Zumba за отслабване: отзиви (резултати)

Харесва ли ви zumbu? Вие не сте сами! Тази запалителна танцова програма помогна да се разтопи много килограми и да се намали броят на сантиметрите в кръста на повече от 12 милиона души от 125 държави. Зумба за отслабване е латински танц, съчетаващ както бързи, така и бавни ритми, които в комбинация спомагат за изгарянето на мазнините и извайването на тялото на вашите мечти.

Малко история

Zumba е страхотна фитнес програма за отслабване, създадена от Бео Перес в родната си страна в Колумбия. Известният създател на танца беше ръководителят на националния колективен и фитнес треньор. Той е професионален танцьор и бивш хореограф на много известни личности, включително певицата Шакира. В момента тази посока е доста популярна. Почти всеки голям фитнес център има специално обучен треньор. Такъв запален латиноамерикански танц, като зума, е страхотно загуба на тегло като добро сърце.

Какво е zumba?

Основната идея на танца е да направи упражнението удоволствие. В много случаи хората, които водят класове zumba, забравят, че работят. Zumba за отслабване е отличен избор за тези, които искат да отслабнат. Програмата включва интервално натоварване, съчетаващо кардио и силни упражнения, които са от решаващо значение за отслабване и привеждане на всички мускули на тялото в тон. Повечето класове продължават около 1 час и могат да включват латински танцови стъпки от популярни танци, като например merengue, salsa, mambo, calypso, cha cha cha, фламенко, румба и т.н.

Някои инструктори по тяхна преценка включват танци и хип-хоп програми във връзка с тази zumba за отслабване, която започва да придобива международна сянка. Същевременно няма конкретни правила, тъй като всеки учител добавя свои собствени специални стъпки, което прави обучението уникално и уникално.

Топ съвети за изгаряне на калории

• По време на упражненията просто се опитвайте да се забавлявате, не мислете за калории. Най-добрият начин да отслабнете е да не мислите за това през цялото време. Трябва да намерите нещо, което ще донесе радост и удоволствие (освен храна), а след това излишните килограми ще изчезнат сами.
• Използвайте максимално ръцете си. Zumba за отслабване е много горещ и активен танц. По време на движението трябва да използвате цялото тяло. Активно движейки ръцете си, можете да принудите мускулите да изгорят повече калории. Това не е толкова трудно, но ползите могат да бъдат много осезаеми.

• Направете повече ходове нагоре и надолу. Всъщност това е скок и клякам, това е всичко, което прави красиви крака и еластични бедрата и бедрата. Огънете коленете си леко, движете се нагоре и надолу и се наслаждавайте на процеса.
• Разтърсете плячката. Това може да се направи, без да се излиза от земята или при преминаване към по-напреднал стадий. Такова разклащане засяга цялото долно тяло, не само краката, но и петите.
• Не знаете всички стъпки, които зумба има за отслабване? Това не е страшно! След като овладеете най-малко няколко от най-простите, ще се чувствате уверени и там и бъдещите експлоатации не са зад планината.

Програмни ползи

Това фантастично обучение има много невероятни предимства и набира все по-голяма популярност всеки ден. Един от най-важните плюсове е, разбира се, грандиозно загуба на тегло. Ненасилваното обучение включва много елементи, които имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Освен това средно човек може да изгори от 600 до 1000 калории само за една сесия.

Друго съществено предимство на този вид обучение е, че чрез практикуването му можете да презареждате енергията си и да привлечете цялото си тяло в най-кратки срокове. В края на краищата, по време на завладяването на зумбо, тялото трябва да се движи в ритъма на музиката. Тук са включени всички мускули. И за да се направят някои специфични движения, като седящи и завои, определени мускулни групи се подлагат на допълнително натоварване. По този начин просто танцувате, без дори да осъзнавате факта, че всъщност вътре в тялото има огромна работа за изгаряне на мазнини и тонус на цялото тяло.

Положителният ефект от обучението на zumba

Сред позитивните моменти може да се отбележи придобиването на нови приятели и хора със същите убеждения. Участвайки в класове, можете да се запознаете и да общувате с интересни и забавни хора. Ако харесвате музиката, със сигурност ще ви харесат групови уроци за ритмични и енергични мелодии.

Всеки знае, че бавния метаболизъм затруднява отслабването. При изграждането на мускулите се изгарят голям брой калории, като по този начин зомби упражнения ускоряват метаболизма. Това означава, че тялото ви продължава да се отървава от излишната мазнина дори и в покой.

Отлично лекарство за стреса

Изследванията са доказали, че стресът причинява глад и апетит, което може да доведе до преяждане, подуване на корема, повишаване на теглото, което може да причини много заболявания. В състояние на стрес ние губим възможността да преценяваме добрите и лошите продукти. Така че най-добрият начин за борба с гладната депресия е да имате изключително полезни храни в хладилника. Ако по време на стрес в кухнята ще има торта, ще я изядете и ако има морков, ще го използвате. Храната все още няма да подобри настроението, а лека закуска под формата на ядки или плодове ще бъде от полза само за тялото.

Най-добрият съвет е да се отървете от самия стрес, а не само от неговите прояви. Отидете навън, излейте чист въздух, обадете се на стария си приятел, правете неща, които носят радост и ви карат да се усмихвате. И по-добре да се регистрирате за майсторски клас на zumba. Това е доказан начин да се освободите от стреса. В допълнение към това zumba е зашеметяваща фитнес програма за отслабване, тя също е чудесно лекарство за стрес.

По време на обучението се освобождава огромно количество ендорфини. Подобрява настроението и позволява поне за известно време да забрави за всички трудности в живота. Танцът помага да се освободи, да се повиши самочувствието и значително да се подобри координацията на движенията. Положителните моменти също са вълна от сила и усещане за лекота, а тези промени незабавно засягат настроението и външния вид и от своя страна са добра мотивация за отслабване.

Възрастта няма значение

Zumba - страхотна фитнес програма за отслабване за начинаещи. Това е идеалният тип обучение, независимо от пола и възрастта, тъй като съчетава много прости и интересни елементи и енергични движения. Има и няколко програми, предназначени специално за деца, тъй като е важно да се вдъхне любов към спорта и активния начин на живот от ранна възраст. Също така е идеална възможност за по-възрастни хора, които искат да останат активни и подходящи.

Zumba за отслабване: отзиви, резултати

Много жени казват, че след първата сесия "седнаха" на zumba. Това не само е много забавно, но също така служи като отлична мотивация за тези, които не обичат да се занимават с фитнес, но със сигурност иска да има красива фигура. Какво казват за този вид тренировка, като зумба за отслабване, прегледи на хората? Повечето от танцьорите, които идват в майсторската класа, незабавно се влюбват в тази посока. Много хора отбелязват придобиването на самочувствие и дори подобряването на комуникативните качества, тъй като комуникацията се осъществява в спокойна атмосфера в група хора със сходни мисли. Те казват, че времето лети, когато се забавлявате. Често часът на тренировките лети за секунди. Изглежда, че току-що се затоплих и е време да се прибера вкъщи. Почти всеки казва, че zumba е прекрасна фитнес програма за отслабване. Прегледите на хората, които са пристрастени към този запален танц, говорят сами за себе си.

Така че, zumba е аеробен фитнес танц, който включва танцови движения в Латинска Америка, елементи от хип-хоп, индийски и африкански танци. тези интервално обучение са много ефективен инструмент за отслабване. Поради огромната популярност, сега е възможно да се намерят различни класове за всеки вкус.

Има класове за деца от всички възрасти, за млади майки, начинаещи, възрастни хора и дори за напреднали танцьори. За да извлечете максимума от сесията, не се фокусирайте само върху намаляването на теглото, по-добре е да насочите цялата енергия към изучаването на нови стъпки, като усвоите тези, лесно можете да се насладите на танцовия процес. Ако фитнесът не е за вас, то просто танцувайте! Ако искате да увеличите тона си и да отслабнете, определено ще го направите с zumba!