Как да ускорите метаболизма в тялото

метаболизъм в човешкото тяло - пълния процес на трансформация на химикалите, необходими за растежа, развитието и дейността. Ако се забави, процесът на изгаряне на мазнините се възпрепятства.

За да изглеждате добре, трябва да донесете тялото в състояние на оптимален баланс на мускулите, мазнините и водата. Колкото повече мускулна маса в сравнение с мазнините, толкова по-бързо ще се консумира от входящите калории (около 20 пъти).

Ускорете метаболизма в организма Можете, ако строго доза консумация на храна, не позволява преяждане в даден момент. Допустимата рамка е лесна за преодоляване, така че ако сте склонни да преяждате, диетата трябва да бъде планирана.

Също така, отрицателно, като преяждане, процесите на обмен могат да бъдат повлияни от рязкото намаляване на приема на калории. Следователно прескачането на храната не води до желаната загуба на излишък от килограми, а до забавя метаболизма. Тялото се опитва да спести енергия, харчи по-бавно. Това също води до загуба на мускулна маса. Когато се опитате да драстично отслабна има дисбаланс на липаза ензим липопротеин (ензим zhirosohranyayuschy), което води до това, което всъщност отслабване става невъзможно.

Трябва да се ядат малки порции достатъчно често, за да поддържате метаболизма на организма в стабилно ниво и да се поддържат нормални нива на кръвната захар. С този подход процесите изгаряне на мазнини ще отнеме по-дълго време. Същото ниво на захар предотвратява хипогликемията, което води до тежест и умора. Оптималната почивка между храненията е 4 часа, а последната преди лягане - 2-3 часа по-късно. За няколко часа преди лягане е добре да пиете чаша кефир.

Диетата трябва да има повече протеини от въглехидратите и мазнините. Богатите на протеини храни ускоряват метаболизма с 30%, поддържайки високата си скорост за още дванадесет часа след хранене.

Никога не пропускайте сутрешните ястия. Тази закуска е най-важната в ежедневната диета. Започва процесът на метаболизъм за целия ден. Богатата на протеини закуска с ниско съдържание на мазнини ще осигури на тялото необходимата енергия за почти един ден. Ако го пропуснете, а след това след период на сън, когато храната не е действал, тялото ще бъде в състояние на глад и да започне да се преведе в състояние на спестяване на енергия, като забавя всички процеси, които се провеждат в него, включително метаболизма.

Метаболизмът в организма определя формата, характеристиките на изграждането. Чрез намаляване на интензивността на метаболизма започват да се появяват на мазнини, има състояния на депресия и апатия, понижен имунитет, има повреда, по-бързо развитие на различни заболявания.

Какви продукти допринасят за ускоряване на метаболизма? Този въглехидрат, богат на фибри, калций, йод. И избягвайте стреса, който като нищо друго не може да разваля една добра фигура.

Метаболизмът в тялото също ускорява нормалния пълноценен сън. По време на съня се получава хормон на растежа, от който зависи метаболитните процеси.

Много е важно да се консумира достатъчно вода през целия ден. Тя се включва пряко в метаболитни процеси, защото това е нейната основа. За един ден трябва да пиете два литра (минимум).

През лятото, ако е възможно, трябва да си осигурите възможност да останете на слънце, защото под лъчите му се произвежда витамин D, който ускорява метаболизма. Също така, тялото се нуждае от кислород, което спомага за бързото изгаряне на подкожна мазнина.

На тези, които се чудят, как да подобрите метаболизма в организма трябва да се обърне внимание на факта, че аеробни упражнения са в състояние да стимулират метаболитните процеси колкото е възможно повече. Физическите упражнения трябва да бъдат систематични.