Студен душ: полза и вреда на човешкото тяло

Съвременната индустрия за красота и здраве предлага широк спектър от процедури, насочени към подмладяване и укрепване на тялото. Това е хардуерна козметология и различни масажи и криотерапия (студено лечение). Между другото, нашата статия има нещо общо с последната точка, защото става дума за ползите и вредите от студения душ.

Грешките в храненето, стреса и заседналия начин на живот нямат най-доброто въздействие върху здравето на организма. Но тези атрибути са станали неразделна част от живота на много хора. И ако по-рано с такива проблеми като хипертония, сърдечно-съдови заболявания, наднорменото тегло, за първи път срещат само в напреднала възраст, сега тя се случва при млади хора и хора на средна възраст.

Водните процедури са най-старите средства за предотвратяване на много заболявания. И как тялото се появи със студен душ? Застъпниците на студено лечение казват, че ледената вода подобрява кръвообращението, докато произвежда ендорфин, известен като хормон на щастието. Настроението на човека се подобрява, тонусът на тялото се повишава и имунитетът се укрепва. По-долу ще анализираме по-подробно влиянието на студения душ върху човешкото тяло.

Изгаряне на мазнини

Под въздействието на студа, тялото изразходва повече енергия, за да се запази топло. За да се осигурят жизнени органи с топлина, резервите от мастна тъкан се изразходват. Също така има данни, доказващи, че студената вода помага за производството на кафява мазнина, която се счита за полезна. Той помага да се отстранят вредните мазнини, които се натрупват в корема. Ако редовно вземате студен душ, за една година може да загубите до 4 кг.

Подобряване на кръвообращението

Има подобрение в кръвообращението. Под влиянието на студа се наблюдава стесняване на съдовете. Кръвта се движи по-активно, затопляйки тялото и запълвайки вътрешните органи. Това е добра превенция на заболяванията на сърдечно-съдовата система.

Подобрено настроение

Ефектът на студения душ е сравним с еуфорията на бегача. На кожата има огромен брой нервни окончания. Когато студена вода попадне върху кожата, нервните импулси отиват направо в мозъка. Това допринася за това, че човек изпитва по-малко стрес и депресия.

Особено полезно е студената вода за по-силния пол. Душ от ледена вода повишава нивата на тестостерон.

Красота на кожата и косата

Студената вода е добра за кожата и косата. Под влиянието на гореща вода, кожата и косата изсъхват, което не може да се каже за студена вода. По ирония на съдбата, кожата след студен душ става по-мека, бръчките се изглаждат и косата става блестяща.

Подобрен тон

Ако вземете студен душ сутрин, ползата ще се усеща през целия ден. От студена вода, тялото се събужда по-бързо, стартирайки работата на всички системи. Този ефект ще продължи през целия ден. Опитайте вместо чаша кафе, за да се развеселите сутрин със студена вода от душа.

Отдих и здравословен сън

Смята се, че в хладно помещение е по-добре да спиш. Процедурите със студена вода ще помогнат на тези, които страдат от безсъние. Те водят до възбуждане на рецепторите и след това до релаксация. Човек се успокоява по-лесно, което означава, че той заспива по-бързо.

Правила за извършване на процедури със студена вода

Ако има благоприятен ефект върху тялото, вдъхновен да опитате тази процедура, е важно да се научите как да вземете студен душ:

1. Не бързайте да стоите напълно под студения поток. По-напред мокри ръце и крака, измийте лицето си. Нека тялото да свикне с ниска температура. След това изплакнете обилно. Можете дори да ограничите първите няколко дни, когато измивате крайниците.
2. След като крайниците свикнат със студена вода, свържете гърдите, гърба и главата. Обърнете внимание на интервала на тялото, където главата се свързва с шията. Дръжте джет там за известно време, като оставяте водата да се отцеди по гръбнака ви.
3. В банята, температурата трябва да бъде удобно топло, така че, излизайки от ледения душ, да не бъде в студения въздух. В противен случай ще има твърде голям стрес, който може да доведе до отслабване на защитата на тялото.
4. Важно е да запомните, че все още не се налива ледена вода и дайте време на тялото да свикне. Започнете с вода при стайна температура, като постепенно спускате. Не забравяйте, че при температура на водата +16 ° C започва хипотермия.
5. Водата трябва да е студена, но не и изключително студена. Намерете точната температура. Ако дъхът улови водата, увеличете степента малко.
6. В началото вземете такъв душ за няколко секунди, като постепенно увеличавате продължителността до 20 секунди.
7. След края на процедурата, изтрийте цялото тяло, включително ръцете и краката. За да не разрушите движението на лимфата, изтрийте крайниците до тялото, като избягвате лимфните възли, които са в областта на слабините и зад ушите, не търкайте подмишниците.

След душ трябва да усетите топлината в цялото тяло. Това е индикация, че процедурата е изпълнена правилно. Хубаво е да бъдеш като малко време в бельото си, но ако се чувстваш много студено, веднага се обличай.

Противопоказания и увреждания

Мога ли да взема студен душ без изключение? С много полезни свойства има противопоказания. При всички заболявания на сърцето (исхемия, тахикардия, сърдечна недостатъчност) такъв душ не може да бъде взет. При остри респираторни и вирусни заболявания е по-добре процедурата да се отложи до пълно възстановяване. Ако има проблеми с кожата, препоръчително е да се консултирате с дерматолог. А също и леден душ за хора, страдащи от повишен или понижен натиск, е противопоказан.

В допълнение към горните заболявания е възможна и индивидуална непоносимост към студена вода. Ако не можете да свикнете с такава вода по никакъв начин, дори постепенно да намалите температурата, тогава може би процедурата трябва да бъде отложена за известно време.

Душ за контраст

Също полезни свойства имат контрастен душ. Същността на процедурата е да се редува студена и топла вода. И поредицата за мъжете и жените ще бъде различна. Така че мъжете започват със студена вода, след това идват с гореща вода и завършват отново студени. Жените трябва да започнат процедурата с гореща вода, да се затоплят и да се затоплят. Времето за горещите и топла фази трябва да бъде минимално, за да има по-добър ефект. Основни правила за вземане на контрастен душ:

1. Процедурата се извършва сутрин на празен стомах след извършване на зареждането.
2. Разликата между студена и гореща вода трябва да бъде около 30 ° С. Разбира се, отнема време, за да свикнем с такъв контраст. Горещата вода е приблизително 43 ° С, студената вода е 14-15 ° C.
3. Най-малко е необходимо да направите 4 контрастни душове, всеки от които за 1 мин. Продължителност от 5 до 8 минути.
4. Започнете да изливате отдолу, движете се нагоре. Не дръжте джет дълго време на едно място.
5. Не използвайте детергенти (сапуни, гелове, шампоани).
6. След процедурата не се разтривайте и не се сушете. Нека тялото да се изсуши.

Като цяло, контрастният душ тонизира тялото, укрепва имунната система, предотвратява много заболявания.

Студеният душ сутрин ще се събуди и ще зарежда с енергия за целия ден. Възползвайте се от тази процедура, ако я направите правилно, в противен случай можете да навредите. Във всеки случай слушайте тялото и усещанията си. И ако има някакви хронични заболявания, първо се консултирайте с Вашия лекар. Ако следвате препоръките и редовността, процедурите със студена вода ще донесат здраве, веселие и добро настроение.