран - тялото получава минимум калории, около 30 на 100 грама. Така че ние отговорихме на въпроса колко калории в броколи.
Такъв хранителен продукт, като броколи, чието калорично съдържание е достатъчно малко, е отличен елемент, който трябва да бъде включен в диетата на изтъняващия човек. Това зеле лесно може да се намери на рафтовете на всеки хипермаркет в отдела за пресни зеленчуци и броколи в замразена форма - в съответната секция. Препоръчва се съхраняването на пресни броколи в хладилника, но не по-дълго от седем дни. Отслабнете с броколи - истинско удоволствие, защото този продукт може да се приготви в голям брой от най-вкусните ястия, вариращи от салати супи и довършителни работи. Повярвайте ми, във всяко ястие, където има такъв вид зеле, ще има много витамини, тъй като броколите съхраняват всичките си полезни свойства при всяка обработка, с изключение на пърженето.
Как да готвя броколи?
Вкусът на броколи е съвсем близо до карфиолът, което е по-търсени, но вкусът е много по-пикантна на първо място, той може да бъде чудесен заместител на цвета във всяка рецепта: той се пържени, варени, задушени, представи на масата с масло, сметана - за един аматьор. Майонезата и мастните сосове са по-добре, разбира се, да изключите, ако гледате състоянието на вашата фигура. Броколи, чието съдържание на калории е само 30 калории на 100 грама, ще даде повече ползи, ако не е без излишно напълване.
Ако решите да отслабнете с броколи, съдържанието на калории няма да ви пука, ако подготвяте продукта компетентно. Парата е най-удобният начин, защото след 30 минути ще получите парно и ароматен продукт от парахода, който можете да ядете в големи количества. Също така зелето може да бъде задушено в тенджера, но без да се използва масло. За други ароматизиращи усещания, можете да вкусите храната с естествени подправки. Броколите също могат да бъдат сварени в несолена вода и специалистите по хранене с един глас викат за огромните ползи от супа пюре от тази prozhukta с добавянето на същата варена пилешка гърда. Това е една от най-питателните ястия от списъка с нискокалорични храни, тъй като една порция съдържа само 300 калории и енергията ще бъде осигурена за 5 часа.
Интересно е, че изглежда, че броколи е напълно незабележима, е обвита в облак от обсъждани митове, един от които казва, че е продукт с отрицателно калорично съдържание. Това означава, че за неговото храносмилане тялото консумира повече калории, отколкото се съдържа в броколите. Но, както разбрахме по-горе, този продукт е само нискокалоричен. Вторият мит е, че броколите значително ускоряват процеса на метаболизъм, така че зелето е просто незаменима за отслабване. Този мит може да се вярва, защото химически състав Този продукт е богат на хлорофил и B витамини.
Броколи супа. Рецепти за подготовка на първите курсове и използването на зеленчуци
Броколи пържено зеле. Прости рецепти
Как да готвя вкусна супа крем броколи със сметана
Броколи зеле: как да готвя храна с него?
Полезни свойства на броколите. Как да готвя тази зеленчукова култура?
Колко да готвя броколи, така че да не губи благоприятните си свойства
Как да готвя броколи
Ползите от броколите
Такова разнообразие от зеле. Калоричното съдържание е добро за нас.
Киселото зеле: калории, ползи и противопоказания
Броколи: полезните свойства на това зеле помагат да оцелее в съвременния свят
Колко калории са в задушено зеле?
Задушено зеле, съдържанието на калории в продукта
Богат броколи в тесто
Как да готвя броколи и да бъдете здрави.
Някои интересни рецепти, как да готвите броколи в двоен бойлер
Зеле броколи - рецепти за вкусна кухня
Броколи с пара: възможности за готвене
Продуктът за всички случаи е варено броколи. Калорично съдържание на чудо зеле
Салата с броколи и ракови пръчки. Рецепта стъпка по стъпка
Колко калории в портокал - отговорете на въпроса