Сандвич с наденица: калорично съдържание. Хранителна стойност на основните съставки

Правилното хранене се превърна в основната тенденция на нашето време. Ние не се опитваме да се яде прекалено много, се разделят частите на няколко техники, постоянно пие вода с лимон и правим всичко възможно, така че силно препоръчвам интернет. Тези съвети обаче строго се извършват само от домакини. Работа, обучение, бизнес срещи - понякога искате да се храните правилно, но не можете. Спасението е само това сандвич с наденица, калории в такива моменти дори не им пука. Все пак е по-добре от глад. Въпреки че въпросът за калориите е много интересен.

Колко високи са съставките на сандвич?

Вероятно, преди да отговорите на въпроса, колко калории има в един сандвич с колбас, е да се разбере тази проста ястие в компоненти. В крайна сметка, от какъв вид продукт ще се използва, неговата енергийна стойност зависи. Обикновено сандвичът съдържа хляб, бял или черен, както и наденица и сирене.

Калорично съдържание на хляб

Както знаете, само хляб се предлага в няколко разновидности. Ръж, пшеница, с трици, бял - изборът не е ограничен до нищо. Освен ако енергийната стойност, която е толкова внимателно изчислена от всички отслабване. Ето защо, анализирайки какъв сандвич с наденица има калорично съдържание, първото нещо е да се превърнем в основата - хляб.

Като цяло, брашното продукти са най-висококалоричните, така че трябва да бъдете толкова внимателни, колкото е възможно с тях. Например, хляб с трици най-калоричният - около 230 kcal на 100 грама от продукта. Бородински - някъде 207. Ржаной - 165. От бял хляб най-калоричният - пшеница. Той съдържа до 242 kcal. Повече, може би, този, който има добавки под формата на сушени плодове и ядки. Енергийната му стойност може да достигне 342 kcal.

Но има една хубава новина: разчитайки на това, какво има сандвич с калории съдържание на наденица, имайте предвид, че цялата стойност се определя от 100 грама. Едно парче хляб в същото време тежи около 60 грама. И затова, вместо 165 kcal, получаваме 99. Трябва да кажем, че в зависимост от рецептата стойността на продукта също се променя, затова е по-добре да използвате информацията на опаковката.

Калорично съдържание на наденица

Разнообразие от колбаси има голямо разнообразие. А енергийната им стойност може да варира от 180 до 600 калории. Всичко зависи от това дали сте избрали хранителен доктор да се поглезите или сте спряли на най-калорично-пушения бекон. Този фактор е много важен. Ето защо сандвичи с пушена наденица Не се препоръчва да използвате тези, които следват фигурата си. Между другото, най-диетичен е птиче месо, следователно, избора на пилешки наденица, вие не рискувате да спечелите повече паунда. Стойността на такъв месен продукт е само 180 kcal на 100 g продукт.

Но тук трябва да помните и някои правила. Разчитайки на калоричното съдържание на сандвич с наденица, вземете под внимание, че парчетата са много по-малко от 100 грама. Например, стойността на парче наденица ще бъде само 36 ккал, и пушени - около 60. Свързване на всички данни. Оказва се, че максималната калорична стойност на сандвича ще бъде 270 kcal, а минималният - 135.

Сандвич с наденица и сирене: съдържание на калории

Какво ще стане, ако решите да се храните и със сирене? Такъв сандвич ще бъде двойно питателен, тъй като сиренето, като кисело мляко, съдържа достатъчно количество протеини. Всъщност, като мазнини. Следователно, сандвич с наденица и съдържание на кашкавал калории ще бъде високо. Средно енергийната стойност на това кисело мляко ще бъде 300 kcal на 100 грама, ако не вземате под внимание диетата тофу.

Едно парче ще бъде някъде около 11 грама. Следователно, за калориите, които изчислихме по-горе, струва добавяне на още 30 kcal. Оказва се, че един сандвич със сирене и колбаси ще ви струва не повече от 300 калории, минималната - в 165. И това е около 10-15% от дневната норма. Няколко три сандвичи на ден - и пълна вечеря може да бъде забравена. На всички други брашна, точно като колбаси, са бързи въглехидрати. След разцепването те се превръщат в мазнини. И следователно много скоро ще трябва да кажа сбогом на тънка талия и еластичен стомах.

заключение

Сега, като знаете калоричното съдържание на такова просто и привидно малко ястие като сандвичи, можете спокойно да решите: да ги включите във вашата диета или да се въздържате. В крайна сметка хлябът може да бъде заменен с по-малко калоричен хляб и наденица - натурално месо, например пилешки гърди. Ползите ще бъдат много по-големи, а излишните килограми на стомаха и страните няма да засенчат вашето съществуване. Приближавайте правилно храненето внимателно, не позволявайте да се втурнете в живота си обрив закуски.