Най-ефективните продукти за изгаряне на мазнини: списък и характеристики

В тази статия ние разглеждаме най-ефективните продукти за изгаряне на мазнини.

За да се отървете от наднорменото тегло, хората често ходят на най-радикалните и не винаги безопасни мерки за здраве. Твърдите диети, гладните стачки, изкуствените наркотици и тревожните тренировки са едни от най-популярните начини за бързо отслабване.

Малко хора обаче мислят за вредата, която може да бъде приложена към вашето тяло. Синтетичните мазнини за изгаряне на мазнини няма да са от полза за храносмилателната и хормоналната система, гладуването ще доведе до забавяне на обмяната на веществата, а високото физическо усилие ще лиши последните сили.

Вместо това е много по-ефективно, по-безопасно и по-приятно да организирате храна и упражнения по такъв начин, че да "разпръсне" метаболизма и да стимулира натрупването на мускулна маса.

Разбира се, този подход се основава на добре оформено хранене. При изготвяне на диета, трябва да обърнете внимание на природни продукти - мазнини горелки.

Ефекти върху тялото

По отношение на ефекта върху тялото, който причинява загуба на тегло, естествените мазнини горелки могат да бъдат разделени на две основни групи - продукти с отрицателно калорично съдържание и засягащи ендокринната система.

Първата група включва продукти, чието храносмилане изисква повече енергия, отколкото самите те съдържат. Въпреки че понятието "отрицателно калорично съдържание" понастоящем е противоречиво и се критикува, трябва да се отбележи, че включването на храни от тази група помага за намаляване на теглото. Повечето от продуктите за изгаряне на мазнини са зеленчуци, плодове и плодове, т.е. храни с високо съдържание на вода и / или фибри. Редовно ги яде храна, можете значително да намали общия калоричната стойност на дневното меню, тъй като тези продукти са добре наситени, но на практика не се абсорбират от организма, поради съдържанието на груби фибри.

Втората група от природен мазнини продукти загуба отслабване са тези, които съдържат различни витамини, микро- и макроклетки, активиране на производство в тялото на соматотропин (хормон на растежа), което увеличава процес клетъчното делене на тялото, че за правилното физическо натоварване стимулира бърз растеж на мускулите , По този начин има двоен ефект наведнъж. За да изгради мускул, тялото се нуждае от енергията, която получава, като изразходва собствените си мастни резерви. В същото време затегнатите мускули изискват повече енергия, за да се поддържат, а тялото, без да се измъква отвън, е принудено да прекарва "резерв" - мастни натрупвания. Продуктите от тази група са богати на протеини и ненаситени мастни киселини, напълно задоволяват глада и ви позволяват да запазите чувство за ситост от дълго време. Въпреки че тяхното съдържание на калории е сравнително високо, не трябва да ги изключвате от диетата, в противен случай няма да можете да изградите красиво тънко тяло със затегнати мускули.

Списък на продуктите за изгаряне на мазнини

Има няколко категории продукти, които помагат да се отървете от излишните мазнини поради ниската калоричност или влиянието върху растежа на мускулната маса.

Подправки, билки и подправки:

• канела;
• горчица;
• кориандър;
• джинджифил;
• пипер;
• кимион;
• лен;
• копър.

Списъкът на продуктите за изгаряне на мазнини е доста голям.

зеленчуци:

• патладжан;
• артишок;
• Български пипер;
• зърна;
• броколи;
• зелен грах;
• репички;
• зелен фасул;
• тиквички;
• лук;
• листа салата;
• ряпа;
• краставици;
• домати;
• чили пипер;
• репички;
• рукола;
• целина;
• цвекло;
• Салати от салати и салата;
• карфиол;
• аспержи;
• тиквички;
• спанак;
• чесън;
• киселец.
  

Какви продукти за изгаряне на мазнини все още са известни?

плодове:

• авокадо;
• грейпфрут;
• ананас;
• кокос;
• портокали;
• плодове киви;
• мандарини;
• лимон;
• ябълки;
• манго;
• папая;
• ягоди, ягоди, касис, боровинки и др.

Други продукти:

• пиле;
• стафиди;
• сьомга;
• мед;
• морски кале;
• млечни продукти (без мазнини);
• трици;
• ядки;
• зехтин;
• пълнозърнест хляб;
• яйца.
  

напитки:

• доматен сок;
• водата Sassi;
• чай от джинджифил;
• зелен чай;
• кафе;
• обикновена и минерализирана вода;
• кисело мляко;
• червено сухо вино.

Топ 10

В допълнение, ние можем да идентифицираме някои от най-ефективните продукти за изгаряне на мазнини, ползата от която се потвърждава от много специалисти по хранене. Топ 10 включва:

• ананас;
• авокадо;
• грейпфрут;
• джинджифил;
• канела;
• чесън;
• броколи;
• морски кале.
• кисело мляко;
• зелен чай;

Редовното използване на тези продукти в диетата може лесно и безпричинно да се сбогува с излишните инчове в талията. Но не мислете, че можете да отслабнете, просто добавяте към обичайните заведения за бързо хранене няколко лобула от грейпфрут. Хранителните мазнини за хранителни мазнини помагат да се отървете от наднорменото тегло само при постоянно правилно хранене.

Пол функции

При мъжките и женските организми процесите на натрупване и изгаряне на мазнини се развиват по различен начин и поради това наборът от продукти за отслабване е различен.

Мъжете се нуждаят от храни с високо съдържание на протеини, за да изградят мускулна маса, съдържанието на въглехидрати в храната трябва да е ниско. Тези критерии в идеалния случай съответстват на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Пилешките гърди и рибата (особено сьомгата) са най-предпочитаните източници на висококачествен протеин. За най-добър ефект на изгаряне на мазнини се препоръчва употребата със следните продукти:

• зърна;
• джинджифил;
• зелен чай;
• лук (всички сортове, под каквато и да е форма);
• чесън;
• ядки;
• яйца.

Освен това трябва да пиете възможно най-чиста вода, тъй като това значително ускорява загубата на тегло.

Помислете за продуктите за изгаряне на мазнини за жени?

Продукти за жени

В хранителния режим на жените протеиновите храни не играят такава голяма роля, защото жените рядко се стремят да изграждат мускули вместо да напускат мастни депозити. Разбира се, не можете напълно да се откажете от протеините, но нуждата от женско тяло в тях все още е много по-ниска.

Дамите, които мечтаят за загуба на тегло, се препоръчва да включат в менюто си продукти, които имат положителен ефект върху хормоналния фон. Например:

• ананас;
• грейпфрут;
• джинджифил;
• вода;
• трици.

При употребата на продукти, които губят тегло и изгаряне на мазнини, е много важно да се вземат предвид разликите в организмите на мъжете и жените, така че тяхното използване да носи максимална полза.

Отрицателен ефект от диета за изгаряне на мазнините

Хранителната система, базирана на продукти за изгаряне на мазнини, има своите недостатъци. Например високото съдържание на протеин в диетата може да доведе до интоксикация с протеини, която е изключително опасна за бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт. Характерна особеност на отравяне на продуктите от разграждането на протеини е миризмата на ацетон от устата. В този случай спешно трябва да изпиете чаша сладък сок (перфектно подредено грозде, нар) и гладко да влезете в диетата на въглехидратната храна.

Острата промяна в диетата е противопоказана

В никакъв случай не трябва драстично да се промени диетата. Внезапното намаляване на съдържанието на калории ще предизвика стрес, което неизбежно ще доведе до забавяне на метаболизма. С остър изход от такава диета тялото ще започне активно да съхранява хранителни вещества, връщайки се и умножаване на изгубените килограми от диетата.

Продукти-мазнини горелки за отслабване жени могат да бъдат използвани като част от една от диетите.

Безопасна диета за изгаряне на мазнини

Най-оптималната опция за безопасна загуба на тегло е правилното хранене, при което е необходимо продуктите за изгаряне на мазнини да бъдат включени в разумни количества. Тази диета се основава на баланса на протеини, мазнини, въглехидрати и калории, който се определя индивидуално.

Как да се храните правилно за отслабване?

Диетата осигурява най-малко четири хранения през целия ден. Закуската трябва да включва част от протеина, допълнена със зеленчуци или плодове. За вечеря комплекс въглехидрати в комбинация с влакна и плодове или зеленчуци се предполага. Снек включва същите храни като обяд, но се препоръчва да се намалят въглехидратите, а плодовете предпочитат зеленчуците. За вечеря е подходяща част от протеинова храна със зеленчуци.

Прости тайни на хармонията

Също така, има няколко правила, спазването на които лесно ще изгуби допълнителни сантиметри в кръста:

• Започването на ден е полезно с една или две чаши чиста вода веднага след пробуждането. Той помага да се събуди и насърчава леко пробуждане на храносмилателната система. След 20-30 минути можете да закусите.
• Най-доброто време за ядене на плодове е сутрин, тъй като те повишават апетита. За обяд зеленчуците са по-добри.
• Много е важно да пиете достатъчно чиста вода през деня (за предпочитане една или две чаши преди всяко хранене в продължение на 20-30 минути). Дневната норма на водата е около 30 ml за 1 kg тегло. Липсата на течност неизбежно ще доведе до забавяне на метаболизма.
• Всеки ден е полезно да ядете грейпфрут, който е един от най-полезните за отслабване плодове. Няколко лобула, които се ядат дори за вечеря, ще ви помогнат да ускорите метаболизма.
• Сутрин трябва да ядете повече калорични храни, но е по-добре да направите вечерята лесна, включително пресни зеленчуци и протеини с ниско съдържание на мазнини. Факт е, че сутринта метаболизмът е много по-висок, така че допълнителните калории ще имат време да бъдат изразходвани с печалба.
• Препоръчва се да ядете 4-5 пъти на ден. Това ще избегне усещане за глад между хранене и преяждане по време на следващото хранене, няма да забави метаболизма, ще поддържа стабилно ниво на захар в кръвта. Освен това, частичните хранения на малки порции допринасят за постепенното намаляване на обема на стомаха, което ви позволява да ядете малко количество храна.
• Не яжте, преди да си легнете. Твърде сърдечната вечеря не само ще придаде дискомфорт и ще ви предпази от заспиване, но и ще ви нарани стомаха. И получените "калории през нощта" ще бъдат съкратени отстрани. Идеалната вечеря трябва да е лесна, 2-3 часа преди лягане.
• Дори една малка физическа активност значително ще ускори процеса на отслабване. Достатъчно е да правите леко упражнение сутрин и да ходите повече през деня, за да кажете сбогом на няколко килограма на месец.
  

Заключения по статията

Мазнините горелки под формата на продукти привличат повече внимание. Този метод за отслабване изглежда прост и не изисква никакви усилия. Това обаче не е напълно вярно. За ефективна загуба на тегло и поддържане на здравословно тегло е необходимо не само да се яде редовно храни за загуба на тегло, но също така и да водят здравословен и активен начин на живот, да се хранят правилно, упражнения и, разбира се, да обичаш себе си.

Прегледахме най-ефективните продукти за изгаряне на мазнини.