Как да разкараме 10 кг за 10 дни? Ефективна диета: Отзиви

Няма такова момиче, което да не иска да губи тези излишни килограми, особено преди всяко важно събитие. Но какво да правите, ако празникът е на носа ви и искате да облечете интелигентното облекло, което не можете да влезете по никакъв начин? Ще помогне радикална диета,

Ефективна загуба на тегло

Трябва да се има предвид, че всички диети, приемайки загубата на тежко тегло в кратък период от време, могат да повлияят значително на здравния статус и да ги прибягнат само в крайни случаи. Има няколко радикални диети, които помагат да отслабнете с 10 кг, и трябва да изберете най-подходящия за физически способности, така че процесът да е по-лесен и загубените килограми да не се връщат отново.

Усложнена и строга диета

Въпреки факта, че че такава диета трудно е да се наблюдава, благодарение на това меню можете да загубите до 10 кг за 10 дни. Използвайте този метод не повече от веднъж месечно. Също така максималното тегло се нулира само за първи път, в следващите случаи килограмите ще бъдат с малко по-малка интензивност. По време на процеса, не се упражнявайте, тъй като този тип загуба на тегло е само по себе си сериозен стрес за тялото и не е необходимо да увеличава натоварването върху него.

За първия ден трябва да пиете 4-6 пъти 1,5-литрова бутилка обикновена или минерална вода, като избирате без газирани напитки. На следващия ден трябва да пиете през деня 800 ml мляко, а през нощта да ядете една малка ябълка. На третия ден се простира бутилка минерална вода без газ за цял ден. На четвъртия ден можете да ядете салата от моркови, зеленчуци и зеле, които могат да бъдат напълнени с 1 супена лъжица растително масло. Той трябва да се използва в три разделени дози.

Пием две чаши минерална вода на ден или същото количество зелен чай без захар. На петия ден трябва да консумирате 800 ml мляко за няколко хранения. Ден 6: За закуска можете да ядете варено пилешко яйце и половин чаша неподсладен чай. За втората закуска варен бульон е направен от зеленчуци (зеле, моркови, картофи). В обяд, трябва да ядете 100 грама варено ниско съдържание на мазнини говеждо месо заедно със 100 грама зелен грах консервирани. Снек преди вечеря, както и вечеря и ядене през нощта - една малка ябълка. На седмия ден се простират 100 грама извара, чаша кефир или мляко и чаша неподсладен чай. През оставащите три дни постепенно излизаме от диетата, добавяйки към диетата нискомаслено месо, извара, зеленчуци, млечни продукти. Максималният период, през който такава диета може да продължи, е 10 дни. След това трябва да се върнете в режим на нормална мощност.

Нежна храна "10 кг за 10 дни"

Струва си да се каже, че тази диета има такова име само условно. Тя може да бъде нулирана от 4 до 10 кг, всичко зависи от характеристиките на тялото и скоростта на метаболизма. Въпреки че този метод за отслабване е по-предпочитан от предишния. Предимството на този метод е, че можете да отслабнете с 10 кг с него и изгубените килограми да не се връщат отново, а изгарянето на мазнините не е придружено от намаляване на мускулната маса. Това означава, че след диета няма да останете със слаби мускули и замаяна кожа. Менюто допринася за подобряването на състоянието на сърдечно-съдовата система, поради намаляването нивото на триглицеридите и холестерола в кръвта.

Недостатъците включват появата на голям брой вредни токсични вещества, които значително увеличават тежестта върху черния дроб и бъбреците, както и хора, които имат проблеми или заболявания на тези органи, че не се препоръчва да се използва такава диета.

Основни хранителни правила

Максималният период, за който се изчислява диетата, е 10 дни. След това трябва да си починете най-малко три седмици и да се върнете отново. Принципът на хранене е да се яде само протеинова храна, а количеството на въглехидратите намалява до 20 грама на ден. Количеството протеинова храна не е ограничено, но трябва да се консумира най-малко 5-6 пъти на ден. Поради липсата на въглехидрати тялото преминава към мастната тъкан и започва да я използва като "гориво", което прави диетата възможно най-ефективна.

Започнете деня с чаша вода, в която можете да добавите парче лимон. Трябва да се отбележи, че количеството на течността пиян на ден (това не включва чай или кафе) трябва да бъде най-малко 2-2,5 литра. Също така, водата трябва да бъде без въглехидрати и трябва да се пие 20-30 минути преди или след хранене. Всички месни ястия трябва да се готвят, да се приготвят на пара, да се пекат във фурната или на скарата. Като превръзка за салати трябва да използвате лимонов сок или зехтин. Съотношението на белтъка към въглехидратите трябва да бъде пропорция от два към едно. Това означава, че за 200 грама месо трябва да консумирате максимум сто грама зеленчуци.

Забранени продукти

По време на диета, за да отслабнете по 10 кг, трябва да бъдат изключени от менюто продукти като сладки, брашно ястия, захар и захарни заместители, неотрязаното млечни продукти, колбаси, алкохол, зърнени храни, плодови сокове, газирани напитки, ядки, кисели краставички и сосове. Под забраната падат нишестени зеленчуци, като картофи, моркови, цвекло, царевица и др. Изключваме дроб пастет, бобови растения, морски дарове, заведения за бързо хранене и плодове, с изключение на лимон и кисели плодове, особено боровинки.

Предпочитани продукти

За 10 кг диета за 10 дни, заешко месо, говеждо и телешко месо, пуешко и пилешко гърда могат да се използват като протеинови храни. Можете да ядете всички видове риба, като предпочитате мастни сортове. Нискомасленото извара и киселото мляко, както и яйцата без жълтъци, могат да се консумират не повече от шест парчета за целия период и един протеин може да се консумира ежедневно.

От зеленчуци, можете да ядете тези, в които 100 грама въглехидрати не е повече от 5-10 грама. Те трябва да включват краставици, домати (с изключение на "череша"), цвят, бяло или китайско зеле, патладжан, тиква, спанак, киселец, ряпа, репички, зелен лук, целина, зеле, гъби, зелен. Това са всички продукти, които ви позволяват да използвате диетата "10 дни". Менюто трябва да бъде направено индивидуално, в зависимост от предпочитанията, но използвайки всички предишни съвети. Максималният ефект може да бъде постигнат, ако комбинирате диетата с интензивно спортно обучение.

Диета за 10 дни: отзиви

На специалистите по хранене се препоръчва да се придържат към по-икономична диета. В този случай, загуба на тегло се случва по-естествено и увреждането на тялото е сведено до минимум. Момичетата, които са използвали този метод за отслабване, казват, че това най-ефективната диета за 10 дни - 10 кг се губят неотменимо и самият процес е почти лесен, защото с него не изпитвате болезнено чувство за глад, защото няма ограничение за калориите. В същото време настроението се подобрява и общото състояние на тялото се подобрява, отоците изчезват, сънливостта изчезва и цялото тяло придобива лекота и почти безтегловност.