Как да се справяме с неприязън и отрицателни емоции?

Жалът е нещо, което преследва всеки човек почти ежедневно. Всички хора непрекъснато се обиждат от някого или обиждат някого. Всеки обаче е толкова свикнал да се отнася към престъплението като нещо обичайно, че не забелязва колко щети причинява на всеки от участниците. Това може да има сериозни последици в бъдеще, така че трябва да помислите как да се справите с обидата. В края на краищата зависи от вас колко зле този или този случай ще се отрази на вашата психика. И ако не можете да преодолеете чувствата, които самите ви наскърбяват, тази статия ще ви предложи няколко начина да се борите с престъплението. Проучете ги, изберете тези, които ви подхождат най-добре, опитайте ги отделно или в комбинация. Много е важно да се научите как да се справите с оплакването. Много бързо ще разберете: без него животът ви е много по-добър.

Ядост: как да се справяте с него

Така че, в тази статия ще се научите как да се справите с обидата. За това обаче трябва да разберете какво представлява и защо се проявява. Възмущението е чувство, което човек изпитва, когато каже или прави нещо неприятно. Има обаче разлики от гняв и други прояви на отрицателни емоции. Най-често това е скрито, тоест, човек чувства, че е неудобно, но не го казва на този, който го е обидил. Именно поради това възникват проблеми. Фактът е, че престъпленията имат свойството да се натрупват, както и още по-опасната собственост - да растат. Ако някой ви е обидил, най-добре е ситуацията да бъде решена възможно най-скоро, тъй като колкото повече престъпление "узреете" във вас, толкова по-лошо ще бъде за вас. Човекът, който ви е дал това неприятно усещане, може и да не знае за него. Но в същото време вече сте докоснали стотици ситуации в главата си и сте надули вашето оплакване до безпрецедентни размери. Въпреки че всичко може да започне с малки неща.

Работата е, че възмущението е проява на вътрешното дете във всеки един от хората. Може да сте на двадесет и пет или петдесет години, но в сърцето си все още имате част от егото на детето. И заради това има ирационална реакция към поговорката или действието на човек. Обезщетението се крие в човека и не излиза извън него. И това може да причини сериозни щети на вашето психично здраве. Ако ще натрупате оплаквания и не се научите да се справяте с тях, това може сериозно да повлияе на вашето състояние. Ето защо трябва да се научите как да се справите с обидата. И тази статия ще ви помогне в това.

разговор

Първото нещо, което трябва да разберете, ако искате да се научите да се справяте с чувството на негодувание, е, че човекът, който ви е обидил, не може да чете умове. Често той не може да знае, че не ви харесва това, което той каза или направи. Затова най-напред трябва да се опитате да потискате детското его поне по малко, за да направите място за рационално мислене. Как може човек да се чувства виновен, ако не знае, че е обвинен? Естествено, той няма да дойде при вас помоли за прошка, тъй като няма представа, че трябва да го направи. Затова определено трябва да говорите с този човек. Кажете му, че сте оскърбени от неговата специфична забележка и поведение. В повечето случаи това работи безпроблемно. Човекът, който ви е обидил, ако се приближите до него спокойно, а не с обвинения в челото, също ще разгледа ситуацията от рационална гледна точка и ще разбере какво точно е направил погрешно. Това е най-простият начин за справяне с обидата на човек. Има обаче и други методи, които някой може да намери по-удобен или ефективен. Те могат да се използват и когато първият метод не работи.

прошка

Много жени се чудят как да се справят с негодуванието на един мъж. В крайна сметка, ако сте в една връзка, то е вероятно, най-добрият начин да се работи не винаги е - вие знаете много добре един с друг, така че един от вас остава в неведение за факта, че той нарани партньора си. Този метод, който ще бъде описан сега, е подходящ не само за този случай - можете да го използвате във всяка ситуация в живота. Същността му е в най-простата прошка. Когато се вземе престъпление от дадено лице, което боли най-вече само, така че трябва да се научим да прощаваме грешките, които сме без втора ръка. Вместо да държиш обида в себе си, прости на онзи, който те обиди. Разбира се, ако той продължава да прави това и още, трябва да се предприемат други стъпки, но ако това е изолиран случай, прошка може да бъде най-добрият вариант. Така че, ако се интересувате от това как да се справят с възмущение от съпруга си, определено трябва да се опита, само за да му прости, защото не трябва да забравяме, че той е най-близкият човек да ти в света.

урок

Ако се чудите как да се справите с негодуванието и гнева, най-вероятно не сте се опитали да погледнете малко по-дълбоко в себе си. Често, дори от възмущение, можете да издържите нещо положително. Ако се обидите, можете да облекчите страданието си, като се занимавате с интроспекция. Помислете за това, което предизвика толкова силни чувства. Най-вероятно човек ви е докоснал за нещо, което е много важно за вас - какво е това? Разсъждайте върху това и опитайте да извлечете заключения от това. Както можете да видите, от всяка ситуация, която можете да издържите и нещо положително, което може да ви помогне в по-късен живот.

разбиране

Когато мислите за това как да се справите с лошо настроение, раздразнение, негодувание, най-често мислите само за себе си. Това е съвсем нормално за човешките черти, но понякога си струва да изглеждате малко по-далеч от собствения си "Аз". Почти винаги престъплението се възприема като лична обида и редки хора веднага започват да мислят логично и да приемат, че случаят може би изобщо не е сам по себе си. Понякога някой може да ви обиди случайно поради факта, че той лошо настроение, той имаше нещо, което се е случило в семейството или някакви важни планове за него. И ти просто падна под горещата ръка. Така че това не прикрива престъплението, тъй като лицето в рамките на няколко часа да се наложи да се съвземе и да забравите за нея нещо, което каза, и все пак ще се обиди от нея. Опитайте се да разберете хората около вас, защото често ще се озовете на тяхно място и най-вероятно ще искате да сте разбрали, прекалено, а не само като строго съдени.

анализ на

Този параграф е един вид комбинация от предишната част, защото в нея ще бъдете помолени да анализирате ситуацията. Ако искате да се научите как да се справяте с неприязън и отрицателни емоции, трябва да мислите трезво и да не се поддавате на проявите на остри чувства. Анализирайте ситуацията: ако ви е обидил непознат човек, който най-вероятно никога повече няма да видите отново, изобщо не бива да мислите за това престъпление изобщо. Забравете за това и никога не го помня, за да не ви пречи да живеете. Ако престъплението е причинено от близък човек и това не се случи за първи път, тогава ще трябва да използваме други мерки. Само не забравяйте, че в тази ситуация вашето основно оръжие е тих разговор, а не сурови обвинения.

очаквания

Много често се случва, че възмущението възниква от факта, че човек просто не отговаря на вашите очаквания. Имахте предвид, че той ще действа по определен начин, защото сте приятели, колеги, роднини и т.н., и той е действал съвсем различно и затова сте се обидили от него. Ако погледнете трезво тази ситуация отстрани, ще разберете, че това е глупаво и ирационално. Вече е написано, че никой не може да чете мислите ви, така че трябва или да ги разкриете, или да не изискате човек да изпълнява това, което не счита за необходимо. Ако смятате, че вашият приятел трябва да ви помогне в определена ситуация, разкажете го за него или просто забравете и не очаквайте от него това, което той не възнамерява да направи и няма да го направи.

НЛП

Има такава техника като невролингвистично програмиране, съкратено НЛП. С неговата помощ най-трудните проблеми, с които се сблъскват хората, често се решават, а също така позволява справяне с оплаквания. Един от най-поразителните примери е изгарянето на лист с обиди. Трябва да се напише на лист хартия обидите, които сте платили човек, който да изпръсквам на хартия всички емоции, а след това да изгори листата, представяйки си как те се изгарят в огън. Изглежда доста странно, но на практика се оказва изключително ефективен метод. Вие сте сами програмиране за моето щастие, и в списъка оплаквания и изгаряне на листа - това е символ, който ви позволява да направите най-лесно да се убедите, че вие ​​сте собственик на неговото щастие.

Друг вариант

НЛП стана все по-популярна, така че тази статия ще покаже още един метод, който се отнася до тази техника. Трябва да напишете на хартия името на насилника ви и какво точно ви е направил. След това трябва да напишете, че сте негов това е опрощаващо. Повторете това няколко десетки пъти на ден, докато вашата жалба изчезне поради факта, че постоянно се програмирате за прошка. Естествено, този подход трябва да се използва само ако не можете да простите на човек без външна помощ.

Производство на пара

Е, и още един вариант, който ще ви позволи да забравите оплакване и да вдигнете настроение, е да освободите пара. Ако имате бокс круша, Е, ако не, вземете възглавница или нещо подобно. Е, тогава всеки разбира какво да прави: Представете си, че това е вашият злоупотребяващ и освободете пара от него. Естествено, този подход се препоръчва да се използва за непознати или не най-близки хора, като например шефът, а не майката или съпругът.