Отслабване за мързеливи у дома. Как да преброим калориите

Тънък и красива фигура като всички членове на двата пола са склонни да станат собственици на тези организации, но често опитите им се провалят поради банална мързел, да се преодолее, което е много трудно.

Отслабване за мързеливи

Отслабвайте без диета, упражнявайте или изпълнявайте прости упражнения, без да напускате дома, това е невъзможно. Или е възможно? Отслабването за мързеливи вкъщи е възможно! Науката не стои на едно място, и можете лесно да създадете всяка година има стотици изследвания и експерименти, които на практика се оказа, че за притежание на стройна фигура на всички условия, а вие дори не трябва да се напряга.

Отслабвайте с вода

За отслабване трябва да играете спорт и всеки спорт изисква от вас да се придържате към определена диета, която създава всички условия за нормална работа на тялото по време на стрес. Както е известно, тялото се състои от 80% вода, така че основното условие за нормалното му функциониране е да се изпие достатъчно вода, за да се компенсира това. С прости думи, за да се отървете от излишните килограми, трябва да пиете много вода на ден. Задължително условие е използването на две чаши вода, точно половин час преди хранене.

Тази диета ще работи правилно само ако се спазват два основни принципа на питейната вода. Както вече споменахме, трябва да пием две чаши половин час преди хранене. След това 2 часа не пийте никаква течност. Това е много просто. Тази техника обаче има някои нюанси. Не прилагайте диетата за повече от 4 седмици, защото, превишавайки това време, тялото ще загуби полезни микроелементи.

Противопоказания за диетата

Диета не се препоръчва за страдащите:

1) Авитаминоза.

2) Хипертония.

3) Повишен оток.

4) Нарушения в работата на пикочно-половата система.

5) Сърдечни дефекти.

Тази схема е различна от всички останали, защото не е нужно да се притеснявате какво точно ще ядете. Диетата ви позволява да използвате абсолютно всякакви ястия, но само ако се спазват двата основни принципа. След това ще намалите теглото си за мързеливите у дома. И не забравяйте, че малко упражнение ще ви бъде от полза.

В ежедневието можете да изпълнявате няколко прости упражнения, които ще помогнат бързо и безболезнено да постигнете целта. Например, докато гледате телевизия, можете да редувате краката си, за да изработите мускулите на краката и задните части. Разбира се, никой не забранява изпълнението на комплекси за обучение, ходене до фитнес зала, плуване, но всичко трябва да бъде умерено.

Отслабвайте без усилие

Няколко правила, спазвайки това, е възможно да се каже сбогом с излишни килограми и да се върне тялото на бившия си тон.

1) Не пийте никакви алкохолни напитки. Алкохолните напитки не са полезни, но съдържат само въглехидрати и калории, които са вредни за отслабване.

2) Пийте вода, вместо да ядете. Спомнете си трика на нашето тяло, което понякога ви кара да мислите, че сте гладни, но всъщност се нуждаете от течност.

3) Бъдете недохранени. Звучи диво, но на практика се оказва, че ако оставите само една супена лъжица в едно ястие, тогава в деня, в който диетата ви ще бъде лишена от около 150 калории.

4) Направете план за загуба на тегло, който ще включва физическа активност.

5) След като играете спорт не леко падат на дивана, разходка на чист въздух ще бъде много по-полезно за вашето тяло.

6) Не забравяйте да закусите, защото това е най-важното хранене.

7) Не използвайте вредни зареждания за храна. Дай майонеза в полза на зехтин.

8) Опитайте се да убедите цялото семейство за необходимостта от правилно хранене. Отделянето на теглото е трудно и скучно, а близките хора ще помогнат този процес да стане по-приятно.

9) Избягвайте стресови ситуации. Отпадъците от нерви увеличават количеството консумирани калории.

Бързи начини да отслабнете

Най-мързеливи Загубата на тегло е липсата на излишни жестове и физически страдания, но трябва да се разбере: изоставяне един абсолютно трябва да се придържаме към друг. Става дума за трудни диети или глад. Вашето тяло ще стане по-тънко, но здравето може да се разклати, ако направите всичко спонтанно и без да се консултирате с лекар. Преди обявяването на глада самата стачка изисква задължително консултация със специалист, който не само изследва тялото си за липса на хронични заболявания, които могат да служат като противопоказание за всички видове диети, но също и да помогне да изберете най-добрият метод за постигане на целите си.

Ако все още решите да гладувате, не бива да се лишавате напълно от храна, можете да използвате диета "модел", чието меню е показано в следващата таблица.

Този метод за отслабване се смята за най-тежък и опасен за здравето, поради факта, че лишава тялото от протеини, въглехидрати, полезни микроелементи и витамини. Плюс диета е, че тялото просто никъде да се основа на мазнини депозити, така че човек започва да отслабва бързо. Средно, според хората, които са се опитали тази техника, около 3 - 5 килограма теглото се губят за три дни. Практикуването на гладна стачка за повече от седмица е строго забранено. Препоръчваната продължителност е три дни. Можете да изразходвате не повече от веднъж месечно, за да избегнете отрицателни последици за тялото.

Дни за разтоварване

Отслабването за мързеливи у дома може да бъде безопасно. Например, методът за разтоварване е не само безопасен, но и полезен за организма, при условие, че е правилно приложен. Трябва да помните няколко основни правила за провеждане на разтоварвания:

1) Ако имате цел да отслабнете, разтоварването трябва да се извършва няколко пъти седмично.

2) Дните на освобождаване от отговорност трябва да бъдат винаги еднакви, което ще помогне да се адаптира тялото към определен режим.

Дните на разтоварване се базират на употребата на определен вид храна през целия ден, например кефир. За да започнете да губите тегло, трябва да си набавите кисело мляко (един литър е достатъчно за един ден), след което всичко, от което се нуждаете, е цял ден, за да го изпиете с интервал от три часа. Едновременно с това можете да използвате спорт за мързелив отслабване.

Комплекс от упражнения

Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти на цикъл.

1) Поставете краката си по ширината на раменете си, вдигнете ръцете си, за да ги вдишвате и ги спускате при издишване.

2) Поставете ръцете си върху раменете си, изпълнявайте кръгови движения назад и напред, последователно.

3) С ръцете си върху бедрата си правете кръгови движения с таза.

4) Вдигнете ръцете си, клякайте. Това упражнение ще бъде по-ефективно, ако го изпълнявате с помощта на прав гръб на стената.

5) След като сте установили краката по ширината на раменете, е необходимо да получите палми на пода и да се върнете в начална позиция.

Ако редовно изпълнявате тези упражнения, резултатът няма да трае дълго. Можете също така да използвате метода за изчисляване на калориите. Същността на техниката в използването на един ден толкова много калории, които ще бъдат достатъчни за нормалния живот. Как да преброим калориите? Всеки продукт има своя собствена съдържание на калории, което може да се намери, като погледнете в етикета или информацията, съдържаща се в специални сайтове, които също имат безплатни услуги за изчисляване на калориите, необходими за вас.

Прости съвети за ефективна загуба на тегло

1) Редовният пол има благоприятен ефект върху скоростта на загубата на тегло. Здравословен секс ще осигури проста загуба на тегло за мързеливите, защото по време на един сексуален акт калориите изгарят толкова, колкото и след 15 минути на бягане. Ако правите секс, ще засилите имунитета, ще подобрите настроението си. Всичко това се дължи на факта, че има увеличен поток от кръв, съдържащ кислород, холестерол се изгаря, тегло намалява.

2) Прекарвайте по-малко време зад телевизионния екран, защото заседналият начин на живот не само не е добър за здравето, но е изключително вредно. Обикновената загуба на тегло за мързеливия задължително трябва да включва постоянна промяна на позициите на тялото. Колкото по-често изключвате любимите си програми, толкова по-полезно е да отслабнете за мързеливите у дома.

3) Вдишвайте свеж въздух и играйте спортове, вместо да легнете в леглото.

4) Опитайте се да избегнете мазнините при готвене. Ако сте се чудили как да броите калориите, трябва да разберете, че по-голямата част от мазнините са безполезни съставки на вашата диета, които не водят до нищо добро.

5) планирайте покупките на храните предварително. Това ще ви помогне да направите вашата диета и да избегнете глад за вредни храни.

6) Усмихнете се още. Според хората, които се опитаха да намалят теглото си за мързеливи, ревютата на искрената усмивка са най-впечатляващи. В края на краищата, това е лошото настроение и производството на стресовия хормон, който причинява натрупването на мазнини. Отърви се от лошото настроение - това е най-лесният начин да се отървете от наднорменото тегло.

Отслабвам? Можете!

Основната цел на човек, който реши да отслабне, трябва да бъде желание за здравословен начин на живот, само тогава лесно ще бъде възможно загуба на тегло. Всичко, което е необходимо за това, е да се измъкнем от дивана, да излезем навън и да получим чист въздух, което ще даде вълна от сила и необичайна жизненост. Човек - създание, което може да направи почти всичко, ако откриете правилната мотивация. Идеалната фигура и доброто здраве - не е ли същата мотивация? Важно е да не забравяте вашите цели и да се придвижите към тях, без значение какво.