Как да се подготвите правилно за изпити: преодолейте стреса заедно!

Стресът е състояние на тялото. Неговите симптоми са: обилно потене, умора, сънливост, безсъние, човек не иска да говори с никого, той има лошо здравословно състояние.

Понякога стресът може да причини депресия. Настроението на човек се разваля, той не яде добре, понякога има мисли за самоубийство! Такива условия могат да възникнат при студенти и студенти, които не знаят как да се подготвят правилно за изпити.

Не всеки знае, че стреса има положителна страна. Той втвърдява човека, го прави по-силен, помага да се справи с проблемите в трудни времена.

Но нека не се разстроим! Има няколко прости съвети, които могат да ви помогнат да отговорите на въпрос, как да се справяте със стреса преди изпитите. Тук те са:

1. Не седи на компютъра цял ден. Разсейвайте се, позвънете на приятелите си, разходете се из апартамента, слушайте разсейващата музика, легнете просто с затворени очи и слушайте мълчание.

2. Яжте добре. Опитайте се да не ядете много пикантни и висококалорични. Яжте по-добра салата, вкусни и здрави. Не употребявайте алкохол. Поглезете се с нещо сладко, като шоколад, ще ви развесели.

3. Най-полезното ястие, което храни мозъка, е рибата, мастните й видове, но не залагайте само на готвене и по-малко въглехидрати!

4. Сънят е много важен! Опитайте се да си легнете и да ставате по едно и също време.

5. Внимавайте за себе си, когато не се подготвяте за изпита. Комуникирайте с приятели, гледайте телевизия, разходете се, основното нещо е да не останете у дома! Това е депресиращо.

6. Хвалете се. Това е необходимо, за да се уверите и да настроите позитивното настроение. Всеки ден си казвате, че сте добре готови и че непременно ще успеете, най-важното е да вярвате!

7. Два на изпита - не края на света!

Не забравяйте, че имате близки хора и приятели, които винаги ще ви подкрепят и помагат в трудни времена, дайте съвет как да се подготвите за изпити правилно.

- Родителите - майка ти и татко, най-вероятно също са взели изпити. Те с радост ще ви помогнат и ще ви дадат ценни съвети.

- Приятели. Комуникирайте с тези, които вече са преминали изпита, със сигурност ще ви кажат какво да правите и как да говорите правилно.

Не е излишно да си психологически подготовка за изпити под ръководството на опитен психолог. Той ще ви помогне и ще ви каже как да не се объркате и да ви научи как да контролирате емоциите си.

И сега някои съвети как да се подготвите за изпити правилно:

Повторете материала често, но на малки порции. На всеки 15-20 минути почивка. Изберете най-важното за себе си, не е нужно да помните всичко, в противен случай ще се объркате в твърде много информационен поток. "Успешно" време за изучаване на материала, който определяте сами: когато най-добре си спомняте какво четете. Основното нещо е да не планирате прекалено много работа!

Точно преди самия изпит, не забравяйте да спите! Сънливостта към вас по този въпрос не е помощник. Свеж, весел и здравословен вид, позитивно отношение - това е ключът към успеха, помнете това. Преди вратата на кабинета на публиката понякога е страшно. Но не се страхувайте! За да се справите с вълнението си, поемете няколко пъти дълбоко въздух. Когато взимате билета, веднага установете за себе си тези въпроси, на които първо ще отговорите. Не забравяйте, че изследователят ще се опита да намери това, което знаете, но знаете доста, нали? Имаш ли билет - не се паникьосвайте! Паниката ви предпазва от мислене и адекватна оценка на ситуацията. Почивайте за около 5 минути, разсейвайте се, погледнете през прозореца.

И най-сетне: Вие сте човек с вашите страхове, емоции, амбиции, с вашите способности, характер и умения. Вземете това със себе си, за да помогнете, да спазвате тези прости правила и да не се мъчите с въпроса: "Как да се подготвите за изпитите правилно?". Повярвайте ми, няма недвусмислен отговор! Основното нещо е да вярвате в себе си и винаги ще успеете! Успех!