Акробатично упражнение: видове, класификация. Акробатични упражнения в часовете по физическо възпитание

Терминът "акробатика" е от гръцки произход (превеждан грубо като "катерене нагоре" или "ходене на върха"). Това е комплекс от различни гимнастически упражнения. Acrobat, според обяснителния речник, не е само този, който се занимава с този спорт, но в по-общ смисъл - много бърз и гъвкав човек.

Съвременната акробатика включва спорт (на първо място гимнастика) упражнения - единен и групов, ходещ по въже, етюди върху трапец.

Кои са акробатите?

Понякога акробатиките са погрешно идентифицирани с цирков жанр, което е фундаментално погрешно. Въпреки многото подобни елементи, това все още е отделно изкуство. За спортната акробатика се изисква добро координиране на движенията, способност за концентрация, усещане за баланс и значителна сила.

Често се използва думата "акробат", подчертавайки високата степен на спортно обучение. Класовете с това сложно и ефективно изкуство водят до значително подобрение на физическите способности - скорост, гъвкавост, обща издръжливост. Акробатичните упражнения по гимнастика се използват за специално обучение и са основният компонент на безплатните изпълнения.

Те се представят в главното движение с преврат над главата. Възможно е да се върти около надлъжната, напречната или антеросредната ос, както и тяхната комбинация.

Класификация на акробатичните упражнения

Има три основни групи. Първият е акробатичните скокове: вози, препъни, преврат. Вторият е балансиран. Това включва рафтове на раменете, раменете, ръцете (включително от една страна). Тук - упражнения по двойки и група. Обикновено акробатите са пирамиди, броят на участниците е от трима души.

Третата група включва движения за хвърляне. Какви са те? Името говори само за себе си - това е хвърляне на партньор с преход към рамото или ръцете (с хватка на бедрото, шията, крака или ръката) или кацане.

Добра подготовка от този тип е необходима при извършване на упражнения за гимнастически черупки.

Акробатика е включена и в програмата за гимнастика в средното училище. В уроците децата се учат да правят совалки, подвижници, различни стелажи, мост и много други. Това им позволява да притежават и контролират собственото си тяло по-добре. Акробатика помага физически да се развива и преодолява страховете, развива силата на волята.

Условия и инвентаризация

Обучението по акробатични упражнения трябва да се провежда в безопасни условия, за да се избегнат наранявания на спортистите. Зад седалките е необходимо систематично управление.

Акробатичните упражнения в часовете по физическо възпитание в училищата задължително изискват поддръжка на оборудване и оборудване в добро състояние. Това е важно условие за успешна работа.

Част от елементите (равновесие, канап и половин низ) се овладява директно на пода. Спринт или стандарт гимнастическия мост. Инвентаризацията преди упражнението се проверява за неизправности и неравности. Задължително условие за използването му е организираното почистване след урока.

Организиране на акробатично обучение в училище

Акробатичните упражнения в часовете по физическо възпитание в училището започват с общо конструиране и доклад на придружителя. Учителят обяснява основната задача, проверява наличието на формуляра, отбелязва липсващите.

Акробатичните упражнения за деца са противопоказани при случаи на неразположение, претрупване или апатия. В такива ситуации учителят трябва да е в състояние да разбере състоянието на ученика и, ако е необходимо, временно да се отстрани от класа.

По време на урока трябва да се обърне особено внимание на застраховането, особено при рискови елементи. Вече на първите уроци е важно да развиете умения за самозащита на децата, да преподавате ориентация в космоса и да излезете от рискови позиции.

В края на всеки урок строителството отново се провежда, учителят обявява заключенията и коментарите. Неорганизираното завършване на урока не е разрешено.

Сега ще разгледаме и систематизираме видовете акробатични упражнения.

групи

Това е огънатата позиция на тялото. Когато се групират, лактите се притискат към багажника, коленете се издърпват до раменете, ръцете се увиват около гърдите. Гърбът е заоблен, главата е на гръдния кош, а коленете са леко разведени.

Най-типичните групировки са на гърба, седнало или клякало. Основното изискване за тяхното усвояване е скоростта на действие. Така че бързо се измъкват от багажника с ръце, повдигнати и групирани, от позицията, лежаща на гърба си, се преместват към групирането с гърба на главата и други подобни.

плитчини

Това акробатично упражнение е ротационно движение с задължителното следващо докосване на подкрепата. При преобръщане преобръщането не се извършва. Той може да има спомагателен характер или да бъде самостоятелно упражнение. Понякога ролката е връзката между основните елементи.

Въртенето се извършва по следния начин: от главния шкаф се групират и се връщат на допир на пода с гърба на главата. При запазване на групирането те се връщат в първоначалната си позиция.

Друг начин

Опция - захващане на основната стойка, навеждане напред, ръце зад дъното. Наведен над пода с изправени крака, се наведе, хвана ръце под коленете си и плавно се върна назад, докосвайки върховете на подовете на чорапите зад главата му. След това се преместете в позицията на седалката.

Когато ролките са отстрани, тялото се отстранява от равновесие от двете страни (вдясно или вляво). Рамото и предмишницата последователно се допират до пода. Ролката се изпълнява в обратна посока, след което се задейства стартовата позиция.

Може да има ролка настрана от седлото (т. Нар. Стръмна ролка) с крака заедно или отделно. Друг по рода си - подвижен настръхнал (е направен от позицията на лежане на стомаха или гърба).

Необходимата застраховка в същото време - стои отстрани, подкрепя лицето, което извършва подхода под бедрото с една ръка, а другото - под рамото.

Джапанки

Копието е акробатично упражнение под формата на ротационно движение на багажника с обръщане на главата. Неговата особеност е в последователен контакт на различните части на тялото с подкрепа.

Копието може да е в групиране или прегъване. Първият е направен, седнал и почивал на пода. Силно натискайки ръцете си, трябва да се върнете и да обърнете главата си, след което да се върнете в клек.

Ковчежето се огъва - като вземете основната стойка, наведете се напред, седнете и държите краката си изправени. Движението продължава да се върти назад през гърба. След това отидете до основната стойка.

Застраховката в този случай се извършва, помагайки по време на преврата с една ръка на рамото, а втората - под гърба.

По-трудно е да извършите същата ролка с преобръщане над рамото му. Извършва се по правило от дневната, като краката са свързани и ръцете се раздалечават отстрани, като се въртят назад.

Когато докоснете пода с остриетата, трябва да се изправите рязко, като посочите краката си нагоре. В същото време обърнете главата си настрани и приведете ръката си до нея. Превърнете гърдите си, а след това през стомаха. Поправете ръцете си и след това вдигнете главата си.

Треньорът при представянето на студента стои отстрани и осигурява ноктите.

Над рамото има и гърба назад.

Отклоненията се разделят по подобен начин на онези, които се навеждат, в група, т.нар. дълго с скок или от стойка на глава - последният вариант е по-често изследван от млади мъже.

багажник

Това е името на акробатичното упражнение, в което тялото поема вертикална позиция с краката си нагоре в опората. Това е един вид ограничено равновесие. Може да има различни категории трудности. Акцентът е върху раменете, раменете, ръцете, главата и т.н.

Основната опция е стойката на лопатките. Подкрепете едновременно - на гърба на главата, шията, лактите и раменете с опора на талията. Треньорът в същото време осигурява страната на крака си.

стойка на ръце и главата (в същото време) се прави от стоп клекнал или седнал на петите, както и от други позиции.

Поставката за ръце е трудно да се изпълни поради необходимостта от балансиране, често придружавана от падане назад или напред. Равновесието се постига чрез натискане на пръстите или ръцете на пода. Възможно е такава стойка да се изпълни с удар или чрез натискане на краката.

Когато се извършва, е абсолютно необходимо да се застрахова, като се поддържат краката и бедрата на краката. Човекът, който изпълнява при падане, трябва да се движи или да снижава крака си, за да не се нарани.

За бебета

Методът за преподаване на акробатични упражнения за ученици от първи до единадесети клас предполага отчитане на индивидуалните и възрастови характеристики на децата. Задачите и съдържанието на класовете се променят, когато растат и се развиват.

Акробатичните упражнения за малки деца не са много трудни. В първия клас те изследват техниката на групиране и разкъсвания. За да запазите интереса си към ученето, можете да поканите децата да нарисуват колкокък или всяко животно. Всяко упражнение се фиксира чрез повторно повторение.

Децата се учат да се движат напред-назад, "мостове", стои на раменете.

За тийнейджъри

В петия и осми клас техниката на акробатичните упражнения става по-сложна, което се свързва с подобряването на физическите способности на учениците. Увеличава броя на елементите и тяхното разнообразие, въвеждат се допълнителни движения и се увеличава интензивността на товара.

Комплексът от акробатични упражнения за деца в тази възраст включва няколко последователни рога с ролки, ракла по главата и ръцете, половин низ и скок нагоре с отклонение.

За гимназисти

По-близо до по-големите класове, програмата за момчета и момичета започва да се различава. Младите мъже овладяват щанда на ръцете си и други елементи по-сложни в сравнение с задачите за момичетата.

Комплексът от акробатични упражнения за момичета се състои основно от упражнения за гъвкавост. Те са длъжни да "преодоляват", например, "мост" с понижаване назад и т.н.

Акробатика като спорт

Атлетистите-акробати провеждат състезания по еднократни скокове (мъже и жени), в двойки упражнения (двойка мъже или жени или смесени двойки) и група. На състезанията акробатите демонстрират комбинации от скокове, както и безплатни упражнения.

Групите акробати изпълняват художествена композиция от хвърляния, балансирани елементи и скокове.

В тренировъчната гимнастика акробатиката има голяма роля. Скачането - най-трудното в подовите упражнения и много елементи върху черупките на гимнастичките са подобни на акробатичните.

Основни скокове в акробатика

Превратът най-често се извършва с излитане след скок в люлеенето на единия от краката и натискането на друг. Ръцете са прави едновременно. Те ги поставят на пода възможно най-далеч от крака, който служи като джогинг.

Преврат скок започва с излитането след скок на два крака един (т.нар бързо). Това включва и енергичен тласък само на две крачки от движението на тялото и ръката под нея люлка назад крака и рязко спиране.

Rondat - така нареченото акробатично упражнение, което служи за преминаване от бягане към упражнение назад. Целият скок зависи от качеството на представянето му.

Завъртането на колело няма фаза на полет, за разлика от скока. Той се произвежда чрез завъртане около една въображаема напречна ос с един ход на въртене и бутане на другата.

Обратното се прави на два етапа: след натискане и след ръчно натискане. Продължителността и височината на двете фази са почти равни. Важно е бързото огъване на краката с последващо спиране преди кацане.

Други елементи на акробатика

Има и други видове акробатични упражнения, едната от които е наполовина. Повечето от тях са по-сложни от превратните, само няколко са доста прости и служат като спомагателни упражнения.

Повдигането на кривата се осъществява чрез интензивно завъртане с двата крака, спиране, бутане на ръце и приземяване на прави крака.

Courbet (скок от ръка на ръка), нещо като преврат, или по-скоро второто му половинка. Чрез завъртане на единия от краката и притискане на другия се изпълнява стойка. Без да го изпълнявате, трябва да се наведете, бързо да огънете коленете си и бързо да ги освободите и да ги забавите.

Salto - най-зрелищната, но и най-трудната от скокове в акробатика. Това се прави чрез завъртане назад, напред или настрани. Тя може да бъде отпред, маховик - изискваща специална гъвкавост, както и отзад от седалката.

Обратно се огъва - сложен елемент, преди да научи, че е необходимо да овладеете добре групата. Вариантът с завъртане се извършва с допълнително завъртане и изправяне на тялото.

Pirouette, или флип с пълен завой (360 градуса), съществува в две версии. В първата от тях въртенето започва в поддържащото положение, а в другото - в свободния (неподдържан) етап.