5 Начина за подобряване на метаболизма без физическо натоварване

Проведено е повече от едно проучване. По време на експериментите учените установили, че ако се хранят бавно и дъвчат храната внимателно, подобряват метаболизма. Това важи както за мъжете, така и за жените. Има и друго интересно предположение: след всяко хранене определено трябва да използвате дъвка от дъвка. Без значение колко странно може да звучи това, то също помага за подобряване на метаболизма.

В допълнение към цялостното дъвчене на всяка храна и яденето на дъвка след хранене, има ли други начини? Колко бързо и без каквито и да било упражнения за подобряване на метаболизма ви? Ето пет бързи и полезни начини да ви помогнем да се справите с това, но все още не е нужно да движите много мускулите си.

Вземете колкото се може повече минерали

Минералите инициират, регулират и контролират жизненоважни функции на тялото като ензимна активност, храносмилане, клетъчни електрически импулси и метаболизъм. Например, минерал като мед намалява количеството на свободните радикали и подобрява възстановяването след тренировка, спомага за поддържането на здравето на костите и съединителната тъкан, поддържа нормалната функция на щитовидната жлеза. Медта също помага да се произвеждат протеини и ензими, необходими за използването на желязо, което пряко засяга количеството на наличния кислород, което е толкова необходимо за всички видове тъкани. Това е много важно, тъй като всяка молекула кислород, която използвате, изгаря значително количество калории!

И така, какви са основните източници на мед? Опитайте се да добавите няколко гъби към вашия омлет, като направите салата от ряпа и спанак и добавете малко бонбон от лимон към вашето овесено брашно.

Танцувай на танци

Резултатите от проучването показват, че хората, които постоянно се движат, изгарят повече калории. Това изглежда очевидно, но много хора не осъзнават, че това постоянно движение включва такива действия като крака подслушване, щракване на пръстите, се въртят главата си по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, сви рамене и се ръкува и дори на мигане! Изглежда, че тези движения включват само малки и незначителни мускули. Но всеки път, когато се движи някакво мускулно влакно, той използва енергия, повишава температурата на тялото и съответно ускорява метаболизма.

Ако се опитвате да загубите или поддържате тегло или просто да подобрите метаболизма, уверете се, че непрекъснато се движите. Изпълнявайте тези прости движения, докато карате с автобус, гледате телевизия или дори закуска. По този начин ще подобрите метаболизма. И да, не забравяйте за дъвка.

Паркирайте на изключително неудобно място

Най-вероятно много хора са запознати с подобна ситуация, когато сте толкова красиви, елегантни, се приближавате до ресторанта или кафенето и няма къде да паркирате и трябва да изчакате дълго време, докато мястото не бъде празно. И как ви харесва тази опция? Вместо да седиш и да чакаш страхотно, опитай да паркираш някъде на отдалечено място и след това да вървиш по няколко блока до ресторанта в красив костюм или рокля. Това има своите предимства. Вие не само правите апетит, но и изгаряте допълнителни калории. Резултатите от проучванията доказват, че след всяко хранене трябва да ходите малко. Тогава мазнините се полагат по-малко и бързо се абсорбират. Ако наистина се стремите към добър метаболизъм, никога не трябва да търсите по-добро място за паркиране. Вместо това намерете най-лошото и най-неудобното, което ще бъде на няколко пресечки от вашето кафене или ресторант. Кратка разходка ще те направи добър.

мента

Ето още един добър съвет. И ние не говорим за мента дъвка. Много хора отдавна знаят, че мента утешава нервната система и потиска апетита, но също така е идеален източник на много хранителни вещества, които са необходими за добър метаболизъм. Ментова мента съдържа манган, фолиева киселина, магнезий, калций, витамини C, A, B₂, Омега-3 мастни киселини, калий и мед. Дъвчетата от мента могат да ви предложат само малък източник на петрол, но има опции и по-добри. Например, опитайте прясна мента чай, режа листата на растението в супа или салата, просто поставете малка чанта на листа от тази ароматна билка в хладилника, за да се дъвче, когато трябва да се потискат апетита.

мечтая

Това, разбира се, може да изглежда нелогично, че сънят подобрява метаболизма ви, защото може да бъде една от най-простите дейности в света. За съжаление, повечето хора изглежда да обръщат повече внимание на любимите си телевизионни предавания, допълнителни задачи по време на работа, сърфиране в интернет или нездравословна мания с прекомерни упражнения, които, между другото, всъщност може да наруши съня и да доведе до безсъние. Най-малката липса на сън води до редица проблеми.

Чувствителността към инсулин намалява, нивото на лептин става по-ниско, което намалява контрола на апетита и повишава нивото на грелин, което прави глад за храна просто луд. Всичко това може сериозно да повлияе на метаболизма ви и да увеличи тенденцията към преяждане, натрупване на мазнини, диабет и затлъстяване, както и други хронични заболявания, свързани с лошия метаболизъм.

В допълнение, липсата на сън може да повиши нивото на кортизола, да намали нивата на невротрансмитерите. Въпреки цялата си заетост, тялото трябва да почива, така че да има време да възстанови мускулната тъкан. Ако не се придържате към здравословния режим на сън и това е 7-9 часа на ден, вие ще бъдете преследвани от умора и ужасен метаболизъм.

заключение

Така че, сега имате всички важни инструкции: внимателно дъвчете храната, дъвчете дъвка, минерали, движете се по-често, не забравяйте да използвате мента, не паркирайте правилно. Това е единственият начин да подобрите метаболизма. Не го издърпайте, започнете да прилагате един от тези съвети точно сега, точно сега.