Какви храни ускоряват метаболизма и насърчават загуба на тегло?

За да отслабнете и да получите перфектната форма, няма нужда да се изчерпвате с дълги тренировки или да разрушите храносмилателната система с диети. Достатъчно е да ядете храни, които подобряват обмяната на веществата.

Протеинова храна

За да се разгражда протеин, човешкото тяло изразходва повече енергия, отколкото за преработката на мазнини или въглехидрати. Ето защо протеиновата храна увеличава метаболизма с най-малко 15%. Миди, скариди, риба с високо съдържание на йод - тези продукти се ускоряват метаболизъм, и също така насища тялото с много минерали.

подправки

Около 300 килокалории на ден могат да бъдат изгорени, ако добавите малко червено пипер към любимото си ястие. И това е вярно, защото подправките подобряват метаболизма с 25%. Не забравяйте обаче, че острата допринася за подобряване на апетита. Изравняване на захарта в кръвта и намаляване на вредното му въздействие върху тялото, както и предотвратяване на наддаване на тегло ще помогне канела. Може да се добави към кисело мляко, чай, печени продукти или към зърнени храни. Много продукти ускоряване на метаболизма, ако ги добавите ябълков оцет. Той активно се бори с депозитите на мазнини, а също така съдържа органични киселини, минерали и някои други вещества, полезни за нормалния живот на човешкото тяло. Преди вечеря можете да пиете чаша вода, която добавя една супена лъжица ябълков оцет. Почти 15% увеличават метаболизма, дължащ се на джинджифил. Този корен се смята за първият враг на мазнините! Никакви други продукти за ускоряване на метаболизма не могат да бъдат сравнени с него за неговата ефективност. Въпросът е, че джинджифилът съдържа капсаицин - вещество, което подобрява работата на сърцето (допринася за ускоряване на сърдечния ритъм) и леко повишава температурата, което води до началото на процеса на изгаряне на калориите. Има обаче една "Но!". Той влияе върху способността на продукта да дразни стомашната лигавица, така че е по-добре да го използвате след обилно хранене.

плодове

Сред плодовете, които допринасят за загуба на тегло, първото място е заета от цитрусови плодове. Лимон, портокали, мандарини, грейпфрут - всички тези продукти ускоряват метаболизма. Те носят огромни ползи за нашето тяло поради съдържащите се в тях киселини, микроелементи, фибри и витамини. Разбира се, цитрусовите плодове са не само полезни, но и много вкусни. Аромат ... Също така си заслужава да обърнете внимание на ябълките, защото подобряват и метаболизма.

напитки

Фенове на горещо ароматно кафе не може да се тревожи за фигурата си, защото тази напитка, освен удоволствието, подобрява обмяната на веществата. Кофеинът с 10% стимулира ускорения метаболизъм и също така изгаря мазнините. Същото важи и за зеления чай, защото съдържа достатъчно кофеин. Освен това намалява апетита и подобрява храносмилането.

Млечни продукти

Не е тайна, че излишните мазнини няма да се натрупват, ако стомашно-чревния тракт работи добре. Неговата работа до известна степен зависи от калций. Мляко, сирене, кисело мляко, кефир - тези продукти ускоряват метаболизма. Но техният дефицит води до производството на калцитриол - хормон, който може да попречи на отстраняването на мазнините.

В допълнение към горното, има и други съставки за готвене, които ще ви помогнат да отслабнете. Какви други храни ускоряват метаболизма? Списъкът ще бъде непълен без следните имена: плодове, зеленчуци, бадеми, броколи, боб, спанак, овесено брашно, соево мляко.