Какви са начините за забавяне на метаболизма?

Някой полага всички усилия, за да загуби тези излишни килограми, а някои, напротив, не знаят, как да наддават на тегло.

Какво влияе върху наддаването на тегло?

Според лекарите намаляването на метаболизма не винаги влияе на килограма. Обикновено отлагането на мазнини отразява други фактори, като хранителни и висококалорични храни, наследственост, болести, нездравословни навици и др.

Освен това е много трудно да забавите метаболизма и същевременно да не причинявате вреда на здравето. Също така процесът на нарушение метаболизъм може да не е най-приятното. Например, трябва да пропуснете обичайните ястия и да контролирате себе си. В този случай, ако има желание да се възстанови, лекарите препоръчват други методи, например:

1. Храната трябва да бъде редовна и висококалорична, така че тялото няма време да преработи храната в енергия.
2. Слабото лице може да страда от заболявания, които не му позволяват да наддават на тегло. Например, това може да бъде диабет, анорексия, проблеми с щитовидната жлеза и др. Поради това е по-добре да насочите силите си към борба с болестта.

Хранене, забавяне на метаболизма

Ако решите да се подобрите по този начин, преди всичко метаболизмът ще забави употребата на неправилно хранене. Добре функционираща работа обменния процес може да бъде съборена с хранителни проходи. По-добре е да седнете няколко седмици хипокалорична диета. В един ден да консумирате не повече от 900 ккал, в същото време е добре да се чувствате гладни. Така че мозъкът ще се реорганизира и тялото ще се научи да получава енергия от това количество храна, което означава, че може да забавите метаболизма чрез измама на тялото. Веднага след като тази диета свърши, мозъкът ще сигнализира, че е време да се натрупат запаси за дъждовен ден. Този метод ще помогне да се натрупат две, три килограма мазнини.

Важно е да се отбележи, че намаляването на дневния прием на калории може да доведе до изгаряне на мускулната маса.

Какви храни са включени в диетата?

Метаболизмът може да бъде забавен не само от диетата, но и от храните, които съставляват вашата диета. Ако тялото получава пестициди, мастни храни, прости или рафинирани въглехидрати, метаболизъм значително се забавя. Получената храна няма да бъде бързо и напълно рециклирана в енергия. Но такава храна има голямо минус. С нездравословна храна не само метаболизмът ще бъде счупен, но вътрешните органи ще започнат да се повредят.

Също така, има по-малко вредни храни забавя метаболизма. Например, те са зърна и ядки. Тази храна съдържа полиненаситени мазнини, те са полезни за тялото и бавно се окисляват. Също така в тях има аминокиселинен агирин, който участва в създаването на азотен оксид и от своя страна инхибира метаболитните процеси.

Списък на метаболичните продукти

Ако искате да забавите процесите на метаболизма в организма си и да възстановите малко, първо обърнете внимание на продуктите, които са преминали през няколко стъпки за обработка. Например, хлябът трябва да бъде от фино брашно, рафинирано захар, да се приготвя в удобна задушевка и да се приготвя всякакъв вид сосове. Продуктите трябва да съдържат по-малко влакна. По-долу са изброени тези позиции, които "се установяват" в нашето тяло:

• Захар, кифли и сладкиши.
• Свинско, бекон.
• Месо от пилета и пуйки (с продължителна обработка).
• Картофи, патладжани, домати.
• Ягода, пъпеш, кайсии (пресни), ядки, зърна.
• Мариновани и солени храни.
• Бързо хранене и полуготови продукти.
• Колбаси и пушени продукти.
• Масло, майонеза и др.

Разбира се, голяма част от този списък е вредна, тъй като засяга състоянието на червата, кръвта и черния дроб. Ето защо, мислейки как да забавите метаболизма в организма, не забравяйте за предпазливостта. Не забравяйте, че не всички методи ще бъдат от полза за здравето.

Наркотичен метод

Хората, които наистина имат нужда да забавят метаболитните процеси, могат да потърсят помощта на специалист и да не се борят сами по себе си. Днес в медицинския арсенал има специални лекарства, които забавят метаболизма. Те се наричат ​​"антиметаболити". Често лекарите предписват на пациентите "Apilak". Този антиметаболит е специално предназначен да помогне на хората с прекалено активен метаболизъм.

Аспекти, засягащи скоростта на метаболизма

В нашето ежедневие има много малки неща, които правим всеки ден, но те засягат нашия метаболизъм. Това включва:

1. Кофеинът стимулира работата на сърцето, което води до по-бърз метаболизъм. Ако не можете да правите без чаша кафе, това е приятен урок.
2. Когато сте толкова горещи, че тялото се потиска или е студено, тялото започва да изразходва повече енергия и да изгаря калории.
3. По време на стреса тялото произвежда тироксин и адреналин. Тези два хормона увеличават метаболизма ни, затова се научете да се отпуснете и не се притеснявайте за дреболиите.
4. Млечните продукти съдържат калций, който стимулира метаболитните процеси на тялото. Понякога е възможно да се използват нискомаслени млечни продукти в малки количества, тъй като калцийът все още е необходим за нас.
5. Физическите упражнения помагат да се увеличи обмяната на веществата, така че си заслужава да се ограничите до светлина и краткосрочни проучвания. Но ако се стремите не само да модерирате метаболизма си, но и да наддавате на тегло, може би не трябва да намалявате метаболизма си. Можете да добавите към масата с помощта на набор от мускулна маса. Интензивните мощни натоварвания могат да дадат на тялото си спортна форма и малко тегло.