Как да не ядем след 18 часа? Има ли начин да се научите да не ядете след 18 часа?

Проблемите на диетичното хранене и ефективността на процеса на отслабване са едни от най-дискутираните, особено в женските общества. Коя диета е по-добра? Как да не се възстанови? Как да не ядем след 18 часа? Възможно ли е да се чувствате комфорт и удоволствие по време на диета? Как да отслабнете, за да не не само да не влошавате здравето си, а напротив, да го намерите? Как мога да увелича моето самоуважение и да подобря моя емоционален живот? И има много въпроси, които възникват в процеса на придвижване към здравословен начин на живот и желана фигура.

Диетични негативи

Разнообразието от мнения и отговори на тези "изгарящи" въпроси често са озадачаващи. Лъвският дял на методите, насочени към ранното отслабване, се основава на острото ограничаване на всяка храна или пълно отхвърляне на тези. Приемането на различни рекламирани лекарства, за които се твърди, или всъщност допринасят за намаляване на апетита и потискането му, наскоро стана доста негативна тенденция. Ако мислите за това, можете да почувствате в такива методи някои абсурд и негативно отношение към човешкото здраве.

Изключването на определени групи храни, още по-малко използването на неизвестни химични съединения и съмнителни екстракти, дори ако води до рязка загуба на тегло, 99,9% не подобряват здравето и благосъстоянието. Най-ефективната и безопасна загуба на тегло е, разбира се, бавна, ограничаваща само времето за ядене вечер. Това повдига основния въпрос: "Как да се науча да не ям след 6?"

Условия на задачите

Опитвайки се да разберем всеки въпрос независимо, е необходимо да "включим логиката", въпреки че всеки човек има свои собствени и промени под влиянието на обстоятелствата. Ако (както при решаването на проблемите) вземете силно поправено тяло за единица биосистема, която трябва да бъде намалена по размер, без да навреди на здравето (физическо и психоемоционално), тогава тази задача не е лесна.

Ако анализираме живота на нашите отдалечени предци, тогава тяхната фигура не изисква корекция и редовното сутрешно покачване и краят на деня съвпадат с изгрева на слънцето и съответно, залез слънце. Усещането за единство с природата, подчинението на първичния ход на земния живот, заедно с други фактори, им позволиха да мислят за по-належащи проблеми.

За най;"недостъпните"

Смяната на ежедневието е много по-лесно да се справите с мислите за това как да не ядете след 18 часа. В края на краищата, когато се надигнахме от леглото около 7-8 сутринта (в най-добрия случай), само до обяд най-накрая се събудим, което означава, че вечерта е нашият връх. Ето защо, за тези, които не искат да откажат да гледат вечерния телевизор или не могат да се отделят от компютъра, този метод на ограничаване на храната ще бъде доста тежко изтезание. Тази категория хора ще бъде много трудна и понякога е напълно невъзможно да се обърнете към здравословен начин на живот. За тях въпросът за това как да се принудят да не ядат след 6, ще изчезне в информационния поток.

Най-простото решение в този случай е да се намали калоричното съдържание на диетата вечер. Най-добрият вариант е плодовите закуски, както и нискомасленото кисело мляко.

Върнете се в началото

Въпреки факта, че всеки човек има свои собствени биологичен ритъм, задълженията, привързаността и начина на живот, осъзнаването на завръщането към корените, водещо до изцеление, допринася за цялостния процес на възстановяване. Решавайки как да не ядем след 18 часа, си струва да си припомним естественото забавяне на функциите на тялото през нощта. Ето защо обикновено не искате да отидете на тоалетната през нощта и не се чувствате като ядене. Най-хубавото е да отидем да спим. Всичко, което се консумира по време на забавянето на храносмилателните процеси става боклук, който до известна степен замърсява тялото ни. Липсата на енергия за преработка на храна води до образуване на цялостна струя на тялото, натрупване на мастна тъкан, отлагане на соли и в крайна сметка на повишен риск от придобиване на различни заболявания. Равновесието на човешката енергия в сутрешните часове е минимално, тъй като се губи основно върху храносмилането на вечерната храна в засилен режим.

Общи настройки

Заключението се предлага, но остава да се вземе решение за най-важните. Как да се научите да не ядете след 18 часа? И на първо място, е необходимо да преконфигурирате себе си морално, т.е. да се опитате да извлечете максимума от вашите жизнени планове и разпоредби. Общите препоръки се свеждат до балансирана диета (с изключение на вредните закуски), правилно разпределени през целия ден и осигуряват спокоен сън (заспиване рано сутрин и ставане възможно най-скоро) - най-малко 6-8 часа. Дългосрочните проучвания показват, че редовната липса на сън води до рязко покачване на теглото поради влошаването на производството на мелатонин.

това хормон на съня пряко засяга метаболизма на мазнините и се получава интензивно на тъмно. Това е много важно и физическо натоварване, особено за тези, които очевидно липсват.

Някои практически съвети

Ако разгледаме проблема по-подробно, тогава, за да решим въпроса как да не ядем след 18:00 часа, са разработени достатъчно практически и прости съвети. На първо място, трябва да разберете, че не си заслужава да гладувате, причинявайки стрес в тялото. Ниска калорична вечеря ще спаси положението.

Най-добрият вариант - плодове, нискомаслено кисело мляко и кефир. Понякога, особено в началото, можете да ядете зеленчукова салата без масло, малко парче варено пиле и дори омлет на мляко. Необходимо е да се опитаме да направим преходния период до отхвърляне на вечерята колкото е възможно по-незабележим за организма. Това ще му помогне да свикне с новото кетъринг, и най-важното - да получи повече и морално удовлетворение (а не стрес). На този етап наистина е важно да се впише разбиране от страна на близките, на които би било излишно да се кандидатства за подкрепа. Много по-лесно е да се придържате към избраната цел, ако вечерта не ядат ароматна и висококалорична храна в присъствието ви.

препоръки

Трудно е да се съпротивляваме на изкушението, ако къщата има висококалорични храни. При закупуване на хранителни запаси, трябва да се предпочитат плодовете, нискомаслените напитки от кисело мляко и кисело мляко. Не приемайте вечерни тонични напитки (кафе, алкохол, силен чай), тъй като те пречат на нощната почивка, сънят. Освен това, като се отказвате от прекалено пикантни и солени храни, много по-лесно е да пренебрегвате вечерята. Четкайки зъбите си предварително (няколко часа преди лягане), можете да запазите от вечерните закуски, като отмените действието на почистващото упражнение. Поемането на релаксираща вана преди лягане или правене на вечерна алея е друг начин, тъй като не е след 6.

Резултатът от такъв начин на живот определено ще засегне не само намаляването на сантиметрите в талията, но и подобряването на цялостното здраве и настроение.

Практически опит

От всички начини и възможности за намаляване на теглото, всеки избере най-приемливите. В действителност, някои догми и научни изследвания се разпитват от обикновени хора, които изпитват теория на практическата практика. И това значително увеличава броя на отговорите на въпроса как да не се яде след 18 часа. Прегледите и историите на хората около вас, които вече са се опитали по определени начини, понякога могат да ви накарат да мислите за ефективността на някои от тях. Най-често обаче те помагат да постигнете положителни емоционални упражнения, вяра в себе си и най-добър резултат.

Решаването на психологическия (най-важния) проблем на отслабването е да се промени емоционалното настроение във връзка с хранителната зависимост. След като свикна с новата рутина, усетете физическото удоволствие от нарастващата лекота в цялото тяло. И се наслаждавайте на нови възможности и нови форми.

И няколко редки линии:

"Как да не ядем след 6?

Те знаят осем от пет.

Но не им вярвайте,

По-добре го разбере.

Не гледайте телевизора,

Иди, върви, върви ...

Въпреки това всеки има своя собствена рецепта.

Чакайки ти радост и успех! "