Какво представлява "римският стол" на треньора и за какво се използва?

Ако нещо или предмет е доказал своята ефективност, ще отнеме много време, преди хората да спрат да го използват, защото техническият прогрес е в състояние да предложи нещо по-перфектно. Същото може да се каже и за симулаторите. Един от най - поразителните примери за това е симулаторът "римски стол", предназначен да подсили гърба и корема, която, според легендата, използвала в старите дни на гладиаторите. Простотата на дизайна и ефективността на упражненията, извършвани върху него, направиха тази черупка предпочитана сред много спортисти. Ако вярвате в историите, пресата на гладиатора станала толкова силна, че да издържи дори тежестта на лека колесница.

Какво представлява римският стол?

Сега производителите произвеждат голям брой модификации на този симулатор. Независимо от това, те са и трите задължителни компонента: заварена рамка за стабилен и стабилна позиция на снаряда, тясна седалка за спортиста и надстройката (може да има няколко) с меки ролки за фиксиране на краката. Най-напредналите модели ви позволяват да променяте ъгъла на наклона и регулиране на височината на седалката sporstmen.

Как да използвате римския стол

Снимката, изобразяваща този снаряд, говори сама за себе си. Човек, който иска да работи извън вашата преса, да седне на бустер възглавница, определи краката под ролките, така че те са поставени под кривата на стъпалото, получава ръцете си зад главата си и преминава на гърдите му и започва обучение. В зависимост от това мускулест човек желае да развие, се прави личен комплекс от упражнения и започва работа за подобряване на тялото му.

Примери за техники за план за личен урок

Както е известно, човешката преса се състои от горната част напречни коремни мускули, долни ректусни мускули и странично наклонени. Всички хора имат този комплект, разбира се, същото, но формата на кубовете е различна за всеки и може да повлияе само на рисунката и размера им. За развитието на напречните мускули е удобно да седнете на един римски стол и да прекосите ръцете си на гърдите си, така че дланите да се докоснат делтоидни мускули. Упражняване е понижаване на тялото под прав ъгъл (90 °) и качват с малък моментно огъване отгоре. Броят на повторенията за всеки ще бъде различно, и трябва да се ръководи в смисъл на намаляване на появата на обучени мускулите на корема. Гледайте дишането си: спускане на тялото - вдишване, повдигане - издишване. Ако се налага да работите на косите коремни мускули корпуса, оригинална позиция остава непроменена, но от дясната страна трябва да бъде поставен над главата, и в ляво - постави на стомаха. при повдигане на тялото опитайте се да докоснете десния крак с десния си лакът. След определен брой повторения ръцете се променят. За да увеличите товара, можете да опитате да достигнете до противоположния крак с лакът (отляво надясно и обратно). Ако вашата преса е добре развита и тези упражнения се дават лесно, можете да използвате римски стол за обучение с тежести. Трябва да се отбележи, че тежестта върху гърба се увеличава и ако има някакви наранявания преди, тогава е по-добре да се въздържите от използването на допълнително тегло. Като влошаване, обичайната палачинка от бара е най-доброто, което е удобно да притискате ръцете си към гърдите си. Не си струва много тегло, тъй като в този случай мускулите на бедрата започват да поемат част от натоварването върху себе си и значението на упражнението е донякъде изгубено. Остава да се добави колко е римският стол. Цената за тази черупка варира в много широк диапазон, вариращи от прости опции за $ 160 и завършващи с регулируеми модификации, чиято цена може да достигне $ 2,000.