Грейпфрут диета за отслабване: опции на менюто, резултати и отзиви

Всяка жена мечтае за тънка фигура. Стремейки се към идеала, тя избира техниките, доказани от времето. Те включват диетата на грейпфрут. Хората, които обожават цитрусовите плодове, не само ще могат да се наслаждават на любимите си плодове, но и да намалят теглото си.

Ползите от грейпфрута

Характер на плода е неговият състав. Той влияе перфектно на човешкото тяло и му помага не само за възстановяване, но и за превенция.

Основните свойства на грейпфруга включват:

1. Подобрява функционирането на храносмилателната система. Плодът е полезен за хора с ниска киселинност на стомаха, защото насърчава увеличаването и подобрява процеса на смилане на храната. Влакна активира работата на червата, има слабително действие, изчиства мукозните мембрани на всички органи на храносмилателния тракт.
2. Въпреки промяната в киселинността на стомаха гладът не се увеличава толкова интензивно, колкото при включването на други цитрусови плодове в храната. В резултат на взимането на грейпфрута на човека, целият ден е съпроводен от чувство на ситост.
3. Натрият, влизащ в състава на плода, отстранява излишната течност от тялото. Обемът на тялото намалява, отокът и целулита изчезват.
4. При грейпфрут има значително количество витамин С. Само в този случай могат да се сравнят само някои плодове. Помага за укрепване на имунитета, увеличава устойчивостта на тялото към гъбички, паразити и други патогенни микрофлора.
5. В пулпа на грейпфрут съдържа пектин, който регулира съдържанието на вредния холестерол. Това предотвратява появата на атеросклероза.
6. Ликопенът, който е част от плода, е мощен антиоксидант и контролира разделянето на раковите клетки. Често се използва като профилактичен агент на онкологичните заболявания.

Чаша сок от грейпфрут през нощта предотвратява възникването на безсъние и осигурява здравословен сън.

Диетични характеристики

Методът се основава на факта, че основният продукт включва ензими, които изгарят мазнини. Поради това те постепенно се разтварят. През седмицата на диетата на грейпфрут може да загуби от 3 до 5 кг. Ако под формата на добавка към електроенергийната система да се занимава със спорт, резултатът ще бъде по-зашеметяващ.

В някои ситуации метаболизмът се забавя, но повторната диета ще подобри ситуацията.

Благодарение на съдържанието на витамини C, D, B, A и P в плодовете, състоянието на пръстените, ноктите и кожата се подобрява значително.

Поради фактора, регулиращ глюкозата върху диетата на грейпфрут за загуба на тегло могат да бъдат хора, страдащи от диабет. Постоянното използване на плодовете нормализира натиска и стимулира храносмилателната система. В резултат на това метаболизмът се повишава.

Основното изискване на тази хранителна система е да се ограничи калоричността на храната до 800 kcal. За да направите това, трябва да се придържате към ясна схема на хранене и спорт. Не забравяйте да обърнете внимание на характеристиките на тялото и затова намаляването на теглото става с комфорт.

Основният асистент на този процес е натрий, който се намира в пулпата на грейпфрута. Той спомага за поддържането на трайно чувство за ситост. Допуска се закуска с нискомаслена кефир или кисело мляко, а също и плодове.

По време на храненето трябва да спазвате следните принципи:

• Намалете количеството сол в храната и спрете дозирането на готовите ястия.
• Отказвайте от ядене на месо и риба. Преди да приготвите месо, отстранете мазнината от котлето.
• Не добавяйте майонеза, кетчуп и различни подправки.
• Придържайте се към режима на пиене и консумирайте 1,5-2 литра течност на ден.
• Най-малко 4 хранения на ден.
• Последното хранене трябва да се направи не по-късно от 19 часа.

Когато се използва пакетиран сок, трябва да се разбере, че не е напълно естествено. Най-добре е да пиете прясно приготвени пресни, които се разреждат с вода в съотношение 1: 1.

Основни правила

Основната точка на диетата с грейпфрут е покупката на плодове. Плодът е най-добре избран с розова кожа и плът, в който случай продуктът ще бъде богат на бета-каротин. Също така е източник на витамин А и антиоксидант.

Избраните плодове не трябва да са леки, което би означавало, че в резултат на съхранението им е загубила много влага и хранителни вещества. Блестящата коричка показва, че плодът е обработен с химически разтвори, които влизат в плътта през порите. Тъй като по време на храненето, отслабването изяжда много грейпфрут, то те трябва да се възползват от тялото. Най-правилният избор е плодът със среден размер, зрял и тежък.

Продуктите, разрешени по време на диетата с грейпфрут, включват:

1. Лишено месо и риба, с изключение на свинско месо.
2. Плодове, някои не се допускат (например банани).
3. Нискомаслено извара, обезмаслено мляко, кефир и кисело мляко без добавки.
4. Яйца.
5. Зехтин.
6. Овесени ядки.
7. Ядки, с изключение на фъстъците.
8. Лук, царевица, черен пипер, зеле, зеле.
9. Зелен чай, кафе.

Забранени продукти:

• картофи (позволени в печена форма), грах, краставици и целина;
• сладки и брашни продукти;
• житни растения;
• черен чай.

Въз основа на списъка на продуктите, на които е разрешено да направят меню за диета. Само в този случай те постигат ефективен резултат.

Меню за седмицата

Диетата на грейпфрут за загуба на тегло за 3 дни е най-интензивна. Въпреки ниското съдържание на калории в диетата, не възникват проблеми с ниско кръвно налягане, така че хранителната система може да се използва от хора, страдащи от вегетаваскуларна дистония.

При спазване на диета може да загубите от 2 до 4 кг тегло.

Менюто за три дни е представено в таблицата по-долу.

По време на храненето не трябва да забравяме за режима на пиене. Водата трябва да е най-малко 1,5 литра в диетата.

Менюто на диетата с грейпфрут за 5 или 7 дни се основава на повишената консумация на плодове. Менюто включва ястия, които са били използвани по време на 3-дневната диета или подготвят нови, въз основа на разрешените продукти.

Поради високото съдържание на киселини в храната, загубата на тегло трябва да следи състоянието му. Ако се появят киселини, трябва да вземете необходимите мерки, в противен случай диетата ще спре. За да направите това, разредете сока с вода в съотношение 1: 1.

Салатите се пълнят с 2 супени лъжици зехтин. Не увеличавайте продължителността на периода между приемането на сока и другите ястия.

С диетата на грейпфрут в продължение на 7 дни теглото може да намалее с 4-6 кг. Диетата трябва да се основава на ястията, които са били използвани в предишните диети.

Процесите на метаболизъм през този период под действието на грейпфрут се активират напълно, като се разделят мастните депозити. Поради повишената активност на намаляването на теглото, трябва да наблюдавате Вашето здраве. Физическият стрес може да бъде намален, ако загубата на тегло усеща постоянна умора. По време на 7-дневния курс, алергии могат да настъпят поради насищане на тялото с голямо количество витамин С.

Диета за 4 седмици

Енергийната система има редица функции. Преди да започнете, трябва да получите медицински съвет.

Всички сутрешни ястия на 1 и 2 седмици включват диетата с яйца и грейпфрут. В някои случаи плодовете се заменят с портокали.

Обяд и вечеря на 1-ва и 2-ра седмица включват разрешените продукти, които се използват за приготвяне на различни ястия.

Третата седмица на диетата с грейпфрут за един месец се състои в поглъщането на определен продукт:

1. В понеделник те ядат само плодове.
2. Пресни зеленчуци във вторник.
3. В сряда диетата включва плодове или варени зеленчуци.
4. В четвъртък се използват варени рибни и зеленчукови салати.
5. В петък, варено пилешко месо.
6. На събота и неделя диета се състои от ядене на един плод. Можете да изберете киви или ябълки.

Менюто от последната седмица се състои от ястия, приготвени от разрешени продукти.

По време на храненето трябва да наблюдавате здравословното състояние и когато има неприятни усещания (слабост, замайване), справянето с него спира.

Яйчна грейпфрутова система

Особеността на диетата е използването на две популярни храни. Цитрусовите плодове ви позволяват да насищате тялото с точното количество витамини и яйцата - лесно смилаеми протеини и жълтъци. В резултат тялото получава всички необходими вещества и обемът на стомаха се променя.

Хранителните специалисти препоръчват редуване на употребата на пилешки и пъдпъдъчени яйца, които се различават по химически състав. В този случай, отслабването трябва да знае, че яйцето на пилето е равно на 4-5 яйца от пъдпъдъка.

Диетата на яйцата и диетата с грейпфрут е дадена по-долу. Продължителността на хранителната система е 3 дни. На сутринта пият чаша вода, след един час ядат протеин и за един час - грейпфрут. Повторете 7 пъти на ден.

В резултат на диетата с яйца и грейпфрут, според прегледите теглото намалява с 3-3,5 кг.

Има вариант на хранителната система, който трае един месец. В този случай менюто е по-разширено и се допуска използването на нискомаслено извара, сирене, сурови зеленчуци, постно месо или риба. Основните съставки са грейпфрут и яйца.

Протеин-грейпфрут диета

Хранителната система включва съвместното включване в диетата на цитрусови и белтъчни продукти. В този случай можете да постигнете положителен резултат поради балансиран прием на хранителни вещества и витамини.

В резултат на това можете значително да намалите телесното тегло и да не подлагате тялото на стрес. Усещането за глад, резултат от употребата на грейпфрут, намалява поради включването в храната на протеиновите храни.

Хранителна система на кефир-грейпфрут

Този вид хранене се счита за ефективен и ви позволява да се отървете от излишните килограми бързо, но повече от 4 дни, за да го поддържате, е непрактично. Диетата е богата на калций, но е с ниско съдържание на калории. Най-добре е да използвате това меню за дни на разтоварване.

Остър ограничение на прием на калории може да навреди на тялото. От друга страна, 3-4 дни е твърде кратко време, за да бъдат напълно изчерпани всички ресурси. Принципът на хранене с кефир-грейпфрут е изключително проста. През деня трябва да пиете най-малко 1,5 литра кефир и да ядете 0,5 кг плодове. Загубата на тегло може да бъде 3-4 кг.

Диета със сирене и грейпфрут

Системата за захранване е една от опциите на предишното меню. Тя ви позволява да се отървете от мастните депозити на бедрата и корема. И двата продукта често са включени в диетата за отслабване и заедно те в идеалния случай елиминират прекомерното тегло. Редуването на протеини и плодове в диетата ви позволява бързо да постигнете положителен ефект, тъй като изключва използването на въглехидрати.

Менюто включва:

1. Закуска. Чай без захар, 2 тоста, голяма супена лъжица нискомаслено извара.
2. Обяд. Вино сирене или риба (150 г), грейпфрут, парче ръжен хляб.
3. Вечеря. Варено месо (150 г), грейпфрут, извара с кисело мляко (100 г).

Резултатът от диетата с грейпфрут е минус 3-5 кг.

Противопоказания

Диетата на грейпфрут има следните ограничения:

• Бременност и кърмене.
• Индивидуална непоносимост към цитрусовите плодове.
• Болести на храносмилателния тракт.
• Болести на черния дроб.
• Приемане на определени лекарства.

Преди да започнете диета, за да избегнете усложнения, свързани със здравето, най-добре е да се консултирате със специалист.

Отзиви

Някои жени, наблюдаващи диетата на грейпфрут, могат лесно да се отърват от няколко килограма. За друга категория, за да поддържа тази храна система не работи поради непоносимост към цитрусови плодове.

Всяко отслабване отбелязва, че менюто за диети може ефективно да се използва като ден на гладно. Такава диета не само ще навреди на тялото, но и ще облекчи 1-2 кг тегло.

заключение

Диетата на грейпфрут е в състояние да помогне на хората, които мечтаят за кратко време, да направят фигурата си тънък и да се върнат привлекателен външен вид. Благодарение на балансирано меню, което съдържа достатъчно количество полезни вещества и витамини, може да се направи без затруднения.