Имате ли междузвездна херния? Упражненията от комплекса физиотерапия могат да ви помогнат!

Следната информация е посветена на всички, които страдат от такова неприятно и болезнено заболяване, като интервертебралната херния. Упражненията за удобство се делят на вида на заболяването. Между другото, много авторски техники, използвани за лечение и облекчаване на симптомите на заболяването успешно използват много от тези упражнения.

Интервертебрална херния: упражнения за гръдния отдел

Тези упражнения могат да се използват от пациенти с междуведомствена херния на всеки етап от неговото развитие. Основното, на което трябва да обръщате внимание, е болката. Те трябва да бъдат контролирани.

1. Седнете на стол със силен гръб без остри ъгли. Поставете ръцете си върху задната част на главата си и се наведете назад, така че гръбнакът ви да е притиснат към задната част на стола или по-скоро към горния му ръб. Наведете се назад, наведете се напред. Повторете стъпки от три до четири пъти.

2. На равна повърхност легнете на гърба си, докато в гръдната област поставете под гърба си ролка с диаметър около 10 см и средна твърдост. Сгънете ръцете зад главата си и легнете на ролката. Обърнете се, а след това се издигнете в гръдния край, т.е. в горната част на багажника. По този начин, вземете дъх по време на завоя, и по време на издишване, издишайте. Повторете стъпки 3-4 пъти, като преместите гръбнака по гръбнака.

3. Легнете или седнайте. Долната част на гръдния кош е увита с парче дебела тъкан или кърпа и улавя и двата края на тъканта. Вдишайте дълбоко. Издишайте, максимизирайте въпроса. Дишайте отново, леко разхлабване на напрежението на материята. Повторете 5-10 пъти.

Интервертебрална херния на лумбалната част на гръбнака: упражнения

Упражненията от този раздел ще помогнат не само при лечението, но и при предотвратяването на този тип междуведомствена херния.

1. Легнете, опънете ръцете по багажника, леко спуснете долните крайници. без задържане на дишането напрегнете коремните мускули, така че да станат твърди (контролирайте ги на ръка, поставени на коремната област). Повторете стъпките от 10 до 15 пъти.

2. Легнете, протегнете ръцете си по багажника, издърпайте долните си крайници. Повдигнете горната част на тялото си, като същевременно държите краката си на пода. Задръжте в това положение за десет секунди, след което вземете първоначалното положение. Направете 5-10 секунди почивка и повторете действието веднъж 10-15.

3. Легнете, леко извийте долните крайници. Издърпайте напред дясната си ръка, поставяйки дланта си на лявото коляно. Огънете левия крак, като натискате ръката си върху лявото коляно, сякаш не позволявайте краят да се приближи. Дръжте се така, като се опитвате десет секунди. След това отнеме 10-15 секунди почивка и повторете действието веднъж 5-10. След това променете позицията, т.е. използвайте десния крак и лявата длан. Също така повторете горепосочения брой пъти, без да забравяте да почивате, напълно да отпускате мускулите на краката, ръцете и багажника.

Лечение на междуведомствена херния цервикален отдел: упражнения

1. Станете или седнете на стол. Поставете ръцете си по тялото си. Започнете да завъртите главата си в крайната лява част, а след това и в правилната позиция. Повторете стъпки 5-10.

2. Стойте или седнете на един стол. Поставете ръцете си по тялото си. Насочи се надолу, опитвайки се да се прегърне до гърдите му с брадичката си. Повторете стъпки 5-10.

3. Стойте или седнете на един стол. Поставете ръцете си по тялото си. Бавно и леко наклонете главата си назад, като дърпате брадичката си успоредно. Повторете стъпки 5-10.

Интервертебралната херния, упражненията за лечението на които са описани в този раздел, обикновено се препоръчват за хроничния ход на заболяването. При остри състояния те трябва да се извършват с изключителна предпазливост. Освен това е препоръчително през тези периоди да носят и в продължение на няколко дни да носят специална фиксираща превръзка, която е предназначена да осигури спокойствие на мускулите на шията и прешлените. Също така, превръзката ще бъде ефективно лекарство с чести промени в тялото и неспокойния сън.

Интервертебралната херния, упражнения за лечение и облекчаване на симптомите, които сме обмислили, със сигурност трябва да ви помогне, при условие, че те се извършват редовно и правилно.

Добро здраве за вас!