Колко калории в портокал - отговорете на въпроса

Всеки знае за полезните свойства на цитрусовите плодове, включително и портокалите. Тези плодове съдържат витамини Е, К, А, както и най-важния витамин С за тялото. И ако решите да отидете на диета, тогава със сигурност трябва да знаете колко калории в портокал.
Едно от многобройните предимства на плода е неговата нискокалорична стойност: 100 грама представляват само 43 kcal. Ето защо не е трудно да се изчисли колко калории в един портокал. Енергийната стойност на плода със среден размер (250-300 g) ще бъде 110-120 kcal. За сравнение, ако хапнете малък пакет чипове, ще получите 2 пъти повече калории, а гладът от чиповете ще се върне за един час. Портокалът също насища няколко часа. Освен това, ако човек яде портокал на ден, той си осигурява дневен прием на витамин С.

Сега сме научили колко калории в портокал. Но защо с тази ниска калорична стойност този слънчев плод напълно задоволява чувството на глад? Факт е, че съдържанието на калории в храната се определя не само от енергийната стойност, но и зависи от състава: оранжевото съдържа много диетични фибри. Поради това те са идеални за хранене, защото насищат тялото не само с хранителни вещества, но също така компенсират недостига на микроелементи. Между другото, в пулпа на портокал има желязо, цинк, магнезий и калций.

Прясният портокалов сок укрепва отслабения имунитет и има антиоксидантни свойства. Научно е доказано, че съставните вещества - лимоноидите - устояват на развитието на злокачествени новообразувания. Освен това тези вещества благоприятстват действието на стените на съдовете и техният терапевтичен ефект трае около 24 часа.

За регенериране на кожните клетки, фолиевата киселина, която е богата на портокали, е незаменима. В много отношения е благодарение на нея, че лекарите са кредитирани с яденето на колкото се може по-цитрусови плодове от бременните жени. Оптималната комбинация в плодовете на калий и натрий е особено важна за ползотворната умствена дейност.

Особено популярен сред тези, които искат да знаят колко калории в портокал използват подходящи диети. Една такава диета е за три седмици. През това време можете да загубите до 8 излишни килограма. През първата седмица трябва да ядете поне 1 кг портокали, две яйца на ден и да пиете 1 литър вода. Втората седмица - 1 кг портокали, житни зърнени култури (без сол и захар), а също така пият 1,5-2 л вода на ден. И накрая, третата седмица е да ядете 1 кг портокали, всякакви зеленчуци и плодове (с изключение на картофи, всички видове грозде и банани) и да пиете толкова много вода, колкото искате.

Разбира се, такава диета има редица противопоказания. Например, хората с заболявания на храносмилателния тракт и дванадесетопръстника не се препоръчват да отслабват с помощта на цитрусови плодове: портокаловият сок увеличава киселинността в стомаха.

Сега сме научили колко калории в портокал. Лекарите също препоръчват да пиете чаша портокалов сок сутрин, когато тялото най-много се нуждае от микроелементи и витамини. Това ще помогне да се "събуди" апетита и благоприятно ще повлияе на работата на стомаха и ще увеличи тона.