27 "Полезни" навици, заради които печелите тегло

Имаше моменти, когато хората смятаха, че пушенето е безопасно. Експертите не знаеха колко вредна захар може да има за здравето. Е, не забравяйте за безлюдната лудост на осемдесетте и деветдесетте години. Всичко това на факта, че някои "здрави" навици в резултат се оказаха пълната противоположност на това как са били разположени. Тази статия описва съвременните навици, които са позиционирани като здрави, но не.

Заменяте захарта с изкуствени подсладители

Тъй като се появяват нови доказателства за вредата от захарта, хората търсят начини да подсладят живота си. За да се справят с нарастващото търсене, производителите произвеждат разнообразие от пакетирани продукти, които не съдържат захар, но не е нужно да бъдат измамени, те няма да ви помогнат да отслабнете.

Пиете бутилирана вода

Всеки знае колко важна е водата за човешкото тяло, така че никога да не отивате никъде без бутилка вода. Определено трябва да използвате дневната норма за водата, но се препоръчва да замените бутилки за еднократна употреба с бутилки за многократна употреба.

Обучавате всеки ден

Страхотно е да се придържате към тренировките си, но ако прекарате цялото си свободно време в джогинг и във фитнес залата, не давате на тялото си време за почивка и възстановяване, което увеличава риска от нараняване и бавен напредък.

Пиете гладки след тренировка

Независимо дали сте се върнали от дългосрочен план, активна сесия във фитнес залата или от уроци по йога, правите грешката да отидете на бар във фитнеса си всеки път, когато пиете накиснати.

Спестете калории за по-късно

Ако редовно намалявате калориите в дните, когато планирате да отидете на бар или ресторант след работа, вие правите повече вреда. Причината е, че ще бъде трудно за вас да контролирате това, което ядете, когато сте много гладни.

Вие ядете погрешната риба

Когато става дума за продукти, които помагат за борбата с мазнините, няма нищо по-добро от рибата, нали? Разбира се, това може да е вярно преди сто години, но не сега. Докато някои видове са богат източник на протеини и омега-3 мастни киселини, повечето видове могат да ви навредят.

Вие ядете грешните "здравословни" закуски

Все повече и повече хора разчитат на закуски вместо на пълноценни ястия през целия ден и има чувството, че всички хора ловуват за следващия моден продукт. За съжаление, производителите го използват срещу потребителите.

Вие сте обсебен от всички антибактериални

Това може да звучи много странно, но дезинфектант за ръцете може да ви помогне да натрупате тегло, тъй като триклозан, синтетичен антибактериален елемент, често се добавя към тези лекарства и от своя страна може да допринесе за затлъстяването.

Вие ядете без мазнини

Всеки знае, че яденето на транс-мазнини може да увеличи риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и дори сърдечен удар, така че да се опитате да стоите далеч от мазнините. Въпреки това, не всички мазнини трябва да бъдат в този списък.

Няма достатъчно сън, за да правите спорт сутрин

Упражняването рано сутринта е чудесен начин да повишите енергийните нива и да започнете деня страхотно. Какъв е проблемът? Ако настроите аларма за пет сутринта, но си лягате след полунощ, нямате достатъчно сън, което ви боли много.

Или прекалявате прекалено дълго

За съжаление, може да има твърде много добри. Докато липсата на сън е свързана с увеличаване на теглото, изследователите също установиха, че хората, които спят повече от осем часа на ден получават повече мазнини.

Нарежете калории

Според проучвания около 17% от хората пропускат храненията си, за да отслабнат. Ако това е стратегията, според която живеете, това може да е причината, поради която Вие, напротив, да наддавате на тегло.

Вие не ядете жълтъка в яйцето

Омлети от протеини са се превърнали в популярна закуска, обаче, е време да се обърне внимание и жълтъци. Те са отличен източник на изгаряне на мазнини холин и витамин D, които повечето хора не получават.

Вие ядете твърде много здравословна храна

Само защото вашата храна е здравословна, не е необходимо да спрете практикуването на контрола на порциите. Не забравяйте, че дори полезните храни съдържат калории, а ако ядете много авокадо, овесено брашно и пиле, ще спечелите тегло.

Вие тренирате по същата програма

Докато упражнението е от жизненоважно значение за поддържане на метаболизма, ако не променяте упражненията, можете да спечелите тегло. Ако сте правили едни и същи упражнения през последните месеци, вече не предизвиквате тялото си, поради което изгаряте по-малко калории.

Вие ядете всичко без глутен

За някои хора яденето на глутен без храна е задължително. Но ако смятате, че етикетът "без глутен" означава "продукт за отслабване", грешите.

Винаги ядете преди упражнения

Треньорите толкова много са ударили хора в мозъка, че винаги е необходимо да се яде нещо преди и след тренировка, че хората не обръщат внимание на собствените си чувства на глад или ситост, безсмислено консумират ненужна храна.

Вие изоставихте млечните продукти

Ако нямате непоносимост към лактоза и отказвате мляко, гръцко кисело мляко и други млечни продукти, за да спестите калории, вие само се наранявате.

Продължавате да мислите за обучението

Невъзможно е да се отрече, че обучението е много важен фактор за отслабване, въпреки че може да изглежда странно, ако мислите твърде често за вашето обучение, това може да усложни процеса на отслабване.

Вие ядете прекалено много протеини

Докато диетолозите казват най-много за протеина, ако ядете твърде много протеини, това може да доведе до наддаване на тегло.

Вие купувате биологични продукти

Като част от скорошно проучване бе установено, че хората по подразбиране вярват, че биологичните храни съдържат по-малко калории, са по-питателни и дори по-вкусни от конвенционалните храни. Проблемът е, че това далеч не е така.

Ти се отказваш от десерта

Разбира се, отказването от десерт ще ви позволи да спестите калории и да ядете по-малко захар. Ако обаче постоянно се лишавате от десерт, това може да доведе до повреда и преяждане по-късно.

Вие работите с тежко тегло, за да сте годни

Теглото е чудесен начин да се отървете от мазнините и да изградите мускулна маса. Това обаче не е най-добрата дългосрочна стратегия, тъй като подобни симулатори обикновено се съсредоточават върху определена мускулна група, което може да доведе до мускулен дисбаланс.

Поръчваш това, което според теб е здравословно

Това е странно, но наистина е: когато мислиш за ястие като "светлина", мозъкът ти започва да произвежда повече грелин, хормон, който увеличава апетита и забавя метаболизма.

Ти само упражняваш Пилатес

Ако правите твърде много упражнения, които трябва да правите, докато седите или легнете, трябва да разберете, че не изгаряте достатъчно калории.

Вие носите теглещ колан

Докато известни личности с привлекателни форми, като Ким Кардашиан или Амбър Роуз, твърдят, че са постигнали резултати с помощта на панталон, не вярвайте.

Не пиете кафе сутрин

Някои хора казват, че пиенето на кафе не може да се отърве от мазнините. И е невъзможно да се отрече, че различни сладки разредени напитки на кафе ще предизвикат непременно наддаване на тегло, но използването на чисто черно кафе, напротив, ускорява метаболизма ви.