Колко правилно да се издигаш в баня за здраве? Баня с метла: правила, указания и противопоказания

Банята е необходим елемент от здравословен живот. Под тази дума означава специално оборудвани институции за измиване и излагане на високи температури, в комбинация с вода, пара, горещ въздух. Или цялата процедура, извършена там.

В обширната територия на Русия баните имат своите различия. Там можете не само да се миете, но и да получите по-добре, да се отпуснете, да се подмладите. В студено време е възможно да се затопли в сауната, в сухия летен сезон, за да се насладите на топлината на топлината. За да извлечете максималния положителен ефект, трябва да знаете, колко правилно да се излее в банята. Няколко начина на абсорбиране могат да бъдат полезни за здравето.

Дори в една баня можете да създадете различни условия и да получите различен резултат. Това ще зависи от различни фактори: температура, влажност, време, прекарано в парната баня, метод за получаване на контрастни усещания, използване на масла, метли и т.н.

Видове бани

Колко правилно да се извисява в баня за здраве, ще зависи от нейното изменение. Важни са и характеристиките на даден организъм. Банята, в различните й модификации, съществувала в продължение на много векове сред различни народи. Италианците го наричат ​​термините в Земята на изгряващото слънце - офроу. Тълк в бизнеса разбираше египтяните, които се отдадоха на тази процедура 6 пъти на ден. Най-популярните сортове са руските бани, турската турска баня и сауната.

Източна баня (хамам)

Техните особености са пряко свързани с местния климат. При сухи и горещи условия този вид баня е придобила удобни параметри. Температурата на въздуха в нея се повишава не повече от 45-55 градуса. Високата влажност (до 100%) прави обгръщането на въздуха. Тя е тя, която има основен ефект върху тялото в хамама.

Колко правилно да се излееш в банята с ползи за здравето? В хамама последователността на действията трябва да бъде, както следва: след като е на мраморни затоплени легла и пълна релаксация, тялото протрива твърдите ръкавици. Когато порите са отворени, тялото трябва да бъде покрито със значителен слой пяна. Това може да се направи с кърпа. Този масаж завършва с измиване с топла вода и потапяне в прохладата на басейна. След избърсването е възможно да се приложи медицинска козметика и да се извърши пълен масаж. Хамамът стимулира кръвообращението и метаболизма. Специфична особеност на този тип обработка с пара е активното използване на масла. Поетапното добавяне на гъби води до ефективен пилинг.

сауна

Финландската версия на банята е антипод на хамама: при значителна температура (до 100 °), съдържанието на влага във въздуха е ниско (до 25%). Ефектът върху тялото е суха гореща гореща топлина. Такива сложни условия изискват познания за това как да се къпят в банята, в полза на здравето. Той категорично забранява разплискването на вода върху горещи камъни. В този случай вероятността за термично изгаряне е висока.

Потопяването в студена вода се редува в сауната при затопляне. Този режим е контраст за сърдечно-съдовата система. Метлата не се прилагат. Когато легнете или седите в сауната, има пълно затопляне в суха и стерилна атмосфера. След процедурите можете да провеждате масажни процедури.

Руска баня

Той съчетава високата температура на сауната и хамамната пара. Има много варианти на устройството му. В класическата руска баня температурата достига 50-60 °. В комбинация с влага, се осъществява дълбоко затопляне на тъканите, което до голяма степен осигурява терапевтичен ефект. Характерна особеност на руската версия е използването на метли за вана. Този масаж, движещи се слоеве въздух и отделянето на етерични масла. При смяна на топлината на парната баня залепване със студена вода или потапяне в тялото на водата по тялото едновременно с няколко терапевтични фактора. За да постигнете пълен ефект, всичко трябва да бъде правилно: самата баня, режима на пара и метлата. Например, при правилна конструкция, камъните могат да се нагреят до 350 градуса. Това е тази температура, която ще позволи лесна, безтегловна пара.

Кой се нуждае от баня

Банята стана популярна не като място за отлежаване, а като комплекс от развлекателни дейности. Уникалният ефект от високите температури заедно с пара, масажи и етерични масла върху тялото се извършва по няколко начина:

1. Температурните промени, възникващи в режим на контраст, обучават сърдечно-съдовата система с редовно посещение в парната стая. Това увеличава устойчивостта към стрес и хипотермия. Ето защо, банята често се препоръчва за пациенти и пациенти с дистония.
2. При излагане на повишена температура и пара се получава освобождаване на шлака от потните жлези. Премахнаха мъртви епителни клетки. При редовни посещения на двойката се наблюдава нормализиране на екскреторната функция на кожата. Пациентите с намаление на тургора и нарушение на работата на потта и мастните жлези на ваната ще бъдат незаменими.
3. Температурните колебания увеличават производството на имуноглобулини, които противодействат на инфекциозните агенти, които влизат в тялото. В проучванията е установена връзката между редовността на посещението на баня и намаляването на броя на случаите на настинка. За болните често и за дълго време ефектът на банята ще бъде най-забележим.
4. Повишаването на потенето не само намалява количеството шлака, но също така намалява теглото. Възстановяването на скоростта на метаболитните процеси причинява нормализиране на телесното тегло, понякога значително. Затлъстелите пациенти след консултация със специализирана вана ще бъдат безценни.
5. Дълбоката релаксация и затопляне са от значителна полза при заболявания на опорно-двигателния апарат, особено след травми и стрес.

Това може да бъде постигнато, ако знаете как да се къпят във вана с ползи за здравето. За да се постигне значително въздействие върху здравето, специфичните особености на конкретната вана и режимът на процедури също са важни. Важно е и изборът на метла, използването на етерични масла и билкови отвари.

Противопоказания

Въпреки положителното въздействие върху здравето, има списък на условията, при които дадена баня може да бъде фатална:

• Хипертермия.

• Остър период на всякакви заболявания.

• Онкологична патология.

• 
  
  
  

  Ендокринни разстройства.

• Пурпурни кожни заболявания.

Как да парна в банята с ползи за здравето

Познавайки терапевтичния ефект на банята, много хора отиват там не само да плуват, но и да подобряват здравето си. След като сте решили да използвате този метод, трябва да разберете как да се къпете правилно в банята. За здравето е необходимо да се придържате към някои препоръки. Те могат да бъдат разделени на няколко етапа:

1. Подготвителна.
2. Посещение на банята.
3. Правила за поведение след посещението на парната баня.

Подготвителен етап

Подготовката за посещение на банята започва предварително. По-добре е да получите съвета на лекаря преди парната баня, особено ако има хронични заболявания.

Необходими са следните неща:

• Чехли. Ако планират да посетят парната баня, каучуковите и кожените модели са забранени, за да предотвратят изгаряния и подхлъзване. Ако те са предназначени да бъдат намерени в зоната на басейна, тогава е необходимо да се изключат издуханите материали.
• Шапка. По-добре е да използвате шапки, изработени от естествени тъкани или филцове с марля.
• Метла. Тя се избира в зависимост от целта на процедурите.
• Чаршаф. По-добре е да се къпете без дрехи. Ако това не е възможно, по-добре е да се увиете в кърпа, изработена от памучна тъкан.
• Сапун и кърпа. Когато посещавате парната баня, има затопляне с освобождаване на пот. Хигиенната процедура изисква използването на сапунени или душ гелове след баня.
• Козметични продукти и скраб. Позволете да направите пълен пилинг и да подобрите качеството на кожата.
• Храната пред парната баня трябва да се проведе след 2-3 часа и да не бъде прекалено голяма. Изключват се алкохолни напитки, наргиле.
• При наличие на обостряне на хронични заболявания или на поява на значителни оплаквания (повишена температура, артериално налягане и т.н.), разходът в банята трябва да бъде отложен.

Посещение на банята

Препоръчително е да посещавате сауната редовно, средно 1 път седмично. В този случай екскрецията на токсините, сърдечно-съдовото обучение и стимулирането на имунната система ще бъдат оптимални. Как е правилно здравето да се издига във вана? Има няколко варианта за препоръки. Някои източници казват, че ако сте в парната баня, това е значителен товар върху тялото, сравним с физическите упражнения, но има тонизиращ ефект. Ето защо е по-добре да се вземе процедури за баня в сутрешните часове. Други специалисти препоръчват да посетите парна баня вечер. Те твърдят това от факта, че дълбоката релаксация в парната баня изисква последваща почивка и сън. Кой е прав? Как е по-добре да се излее в баня? С ползите за здравето, трябва да използвате режима, от който се нуждаете: тонизиращо или релаксиращо. Как да постигнете това, ще зависи от първоначалните данни за посетителската баня.

Правила за поведение в парната баня

Преди да влезете в парната баня, трябва да премахнете очила, часовници, бижута, контактни лещи, да почистите лицето си от грима. Премахнете дрехите или ги обвийте в памучен лист. Уверете се, че използвате капачката.

Как е правилно здравето да се издига във вана? Има препоръки, които трябва да се спазват при престоя ви в парната баня. Те са много прости и лесни за изпълнение:

• Не влизайте терма в синтетични дрехи.
• Вдишвайте и издишайте през носа. Този тип дишане не само осигурява максимално въздействие върху горните дихателни пътища, но и осигурява потока на оптимално навлажнен въздух към белите дробове.
• Когато седите на рафта, трябва да използвате кърпа или друг естествен материал. Това се дължи на високата температура в банята.
• Необходимо е да се приеме оптималната позиция. Стоенето в парна баня не се препоръчва, но как е правилно? За здравето се препоръчва да седнете или да легнете в руска баня. Особено ефективно разположени хоризонтално. Това осигурява равномерно нагряване на всички тъкани на тялото.
• Общото време във ваната трябва да бъде най-малко 2-2.2 часа. Това включва пребиваване в парната баня, в душ и в басейна.
• Трябва да пара в индивидуален режим. Първият подход към парната баня е около 5 минути. Ако не знаете как да се къпете правилно в банята, по-добре е да се ориентирате към здраве за здравето.
• В парната баня трябва да се движите бавно. Първо трябва да седнете на шезлонга, да седите малко, после да ставате (без внезапни движения) и едва тогава излизате в прохладна стая.

Избор на метла за баня

Основната баня в банята е метла. Разнообразието им изисква разбиране на ситуацията, в която трябва да се прилага всяка от тях. Метлата трябва да бъдат събрани през лятото, по-добре през юли, при сухо време. Клоните се почистват леко в областта на дръжката. Сформират се леки, пухкави връзки, които веднага се обвързват с вълнена нишка и след това се изсушават. В същото време избягвайте слънчевата светлина. Съхранявайте сухи проби във вентилирана зона с ниска влажност.

Най-любимата метла в Русия е бреза. Той е удобен за употреба и има значителен лечебен ефект. За дълго време са известни противовъзпалителни и рани-лечебни ефекти на листата на това дърво. Активно се използва при заболявания на кожата, включително пустуларна. Бреза метла подобрява диафоретичния ефект на парната стая. Неговите етерични масла засягат дихателната система, увеличават храносмилането. Знаците на качествена метла са запазването на повечето листа на клоните. Те трябва да са гладки, без слуз. Такава метла може да се използва два пъти.

Ако подготвите дъбови клонове през август или септември, те няма да отстъпят на бреза в парната баня. Те перфектно изпомпват и преразпределят парата, удобна за употреба. Бояджийски вещества от кората повишават тонуса на кожата.

Често се използва и евкалипт метла. Има антисептичен ефект. В парната баня с нейната употреба можете да постигнете ефекта на влага с пара и мокро. Трябва да помните, че трябва да дишате през носа си. В този случай горните дихателни пътища ще бъдат третирани с етерични масла, а въздухът ще получи въздух с необходимата температура и влажност. Евтините метли от евкалипт са най-добре събрани през август. Поради малката площ на листа те се препоръчват да бъдат комбинирани с бреза и дъб. Това запазва лечебния ефект и намалява енергийните разходи на придружителя за баня.

Използвайки метла

Колко правилно да се издигаш в баня за здраве? С метла това е ясно за всички! След варене на суха метла с вряща вода за 10-15 минути или накисване за 10-14 часа в студена вода, тя е готова за употреба. За пара е необходимо:

• Първо, е необходимо да се изхвърли въздух по тялото отстрани. След 4-5 серии движения на метлата от петите до короната и гърба ще излезе пот. Това ще бъде сигнал за преминаване към следващия етап.
• Потопете горещ въздух от горните слоеве върху тялото на изгряващ човек. Той е грабнат от метла и е изправен на крака, обратно.
• Лесно смилане. Извършва се с метла от краката до главата и гърба. Лепенките лесно се правят. Неопитните банскичим трябва да помнят, че това не е подскачане, а разтриване.

Какво да прави след ваната

В банята няколко цикъла на "парна душ или басейн" отнемат 2-3 часа. В интервалите можете да пиете билков чай, като избягвате диуретиците. След това можете да нанесете скраб. След това трябва да измиете, да избършете, да разтривате козметика. След пълно изсушаване и намаляване на телесната температура, можете да излезете на улицата.

Какво ви трябва във вана, освен пара

По-лесно е да постигнете добър ефект, като комбинирате няколко терапевтични фактора и разберете как да се къпят правилно в здравословна баня. С мед, етерични масла, метли и козметични кремове може да се запази възстановяването на сърдечно-съдовата, дихателната, мускулно-скелетната, нервната система и кожата. Избирайки правилната комбинация от режим на двойка, тип метла, чай, допълнителни средства, трябва да ги прилагате редовно. Само в този случай банята ще има постоянен здравен ефект.