Душ за контраст

Има лесен начин да отслабнете, което отнема малко време. Не е необходимо да правите усилие, но резултатът е невероятно! В ситуация, при която няма възможност да планирате деня си за фитнес, няма време за упражнения и материалните възможности не ви позволяват да следвате инструкциите на диетолог - можете да отслабнете с контрастен душ. Или може да бъде чудесно допълнение към всички по-горе. Предимството на този начин да отслабнете е, че можете да вземете душ у дома, без да ходите никъде.

За тези, които се страхуват от студена вода, тази процедура може да изглежда неприятна, причинявайки дискомфорт. Тук основното е да знаете, че хората свикват с всичко и резултатът от такава душа не се налага да чака дълго. Преди много векове те казаха, че различните манипулации със студена вода са голяма крачка към здравето. В Русия бе решено да се плува в ледената дупка през зимата, особено след ваната. Сега банята и ледената дупка за мнозина са станали нещо недостижимо, но всеки може да вземе контрастен душ. Ефектът на ефекта е малко по-различен от къпане в лед дупка, но все пак лечебното и полезно влияние е доста забележимо.

В процеса на редуване между топла и студена вода, кръвта започва да циркулира много по-бързо, токсините се освобождават. В резултат на това съдовете стават по-силни и по-еластични, органите работят по-добре, настроението се повишава и имунитетът се укрепва. В допълнение, контрастен душ помага на човек да преодолее такива заболявания като вестова-съдова дистония, аритмия, хипертония и, най-важното, затлъстяване. Очевидно процедурата е в състояние не само да спечели наднорменото тегло, но и да се пази от огромен брой заболявания.

Има няколко правила за създаването на такава душа. Основното условие е да започнем постепенно. Това важи за температурата на топлата и студената вода и продължителността на самата процедура.

Контрастният душ за загуба на тегло започва с подгряване гореща вода, след това променя студа. Температурата на водата трябва да се промени в рамките на приблизително 10 минути. В този случай времето за престой в гореща вода трябва да бъде два пъти по-голямо, отколкото в студената. Например, ако гореща вода стойте три минути, след това под студено не повече от минута и половина.

Температурата на водата за начало трябва да бъде: гореща 38 градуса, студена 28. Постепенно разликата трябва да се увеличи и да я доведе до 40 и 20. Също така с времето можете леко да промените съотношението на топла и студена вода, тя трябва да бъде три към една. Броят на всички повторения се препоръчва да бъде направен 4 пъти, но няма ясна граница, тъй като времето за смяна на температурата на водата също може да бъде различно, горещо 20 секунди, студено - 10.

Тялото трябва да свикне с такива неща, като температурни промени. Контрастният душ трябва да се стартира с подгряване с топла вода, след което да се включи горещо. Малко пара, можете да се излеете със студена вода. Тялото трябва да се охлажда от горе до долу. В процеса на това изливане на човек, като правило, не замразява, ако по някаква причина това се случи, някъде грешка е направено.

При действието на тази процедура кръвообращението се подобрява, което от своя страна стимулира метаболитните процеси. Тази собственост помага за намаляване на теглото. Можете да прилагате контрастен душ от целулита, насочващ потока вода към проблемни области. Този воден масаж премахва всички застояли явления, почиства подкожните слоеве и шлаките се разтварят много по-ефективно.

Времето на процедурата е перфектно след сутрешно упражнение, когато тялото е максимално затоплено, кръвта циркулира перфектно. Можете да вземете контрастен душ вечер, преди да си легнете, но след това да приключите, няма да се нуждаете от студена вода, а топла. Накрая се препоръчва да се разтривате с кърпа.

Контрастният душ не дава мигновени резултати, човекът постепенно се разраства, но процесът може да се ускори, ако все още намерите силата и времето за успоредно спорт и диета.