Определете калоричната стойност на захарта

Въпросът е, колко калории в захар, съвсем естествено. В края на краищата, този продукт е включен в повечето десертни ястия и печене, пием чай и кафе и добавяме захар към тях.

Захарта е въглехидрат (пречистен), който лесно се абсорбира от човешкото тяло.

Младите дами, които се стремят да създадат идеална фигура, искат да знаят каква е калоричната стойност на захарта в един или друг обем. Ние казваме:

• в сто грама захар съдържа 380 килокалории
• в супена лъжица - 120 ккал
• в чаена лъжичка - само тридесет kcal.

Тези данни се отнасят до обичайната захар, която се произвежда от цвекло. Що се отнася до тръстикова захар, след това тук калориите за малка част от по-малко: 370 килокалории на сто грама.

Ако сравним тези две вид захар (от тръстика и цвекло), тогава вариантът от цвекло е по-богат от полезни вещества, въпреки практически същото съдържание на калории в захарта. Съдържа желязо и калций, магнезий и калий и др.

При използването на захар трябва да се вземат под внимание калориите, въз основа на продукта, в който се съдържа. Например, калоричността на чая е 0,1 kcal, и калоричност на чая със захар - 28,01 kcal. Това е в случай, че се добави една чаена лъжичка. Но в края на краищата обикновено поставяме в тази напитка най-малко две, или дори и трите лъжици.

Нормата на въглехидратите, които трябва да приемат тялото - сто и тридесет грама на ден. Ако следвате това правило, никога няма да имате проблеми с наднорменото тегло.

Калоричното съдържание на захар е доста високо и понякога забравяме за него и за факта, че Световна здравна организация препоръчва използването на захар не повече от десет процента от общия брой консумирани калории на ден.

За да направите менюто си правилно и балансирано, трябва да знаете следното:

не е желателно красив секс да яде повече от шест лъжици (чай!) на ден. Това е около двадесет и пет грама или сто калории.

На мъжете се позволява да увеличат този процент с почти половината. Те могат да използват девет лъжици (отново, чай!) Захар на ден, което е 37,5 грама. или сто и петдесет калории.

За справка: една бутилка сладка вода (газирана) съдържа 6 до 10 супени лъжици чаена захар в състава си. Брой колко можете да пиете калории!

Калорийно съдържание на захар в други продукти:

• в сладкишите съдържа шестнадесет процента захар
• бисквитки, торти и сладкиши - тринадесет процента захар
• напитки и плодови сокове - десет процента захар
• кисело мляко, сладолед - девет процента захар.

Ето защо всички лекари силно препоръчват понижаване на консумацията на този сладък продукт, което може да доведе до затлъстяване. След като влезе в човешкото тяло, захарта допринася за преяждането.

В народа този продукт се нарича бяла смърт, която обаче не е далеч от истината (ако се използва в неограничени количества). Експериментите, проведени върху животни, показват, че има известна зависимост от захарта, но това все още не е доказано научно и не е оправдано.

Ако не можете да съществувате без захар, в този случай трябва да се научите да контролирате употребата му, за да не спечелите ненужно тегло.

Има няколко вида заместители на подсладители, в които количеството калории, което обикновено се съдържа, е сто и петдесет на сто грама. Но тук трябва да вземем предвид това само естествено заместители на захар, което не може да се каже за синтетични.

Припомняйки отрицателния ефект на сладкия продукт върху тялото ни, не трябва да забравяме ползите и удоволствието, които получаваме, като ядем сладкиши. Захарта не само подобрява кръвообращението, предотвратява образуването на плаки в кръвоносните съдове, помага за предотвратяване на неприятно заболяване като артрит.

Препоръчвано от лекарите шестдесет грама от този продукт дневно означава консумация, както в чиста форма, така и в състава с други продукти.

Например, една плочка от вашия любим шоколад ще даде на тялото шестдесет kcal, но една ябълка - само десет. Така че, има нещо, което да обмислим.