Доктор Бубновски: упражнения за отслабване и същността на техниката

Съвременните модни условия диктуват собствените си тенденции. За всеки период от всяка епоха се характеризират с тези или други характеристики, присъщи не само на начина на живот или на поведение, но и на външен вид. В наше време основната роля играе спортът и всичко свързано с него. И основното желание е тънка и умна фигура. В борбата за идеален външен вид, хората са готови да правят всякакви жертви, от много диети до физически упражнения. Особено популярна е техниката на д-р Бубновски. Неговият успех се дължи не само на силното име, но и на резултатите, които могат да бъдат постигнати. И това не е чудно. В края на краищата, преди да помага на хората, лекарят тества цялото обучение за себе си.

биография

Трябва да кажа, че помощта в борбата срещу наднорменото тегло не е основният профил, с който се занимава д-р Бумнвски. Упражнения за отслабване заемат важна роля в работата си, въпреки че неговата основна цел е да развива класове за тези, които по една или друга причина не могат да ходят. Все пак всичко е наред.

Д-р Бубновски, или по друг начин Сергей Михайлович, спечели известност чрез основаването на кинезитерапията. Основната му задача е да възстанови работоспособността и да премахне болезнените усещания. След като самият доктор беше в позицията на пациентите си. Поради забележителната му воля и упорство, Бубновски не само се изправи на крака, но също не помогна на десет пациенти. Трябва да се добави, че в продължение на 27 години Сергей Михайлович е бил в състояние да получи 2 образования, една от които е медицинска.

Всяка година се открива нов център на д-р Бумновски. Не е ли това по-силно от всяка красноречива дума, която говори за ползата от кинезитерапията?

Как действа техниката му?

Важно откритие е предположението, че източниците на болка не са кости, а мускули. Това се дължи на факта, че те атрофират. За да се предотврати това, е необходимо да провеждате специална гимнастика всеки ден. Защо не всеки ден? Мускулите трябва да са на почивка. Това беше тази теория, която формира основата на неговата техника за отслабване. Същността на кинезитерапията, която лекарят проповядва, е лечението на движението. И десният ще изцели, а погрешният ще се оправи.

Движението е живот

Здравето на пациентите му се грижи предимно от д-р Бубновски: упражненията за отслабване се основават на принципа "не причинявам вреда". Следователно, всички препоръки на специалист са безвредни, ако са ясно наблюдавани. Ето някои от съветите на лекаря:

• За да се справим с проблема с наднорменото тегло, едно физическо натоварване не е достатъчно. Необходимо е да се успокои тялото, да се направи контрастен душ.
• Необходимо е да се откаже от никотин и вредна храна, да заспите във вентилирана стая, да ходите по-боси.
• Много е важно да се влюбите в сауна или сауна и да пиете най-малко 3 литра течност на ден.

Но напълно да се откажеш от обучението ще бъде погрешно. Несъмнено е най-добре да посетите центъра на д-р Буновски и да започнете дълго пътуване до красива фигура със съвет от лекар. Ако обаче нямате такива възможности, можете да извършите малка гимнастика в дома. Важно е да запомните правилността на изпълнението и навременната почивка.

Отслабвайте според метода на Bubnovsky

Вземаме под внимание развитието, което споделя д-р Бумбъски. Упражненията за отслабване ще бъдат както следва. Един от най-популярните класове по този метод е барът и тичането. А също и повдигането на краката и багажника. Под бара е поза, в която вие, легнете, се наведете на лактите си и, като сте успоредни на пода, опитайте да останете възможно най-дълго в това положение. Първоначално, 30 секунди са достатъчни за изпълнението му. По-късно можете да увеличите времето за зареждане. Гледайте, че стомахът е "съвпадащ". Пътуването перфектно помага в борбата с излишните килограми и няма значение дали тичате у дома или на улицата.

Повдигането на краката също изисква значителни усилия и умения. Можете да ги повдигнете в огънато положение, натискайки се на гърдите или в правия път, опитвайки се да достигнете в момента до върха на пръстите. Кой не знае за такова упражнение като "ножици"? Може би, като дете, във физическото възпитание, беше един от любимите ми. В нашия случай това е голяма помощ за затягане на коремните мускули. Но не забравяйте, че краката трябва да формират правилен ъгъл спрямо тялото.

Добавете към тези упражнения още няколко. Например, седнете на пода и опитайте, без да огъвате коленете си, да стигнете до чорапите. Или направи склонове. Но не от изправено положение, а от пода. За да направите това, съсредоточете вниманието си върху ръката и вдигнете крака, който имате отгоре. Например, ако акцентът е върху лявата ръка, тогава ще вдигнем десния крак. И обратното.

заключение

И ако все още се съмнявате в ефективността на техниката, разработена от лекаря Bubnovsky, отзиви ще помогне да се вземе решение. Разбира се, всеки има свое собствено мнение. И последното решение е твое. Въпреки това, положителните коментари за работата на лекаря без съмнение определят нейното ниво на работа. Публиката отбелязва ефективността на упражненията, лекотата, с която се извършват. Сред плюсовете е цената на минимално време и усилия.

Обърнете внимание на вашето здраве и външен вид. Не е необходимо да се поставя ситуацията в критична точка, за да се разбере колко полезна е Бумновски. Упражнение за отслабване може да бъде отличен старт за деня, без значение каква е скалата, маркираща скалата със стрелки. Помнете, че няма живот без движение.