Колко калории в чая (черно и зелено) със захар и без захар

Има много легенди за това кога и как се появи чаят. И все пак няма съмнение, че тази чудесна напитка е на възраст не по-малко от 5 хиляди години. Преди това хората дори не помислили за съдържанието на калориите на това, което ядат или пият. И в наше време е необходимо да разберем колко калории се вливат в тялото. Например, знаете ли колко калории са в черен чай?

Малко история

Много хора знаят легендата за появата на чай, свързана с китайския император на име Шен Нунг. Да, и от хиляди години Япония е свикнала да се наслаждава на питие от листата на чаено дърво, чиито насаждения изглеждат наистина страхотни.

Но на територията на Русия напитката, за съжаление, падна едва през XVII век. И дори тогава не беше оценена веднага от нашите предци. Ето защо, ако сте заинтересовани да научите повече за историята и културата на чая, тогава си струва да се обърнете към източните й корени. Определено ще получите нещо ново за себе си, защото десетки различни видове чай се класифицират по метода на обработка, по страна на произход, по вида чаен лист и дори от наличието на добавки.

Химия и чай

Преди да разберете колко калории в чая се опитваме малко по-добре да разберете какво е това и какви ползи носи тялото ни. Трудно е да си представим, но листа чай съдържа в себе си почти 300 различни химически елемента. Някои от тях могат да стимулират работата на нервната система, докато други се борят с патогенни бактерии и облекчават възпалението. Ето защо чаят обикновено се приема по време на студ. Зеленият чай е също добре познат антиоксидант. Колко калории в зеления чай ще ви кажа по-късно. Много етерични масла правят напитката толкова ароматно, че е полезно и голямо количество витамини. Но след като сме студени, сме свикнали да пием чай с конфитюр или мед. Така че нека се опитаме да разберем колко консумират калории.

Колко калории са в чая?

Веднага може да се каже, че самият чай не представлява заплаха за твоята хармония. 100 мл листен чай представляват само 3-5 калории и не е важно дали сте чели или зелен чай, на които сте свикнали да ядете. Въз основа на тези цифри можете да изчислите колко калории в чая без захар въз основа на любимата ти чаша. Но захарта може да добави доста забележимо количество калории. Освен това, захарта е чист въглехидрати и в резултат на това практически не носи ползи за тялото. И колко калории в чая със захар си струва да си помислите. Ако се обърнете към цифрите, тогава една чаена лъжичка захар носи до 20 kcal. Можете да си представите как тази цифра расте за любителите, за да добавите две или дори три супени лъжици захар към вашата чаша. След като пиете няколко чаши от такъв сладък чай, консумирате количество калории, което е почти равно на обичайния прием на храна. Но има и любители на чай със сандвич със сирене или конфитюр.

Не се заблуждавайте, като мислите, че докато пиенето на чай остава диета. Но можете да замените захарта с други добавки, които ще направят вкуса по-богат и богат, но по-малко ще повлияят на калоричността на чая.

Вместо захар

Какво да добавите към чая, ако не сте свикнали с пикантни напитки, но се грижите за вашата фигура и се страхувате от колко калории в чая със захар. Интересна комбинация от вкусове ще създаде допълнително мляко в чая. И тогава сами вие решите млякото с какъв процент мазнини да купите за чай. В една супена лъжица мляко средно 8-10 kcal. Веднага можете да видите разликата по отношение на захарта. Но млякото няма да добави сладки - може спокойно да спорите. В този случай можем да се обърнем към такъв прекрасен продукт като мед. Броят на калориите, разбира се, може да ви удари. До 64 ккал на чаена лъжичка. Но си струва да си спомняте, че медът има много повече от обикновената захар. Преди всичко това има много положителен ефект върху метаболизма в организма, което означава, че тя ще помогне на тялото ви да изгори много повече калории, отколкото получавате при пиене на чай.

Кондензираното мляко също може да се добави към чай, но ще има по-малко използване за него от обикновеното мляко и повече калории, отколкото захарта. Приблизително 48-50 kcal на чаена лъжичка. Така че, ако все още броите колко калории в чая, които пиете, тогава е по-добре да избегнете този продукт.

Трябва да бъдете много предпазливи при заместителите на захарта. Ако техните естествени възможности само ви помагат да намалите калоричната стойност на чая, тогава химическото вещество може да причини сериозни проблеми с метаболизма. Без препоръките на лекарите, най-добре е да не замествате заместителите на захар. Не забравяйте любимите с много чай с лимон. Колко калории в чай ​​с лимон може да се брои, добавяйки към броя на калориите чай и калории от количеството лимон, което добавяте. Малко парче, което е отрязано средно, за да се слага чай, съдържа само 3-4 kcal. Чаена лъжичка лимонов сок е само 1 kcal. Само с лимон и всички продукти, направени от него, трябва да бъдете изключително внимателни хора, страдащи от гастрит. В края на краищата този ярък и сочен цитрусов плод предизвиква активна секреция на стомашния сок и повишаване на киселинността.

Перфектните добавки към чая могат да бъдат различни билки. Добавянето на лайка, куче роза, мента или дори ароматен жасмин няма да увеличи калоричността на чая с една единица.

Чай диета

Има програми за цялостно хранене и специални диети, базирани на употребата на чай. Най-добрият избор за тези, които искат да се разделят с излишни килограми, ще бъде зелен чай. Многобройни проучвания потвърждават, че хората, които редовно ядат зелен чай, имат индекс на тялото с порядък по-нисък от тези, които не пият тази напитка. И всичко това, защото зелен чай има в състава си значително количество полифеноли. Този микроелемент помага да се активира процесът на изгаряне на мазнини в тялото. Преди всичко, чрез подобряване на функционирането на панкреаса. В този случай не забравяйте, че постигането на каквито и да било резултати е възможно само при редовното използване на зелен чай без захар и заместители на захарта. Допуска се само да добавите малка част от лимон или ароматни билки. Тя е полезна за организма и организира разтоварването на дни само с употребата на чай, но преди това винаги е по-добре да получите препоръка от лекар.

Да обобщим

Чаят може да бъде чудесен помощник в процеса на отслабване, ако знаете калоричното съдържание на всички добавки и пълнители, които съставляват неговия състав. Основното нещо, което трябва да запомните, е колко калории в чая без захар и до каква степен тази цифра е незначителна. Но ако този въпрос изобщо не ви притеснява, можете просто да се насладите на ароматна напитка, без да се ограничавате с количеството захарни лъжици. Просто трябва да знаете степента и да слушате тялото си.