Как да отслабнете за 2 седмици за 10 кг: има ли реални начини?

С развитието на социалните мрежи и фотографското оборудване стана популярно да има спортен и подходящ тип тяло. Ето защо, много съвременни момичета и момчета, жени и мъже се опитват да придадат на тялото си максимално внимание. В повечето случаи първо трябва да се отървете от наднорменото тегло и след това да се захванете с мускули. Ето защо много безсмислено седна на диета, взема различни лекарства за намаляване на теглото, без да се тревожи за последствията. Но да отслабнете за 2 седмици до 10 кг без да навредите на здравето - това е реално. Статията ще разгледа най-ефективните начини, тествани от много културисти, спортисти и обикновени хора, които просто следят статута на своята фигура.

Преди да започнете да се отървете от излишните килограми, трябва да се изчисли колко мазнини искате да губят, колко калории ежедневно и които получават по-малко храна е най-добре да се даде предимство. След това свикнете с кардио тренировка най-малко три пъти седмично - може да танцува, да се движи, да тренира на орбита или други видове упражнения. Трябва да се научите по-малко, но често ядете. И за да подобрите метаболизма в тялото, е важно да пиете от 2 до 4 литра чиста вода всеки ден - в зависимост от възрастта и телесното тегло.

Формули за изчисляване на наднорменото тегло

Има различни методи и формули за изчисляване на индивидуалното идеално тегло, в зависимост от възрастта и пола ви. Можете да използвате формулата на Brunhardt, Negler или Lorentz. Всички те точно определят количеството мастни депа, от което се нуждаете, за да се отървете. Мнозина не вярват в това, което е реално отслабвам след 2 седмици за 10 кг. И имате ли нужда от това? Ако имате леко отклонение от нормата, то абсолютно не е нужно да губите тегло толкова бързо. Това ще доведе до влошаване на здравето. Освен това момичетата трябва да вземат предвид, че при загуба на тегло, размерът на гърдите намалява, менструалният цикъл се губи или спира. С бърза загуба на тегло не можете да се шегувате.

Ако все пак решите да се справите с фигурата си, трябва да знаете, че има формули за изчисляване от нормалното тегло в зависимост от височината, обиколката на гръдния кош, възрастта и т.н. Тази цифра може да бъде изчислена чрез онлайн калкулатори. Но не забравяйте, че всяко тяло е различно - за някои, бърза загуба на загуба на тегло, няма да доведе до неблагоприятни последици за здравето, а други могат да причинят различни странични ефекти, вариращи от храносмилателни проблеми, и остър гастрит и завършващи влошаването на нервната система.

Изчисляване на необходимия брой калории за загуба на тегло

Много хора се питат, как да отслабнете след 2 седмици за 10 кг. Има много реални начини за постигане на положителен резултат, но те всички предполагат интегриран подход към решаването на проблема. На първо място, ежедневно е необходимо да се консумират много по-малко калории, отколкото се консумират. За да направите това, има таблица за калоричното съдържание на продуктите и приблизително изчисляване на разходите за килокалории в зависимост от дейността на дадено лице. Възможно е да се види един пример, колко спортист и обичайният офис инженер изразходват дневно килокалории. Как се изчислява тази стойност? Точно както изчисляването на наднорменото тегло - има много формули за изчисляване на индивидуалния дневен разход на енергия. Но преди да изчислите тази стойност, трябва да сте сигурни, че формулата е проверена. Едно от най-точните в днешно време е формулата на Том Венету. Взимат предвид много от тези индивидуални параметри като секс, възраст, активност през целия ден, тегло и височина.

Онлайн калкулатори днес, достатъчно, за да разберете самостоятелно за себе си всички данни, да изчислите необходимото количество консумация на определени продукти.

Отслабване без да навреди на здравето

Как да отслабнете с 6-10 кг за 2 седмици? Отговорът е прост. Необходимо е да научите дисциплината комплексна грижа за тялото си. Не можете да преяждате. Трябва да излезе от зад трапезарията леко гладен. Обърнете внимание на любимия си бизнес, който ще ви отклони от мисълта, че винаги искате да ядете. Веднага щом стомаха Ви намалее леко, не можете да ядете толкова много и често себе си. Да се ​​откажат от бързите въглехидрати (брашно продукти) и мазни храни, например пържени картофи, пържени свинско и други бързо хранене. Тя трябва да бъде напълно отстранена от списъка на консумацията на алкохолни напитки. Мнозина могат да кажат, че губят радостта от живота, ако откажат всичко. Но ще видите как ще се подобри животът ви след загуба на тегло.

Ако имате няколко системи, не може без срам да се събличам на плажа или в предната част на вашия партньор, ако ви е трудно да вземете дрехи размер си, тогава трябва да се научите как правилно да се грижат за себе си. След като се постигне резултатът, можете да ядете всичко, което искате, разбира се, не е в такива количества, колкото искате, но буквално всичко: пържени, и брашно, а дори и сладко.

За съжаление бързата загуба на тегло може да доведе тялото ви до нездравословно състояние. Ето защо е необходимо да се определят реалистични срокове. В края на краищата, можете да отслабнете за 2 седмици с 10 кг, но да останете в същото време бавни и нездравословни физически и психически. В днешно време има огромен проблем със загубата на тегло. Хората, постигайки необходимия резултат, не спират да постигат постигнатата цел, те продължават да отслабват. Това е психологически проблем, за който е трудно да се отървем без участието на специалисти. Ето защо, препоръчваме ви първо да се обърнете към квалифициран специалист по хранене, който ще ви помогне да постигнете Вашата мечтана мечта. Ще спрете да се чудите, как да отслабнете с 10 кг за 2 седмици без диета и мъчения на тялото и наистина ще оцени възможностите им за намаляване на теглото.

Правилното хранене за бърза загуба на тегло

За 2 седмици, за да отслабнете с 10 кг, е възможно ли? Много съвременни хора задават този въпрос. И повярвайте ми, вие не сте първият, който има такъв проблем. Не се срамувайте от вашите излишни килограми, скрийте гънките зад широко облекло. Достатъчно е само да се научите как да ядете правилно и в рамките на няколко дни ще забележите първия си резултат. Постепенно ще започнете да виждате, че не само метаболизмът се е подобрил, но и настроението също се е повишило.

За да отслабнете за 2 седмици до 10 кг, трябва да спазвате следните критерии:

1. Гледайте процеса на хранене. Направете график за консумация на храна, като вземете предвид и леки закуски. Човек, който иска бързо да се отърве от мастни депозити, трябва да се научи да яде малко, но често. По този начин, процесът на храносмилането ще се ускори, стомаха ще намалее и, съответно, ще се отървете от големия корем и отстрани. Правилно е да приемате храна 8 пъти на ден. И помнете, закуската може да включва месни ястия и тези, които се усвояват за дълго време, а вечер е необходимо да се смекчи неговата ревност и да се яде нещо по-леко, като зеленчукова салата или нискомаслено кисело мляко. Женските и мъжките организми са малко по-различни. Ако момичето е загубило 10 кг през 2 седмици, за здравето си може да бъде вредно, в допълнение, веднага намалява гърдите. Мъжете са по-малко опасни да отслабват толкова рязко.
2. Обработката на ястия играе огромна роля в процеса на отслабване. За тези, които искат да се отърват от мастни натрупвания, е необходимо да забравите за пържени мазни храни за известно време. Опитайте се да готвите в по-голямата си част пара или вряла храна.
3. Пийте много вода. Водата като компонент на човешкото тяло ускорява метаболизма. Никаква реакция не може да се направи без нейното участие. Следователно, чаят е чаша чай, а приема на чиста вода трябва да бъде около 2 литра дневно. Дори и да не се чувствате като пиене, направете себе си. Ще видите не само колко метаболизъм се ускори, но и забележите подобрения на кожата и косата.

Метод 1: Отслабвам чрез диета

Сега много момичета са прикрепени към намаляване на теглото. А обикновено неправилно избраните диети водят до анорексия и дистрофия на мускулната тъкан. Ето защо се препоръчва първо да се консултирате с квалифициран специалист и само тогава да предпише диета. Как да разкараме 10 кг за 2 седмици, колко може да се ускори този процес без да се навреди на здравето?

Всички видове диети предполагат отхвърляне на брашно и сладки. Яжте повече плодове, зеленчуци, зеленчуци, варени или варени за няколко ястия. Яжте колкото е възможно по-малко мазни храни. Първоначално ще мислите, че винаги искате да ядете. Трябва да дъвчете веднъж на всеки 3 часа. След няколко дни ще забележите първия резултат. Постепенно обемът на корема ще намалее, бедрата ще намалеят.

Нито една диета няма да даде бърз резултат. Вие ще трябва да подход към загуба на тегло по сложен начин.

Метод 2: Отслабваме с помощта на кардио упражнения

Следващият етап ще бъде дневно кардио. Трябва да дадете най-малко 30 минути на ден скачане на въже, стъпка аеробика или други видове кардио упражнения. В съвременните времена има много безплатни видеоигри. Следователно, не можете да похарчите огромна сума пари за фитнес центрове и да учите у дома.

Най-ефективният начин да отслабнете

Странно, но най-бързият начин се смята за нервно напрежение. Това е нездравословен метод, но най-ефективният. Повечето хора забелязват, че по време на сесия, като изнасят теза или подобни изпити, студентите губят тегло много бързо. Те могат да ядат много. И това не е изненадващо, защото постоянно нервно напрежение води до изгаряне на калории. Но веднага след като стресът за тялото свърши, човекът също толкова бързо набира тегло. Също така може да се случи, че момичето е загубило 10 кг за 2 седмици, а след това е спечелило 15 кг в същия период от време. Така че бъдете внимателни!

Професията пазаруване - един добре познат метод за отслабване

Можете да се чудите как да отслабнете с 10 кг след 2 седмици. Има реални начини. Например пазаруването е най-изморителното и изгаряне на мазнините, защото ходите през целия ден и изобщо не ядете. Но не всеки може да си позволи да пазарува всеки ден. Следователно, ние се обръщаме към следващия метод за бързо премахване на мразените килограми.

Пол: ползата и удоволствието

Научно е доказано, че редовната сексуална работа води до загуба на тегло. И нищо изненадващо, защото сексът - това е един от видовете кардио. След 30 минути можете да се отървете от 144 килокалории. В допълнение, това не само е добро за вашето здраве, но и хубаво. Ето защо, практика: другата половина ще бъде абсолютно възхитена от техниката да се отървете от излишните килограми.

Поддържане на тегло

Често се случва, че много хора, достигнали целта си и бързо губят тегло, не могат да поддържат такова тегло. Тъй като този стрес е за тялото, той започва да изисква повече храна, а хората се придържат към него, поради това, което получава мазнини още по-бързо. Бързото отслабване и обратното увеличаване на теглото също имат отрицателен ефект върху състоянието на кожата, защото няма време да се разтяга и да се дръпне назад, следователно стрии и грозни белези. Целулитът няма да мине. Пригответе се за това, че трябва да се научите как да поддържате теглото си, а това не е толкова просто, дори може да бъде по-трудно, отколкото да се отървете от мастните натрупвания.

Как да отслабнете за 2 седмици за 10 кг

Като обръщате внимание на тялото си, ще се отървете от комплексите и ще станете сексуални. Но как да отслабнете с 10 кг през 2 седмици, колко бързо може да се направи това?

Всичко зависи само от вашите усилия и усилия. И трябва да помните един важен детайл: за да имате сексуално тяло, не е необходимо да се измъчвате с диети, можете да се занимавате с активни спортове, танци и приятна почивка, като просто намалявате количеството консумирана храна на ден.

Намерете хоби за себе си. Вземането на нещо вълнуващо ще ви помогне да забравите за постоянното потребление на храна.

Използвайте малка чиния и яжте винаги в същите порции. Такова психологическо устройство често се използва от много хора, които искат да се отърват от излишните килограми, да получат плосък корем и секси тяло.