Как да се научим как да смекчим топката на крака?

Как бързо да се научите как да напълниш топката на крака си? За това, на първо място, е необходимо много търпение. Първото обучение може да доведе до много неудовлетвореност на хората, които имат слаба координация на движенията. Това обаче е съвсем нормално. Само дневните преодоляващи трудности, можете да разберете как да се научите как да напълнете топката.

Интересни факти

Официалното световно постижение за изхвърлянето на топката на крака му принадлежи на Дан Магнес. Той непрекъснато успял да изхвърли спортен снаряд краката през деня. През това време притежателят на рекорда е завършил 250 000 пълнежи, частично използвайки други части на тялото (рамене, коленете, главата). Естествено, хората, които не разполагат с изключителни умения за боравене с топка, дори не би трябвало да мислят за повтарянето на такива постижения. Въпреки това, за да се изработи правилната техника, която ще позволи дълго време да жонглирате с кожена черупка, всеки е способен.

Какво се изисква за обучение?

За да научите бързо как да нагласите топката, препоръчваме да получите следното оборудване:

• Висококачествени и удобни спортни обувки.
• Леки, просторни дрехи, които не носят движения.
• Всъщност самата топка. Желателно е той да е изработен от кожа и да има средно тегло.

За да разберете бързо как да научите как да работите футболна топка, Струва си да изберете да тренирате на открито ниво или трева поле. Най-добре е да се научите как да жонглирате спортно оборудване със съмишленици. Както показва практиката, съвместните дейности създават конкурентен дух, който има много положителен ефект върху резултатите от тренировъчните футболни техники.

Подготвителен етап

Как да науча да зарежеш топка? Преди да се пристъпи директно към осъществяването на упражненията, си струва да работим за развиване на равновесие и подобряване на координацията на тялото в космоса. По време на подготвителните дейности трябва да извършите следните действия:

1. Вземете прави позиция, разперете ръцете си отстрани, огънете работния си крак в коляното. В това положение трябва да се опитате да останете неподвижно за няколко секунди. След това повторете упражнението, облегнат на другия крак.
2. След това поставете топката върху глезена на работния крак и го задръжте възможно най-дълго.
3. Привикнал към спортен снаряд, се препоръчва известно време да го удряте с всеки крак на свой ред и да го хванете в ръцете му.

Има няколко практически съвета, които ще ви помогнат да разберете как да научите как да напълнете топката. Така че, по време на тренировка е необходимо да се позволи на спортния снаряд да падне по-ниско. Колкото по-високо топката скача след контакт с глезена, толкова по-трудно е да поддържате баланс и да контролирате собствените си движения.

Акценти по време на обучението

По време на тренировката трябва да се опитате да запазите работната спирка успоредно на обекта. Прекаленото огъване на последното води непременно до факта, че топката ще отлети всеки път от едната страна. В същото време човек не трябва да упражнява силно натоварване на крака, тъй като отначало е необходимо да се научим как да контролираме напълно снаряда, докато се чувстваме напълно спокойни.

Как да се научим как да напълним топката? Импулсът в контакт със снаряда тук трябва да излезе от коляното. Топката трябва да бъде изхвърлена от гърдите. Тя трябва да се стартира, когато е на около 20 см от земята. И за да хвърлиш топка е необходимо да опиташ всеки път на една и съща височина. За да овладеете напълно спортен снаряд, се препоръчва да работите последователно с един и друг по време на тренировка.

По време на тренировката гърбът трябва да остане равен. Съхранявайте баланса, като същевременно позволявате движение с ръцете си. Трябва да следим отблизо полета на топката, без да откъсваме очи от него. Необходимо е да се опитате да извършите точни движения с краката си, в които всеки момент глезена ще падне върху средата на топката. Когато горепосочените условия са изпълнени, снарядът ще излетя ясно и няма да принуди тялото да бъде настроено към него, като ще бъде измито по цялата площ.

В заключение

За да разберем, как да напълниш топката на крака си, Струва си да се провежда редовно обучение. Това ще позволи мускулна памет, образувайки подходящи невронни връзки в мозъка. По време на обучението се препоръчва всеки път да се определят резултатите, за да се отбележат най-често срещаните трудности по време на уроците. Определянето на вашите собствени недостатъци ще ви позволи да коригирате действията, за да ги премахнете и съответно да постигнете осезаем напредък в работата с футбола.