Каква риба могат да имат кърмещите майки? Диета в кърменето

Бременността е магически период. Бъдещата майка гледа на всяко движение на трохи с възбуда, радва се на нови етапи от своето развитие, стриктно оценява диетата си. Но с раждането на бебе много хора вярват, че е време да се отпуснете малко. Това далеч не е така. Не само това, тялото на майката продължава да предоставя на бебето с всички необходими за растежа и развитието (сега вече не през плацентата и чрез майчиното мляко), така че все още и детето започва да расте много бързо, което означава, че неговите нужди от хранителни вещества се увеличават с всеки изминал ден. Има още една важна точка: тялото на новороденото дете трябва да се грижи за топлообмен, дишане, метаболизъм, т.е. той консумира допълнителна енергия. Следователно диетата на една жена трябва да бъде колкото е възможно по-разнообразна и днес ще говорим за това, каква риба може да кърми майките.

Индивидуалната реакция е на първо място

Всички сме различни, което означава, че не може да има недвусмислен отговор на този въпрос. Ако майката по време на бременността безопасно ядат всички видове риба (което е желателно), без да изпитва никакви алергични реакции и дискомфорт от страна на храносмилателната система, дори и след раждането на трохи, не можете да се тревожи много за това. Въпреки това, повечето диетолози и педиатри се съгласяват, че през първите три месеца след раждането е необходимо да се изключат всички риби от диетата им. До този момент храносмилателната система на бебето най-накрая се узрява и преминават коликите. Сега е важно да разберете какви видове риба могат да бъдат кърмачки и от които човек трябва да се въздържи за сега.

Риби: Предимства и недостатъци

Рибата е богата на мазнини и аминокиселини, витамини и протеини. Трябва да се подчертае, че тези елементи се абсорбират в тялото много лесно. Използвайки риба 3-4 пъти седмично, напълно отговаряте на необходимостта от протеини, т.е. това е алтернатива на месото. Не забравяйте за забележителното рибено масло, което ще бъде полезно както за възстановяване след раждането на майката, така и за растежа и развитието на детето. Въпреки всички полезни свойства, обаче, не трябва да се яде само риба и още повече да ядеш безразборно.

Каква вреда може да доведе майката и детето до рибата? Единственото, което може да се каже за това е, че това е доста силен алерген. Това означава, че първо трябва да разберете каква риба можете да кърмите майки и само тогава да решите колко години и колко да ги включите в диетата.

Планираме нашата диета

Разбира се, рибата и морските дарове са необходими на децата за нормален растеж, както и за образуването на скелета. Необходимо е обаче преди всичко да се обърне внимание на особеностите на собствения организъм. Ако по време на бременността жената постоянно яде риба, след раждането на бебето е възможно да продължи в същия дух, само по-голямо внимание трябва да се обърне на селекцията на нейните сортове. Ако обаче през периода на носенето на бебето не сте изяли парче риба, това не означава, че не можете да го използвате по-нататък. Но в този случай още по-остър е въпросът какъв вид риба могат да бъдат кърмачки. И можете да го въведете в диетата само на малки порции, като постоянно наблюдавате реакцията на вашите трохи. Пълна дисквалификация от рибни ястия може да бъде посъветвана от лекар, ако детето е склонно към тежки алергични реакции. В този случай въведете рибата в диетата много по-късно, когато примамката ще започне.

Избор на риба

На първо място, трябва да дадете предпочитание на най-често срещаните сортове. Най-често за нашата страна риба с кърмене се препоръчва река или ниско съдържание на мазнини море. Излишъкът от Омега 3 е повишен риск от алергични реакции, които сега не ви трябват. Ако решите да опитате риба за първи път след раждането, най-добре е, ако е полок, мерлуза, щука костур, треска, морски бас, шаран и херинга. Това е разнообразие с бяло месо. Ако вашият избор е изключително риба риба, след това да се даде предимство на такива видове като пъстърва, брамва, речни костур, бръмбар и щука. Тази риба съдържа минимум алергени и лесно се смила. Още веднъж подчертаваме, че е много важно и как го подготвяте. Всяка риба се пържи за около 15 минути и през това време всички полезни вещества се унищожават. В същото време, същото време за готвене на чифт ви позволява да ги запазите в оригиналната им форма.

Готвене на риба

Разбира се - това е ценен и полезен продукт, който е много важен за всеки трохи. Въпреки това, рибата с кърмене трябва да бъде избрана много внимателно. Важното е не само качеството, но и качеството, както и начина на подготовка. Изберете само доказани доставчици и свеж, красив продукт. За да запазите всички полезни качества по време на размразяването, направете това с физиологичен разтвор. Най-полезната е варена, задушена или пара риба. Нека не е толкова вкусно, колкото пържените ястия, но в теб ползите са по-важни. Солената риба също е нежелателна.

За какво си струва да се въздържа?

Ние всички обичаме да се отнасяме към вкусно, но когато бебето е на ръка, ще трябва да претеглим потенциалната полза и вреда. По-специално, осолената риба изобщо не е полезна. Превишението на солта е вредно за трохи. При избора на продукт трябва също така да се има предвид, че сушената, пушена и сушена риба често крие повреден продукт зад нея. Без значение как ви харесва суши, но сега не е време за екзотични деликатеси. Добре е, ако за подготовката си производителят вземе осолена риба и всъщност в оригинала трябва да е сурова. Тя може да съдържа организми, които изобщо не са полезни за кърмещата майка и особено за нейното бебе.

Въпреки очевидните ползи, червените кърмещи жени не са много полезни. Излишните омега-3 мастни киселини могат да бъдат твърде тежки за тялото на бебето и да причинят различни проблеми с храносмилането. Това е преди всичко нашата любима скумрия, херинга и сьомга. Това включва морска пъстърва, сьомга и някои други сортове, които съдържат много мазнини.

Днес на рафтовете се появиха много морски дарове. Това са миди и ракообразни, раци и скариди. Разбира се, те са вкусни и полезни, но в пълната степен, че е свързано с пресен улов, а не това, което ние обикновено виж по рафтовете на супермаркетите под формата на консерви. Масата на мама не трябва да съдържа продукти с такова съмнително качество. Ние описахме подробно какво е най-полезно за кърмачка и какво може да бъде заплаха. Изборът е ваш.