Armrestling - тайни, правила, упражнения

Напоследък много хора се интересуват от мощните спортове - борбата с рамото. В това форма на борба усетете двамата спортисти, чиято основна цел е да преодолеят ръката на противника, като го притискат към възглавницата, разположена на специална маса.

Този спорт е роден в слънчевата Калифорния през 1952 година. Неговият основател е американският журналист Bill Soberanes. Той е, който първи организира състезания по борба. След първите състезания ръчният спорт спечели много зрители със забавленията си и се разпространи по целия свят.

Сега това е един от най-травматичните спортове, а спортистите се нуждаят от много тренировки и укрепване на връзки, стави и мускулите на ръцете. Ето защо има специални упражнения за борба с рамото. Като се има предвид, че между тях има работа на рецепции с партньор, първо трябва да се запознаете с правилата на борбата.

Основни правила и нарушения

Правилата на борбата с рамото могат да бъдат разделени на правила преди началото на битката и по време на нея.

Правила преди битката:

• Огнестрелните хора трябва да бъдат облечени в спортна униформа с ръце, издълбани до средата на рамото и не трябва да имат защитни превръзки и превръзки върху китката.
• Свободна ръка трябва да бъде поставена на специална дръжка до края на мача.
• Лакът на ръката, на който спортистът ще се бори, трябва да бъде на специална подлакътника.
• Раменете на раменете на рамото трябва да са успоредни на средната линия на масата, а по време на битката не можете да пресечете тази линия.
• Борбата се извършва за сметка на четката, така че ръцете на двамата състезатели са забити в дланта на замъка. Затваря се за сметка на палеца на противника и трябва да се намира на нивото на средата на масата.
• Четките бойци не трябва да се навеждат към отбора "Старт".
• Борбата започва след командата "Ready Go".

Правила по време на битката:

• Не оставяйте безплатната си ръка от специална писалка.
• Забранено е да се разкъсат двата крака от пода.
• Не можете да разкъсате лактите от подлакътника.
• Не можете да използвате нетрадиционни форми на борба и да обидите противника.
• Победата на спортист се отчита, след като ръката на противника докосне специална възглавница на масата, както и след като се откаже от противника или от размера на две нарушения, получени от втория състезател.

Нарушенията включват:

• Неподчинение на командите на съдията.
• Започнете с отбора на съдията.
• Откъсване на лакътя от подлакътника.
• Пресичайки успоредната линия на масата с рамото или главата.
• Докосвайки си предмишница с рамо или главата.
• Пробийте ръкохватката в губеща позиция.

Упражнения за борба с рамото

Обучение на спортисти въз основа на развитието на силата и издръжливостта. Упражненията, които развиват силата на борците, включват:

• жълта пейка лежеше;
• тяга;
• клякам с бар;
• повдигане на мряна и дъмбелите на бицепса;
• повдигане на гърба;
• завъртане на врата;
• огъване на ръцете в горния блок и др.

Всички тези и много други упражнения се извършват с максимално тегло и минимален брой повтаряния от 1 до 6. Така мускулите получават много стрес за развитието на силата.

Упражнението за издръжливост включва упражнения с голям брой повторения или статистическо натоварване. Такива професии включват:

• работи на дълги разстояния;
• обучение за борба с партньор;
• борба за задържане;
• задържане на дъмбел в пейката на Скот;
• бойно обучение в блок симулатор и така нататък.

Облекчаване - тайни

По време на дългите тренировки и развитието на начините за борба спортистите имат свои специфични методи, които използват, за да спечелят конкуренцията. Всички тайни се основават на физиологичните аспекти на спортиста. Най-известните и най-силните бойци, които знаят точно каква е борбата с рамото, имат тайни. Те го споделят с онези хора, които току-що дойдоха в този спорт.

Първата тайна е да вземеш ръката на противника

Определено предимство ще бъде дадено на спортиста, чийто първи фаланги на пръстите се намират на основната ключалка по-висока от тази на противника. Това е оправдано от факта, че по време на борбата спортистът може да натисне ръката на противника възможно най-ниско до масата и да развие допълнително предимството си. Но тази маневра може да се използва само след командата "Старт", тъй като това действие е забранено преди началото на битката.

Втората тайна е движенията на ръцете и тялото

За да увеличите въздействието върху ръката на противника, използвайте тялото, но в същото време се уверете, че рамото ви не пресича центъра на масата, в противен случай ще ви бъде приписано нарушение. Ако имате добре развит бицепс, използвайте техниката на "кука". Когато командата "стартира" с остър ход, обвийте четката на противника в неговата посока. Ако противникът има слаб бицепс, определено ще бъдете победени.

Друга техника е да издърпате ръката на противника, това също трябва да се направи в началото. За тази цел на гръмотевична движение затегне своята четка в собствената си посока, като по този начин ще сложи ръката си в неудобно положение и ще бъде в състояние да го преодолее, или ръката на врага ще лети от ръката, и той да се кредитира с фал, който е и най-добрият начин въздействие върху ситуацията. Но трябва да помним какво изисква борбата от спортистите. Тайните на те трябва да бъдат използвани само след началото на екипа и с изключително внимание, тъй като погрешно техника възможни нарушения на правилата за ваша страна.

Третата тайна - позицията на ръцете

За да се осигури известно предимство за битката, е необходимо да се вземе предвид позицията на ръката, която спортистът се бори. Значението на най-добрата позиция е да се намали ъгълът между рамото и предмишницата колкото е възможно повече. В тази позиция спортистът ще бъде групиран и включва голям брой мускули, като по този начин ще осигури допълнителен приток на енергия. Най-добрата позиция на ръката е, че когато юмрукът на състезателя е на нивото на гръдния кош, а раменете са успоредни на масата.

Това е такава спортна борба. Тайните, изброени в тази статия, ще помогнат на начинаещите спортисти да развият своите способности.