Как да напълниш топката на крака - практически съвети

Преследването на топката - на пръв поглед - доста проста задача. Въпреки това, за да се увеличи броят на хвърлянето на спортно оборудване с крака до максималните възможни стойности, е необходимо да се разработи техника. Нека да разберем колко правилно изпълва топка

Защо се научиш да гониш?

Има няколко причини, поради които трябва да разберете как да натъпкате топката на крака си:

1. Редовното преследване на спортното оборудване спомага за укрепването на различните мускули на краката, което ви позволява да поддържате тона на цялото тяло.
2. Този, който се е научил да работи правилно футболна топка на крака, могат да диверсифицират техниката си, изненадвайки околните със сложни трикове.
3. Coining позволява подобряване на така нареченото "усещане за топка". Резултатът от обучението ще бъде придобиването на доверие в хода на ударите, изпълнението на удари.
4. Научете как да зареждате топката на крака си, препоръчвате на спортистите, които са решили да правят футболен свободен стил. В крайна сметка, преследването тук е едно от основните упражнения.

Къде да започнем?

За да не се нараниш, преди да можеш да сложиш топката на крака си, трябва да се нагрееш. Преди всичко, трябва да смилате мускулите на стомаха, да скачате, да правите асансьори на пръстите на краката.

Основата за това, да се научиш да преследваш топката, е да хвърлиш с ръце един спортен снаряд и после да го изстреляш. Упражнение дава възможност да се усети от товара и действия за привеждане на автоматизма на топката всеки път, когато скача приблизително същата амплитуда. Като почувствате увереност, е възможно да преминете към смяна на крак.

Как да си слагам топката на крака?

Препоръчва се да се постави асансьор на крака, за да се удари спортен снаряд. Само при избора на тази позиция топката винаги ще лети и няма да се втурне встрани.

Докосването не си струва да се прави със сила. Натоварването трябва да бъде достатъчно, за да доведе топката до ниво точно над коляното. Първоначално е желателно да се научим да правим докосвания по такъв начин, че да контролираме силата на удара.

Естествено е, че отначало топката ще отскочи настрани. За да укротиш черупката, ще трябва да се научиш как бързо да избираш комфортен носещ крак и да се движиш след това на сайта.

Научете как да мента двата крака последователно е възможно, ако голямата част от времето, дадено на натоварването на така наречените "неработен крака." Отначало е необходимо да хвърляте топката по-често на ръка. След като почувствах увереност, е възможно да се пристъпи към пълнене на снаряд с този крайник без помощта на ръце.

За да научите как да правите трикове с топката, ще трябва да координирате и двата крака. За да направите това, се препоръчва да се пристъпи към редуване хвърляне на футболен снаряд с всеки крак.

Полезни препоръки

Обмислете няколко съвета, от които ще опростите ученето:

1. Когато започнете тренировка, е важно да се научите как да поддържате тялото в спокойно състояние. В бъдеще това ще ви позволи да извършвате по-уверени движения и да се съсредоточите върху правилните действия.
2. В началото на тренировката не се опитвайте да ритате твърде много. Всеки път, когато футболен проектор трябва да лети до почти същата височина.
3. Когато хвърляте топката, стъпалото трябва да се повдигне с леко завъртане към себе си. Разработването на такава техника няма да ви принуди да бягате зад снаряда по време на тренировка.
4. Трябва да се разбира, че преследването позволява използването на всякакви части от тялото, в допълнение към ръцете. Следователно, ако топката е в непредвидено положение, тя може да бъде коригирана например чрез докосване на коляното, гърдите, главата.

В заключение

Очевидно, преследването на топката не е толкова трудна задача. Основното нещо е да не се предадете след първите неуспехи, да развиете издръжливост и да направите движения в съответствие с правилната техника. В бъдеще всичко това ще позволи не само да се правят сложни трикове, но и да се контролира топката много по-добре по време на игра на футбол.