От какво да се мазнини? Продукти, от които да се мазнини. Защо френските жени не получават мазнини

От това, което получавате на мазнини и какво трябва да направите, за да не наддават на тегло? Този въпрос е важен не само за съвременните жени, но и за по-силния пол и дори за децата. Изненадващо, много често хората го питат за себе си и, разбира се, не могат да намерят правилния отговор поради тяхната некомпетентност. В тази връзка препоръчваме да се обърнете към опитни специалисти по хранене, които познават бизнеса си и със сигурност ще могат да ви разкажат за това, което ви прави мазнини и не можете да отслабнете по никакъв начин.

За съжаление, не всички хора имат безплатни пари за посещение на специалист. Ето защо в тази статия ще се опитаме да отговорим на този въпрос.

От какво да се мазнини?

Има няколко фактора, поради които човек започва да натоварва тежко. И по-често хората разбират, с какво е свързана тяхната пълнота. Но вероятното изоставяне на любимите им навици ги прави буквално "слепи". В това отношение нашата задача е да отворим очите си към изтощените хора, които искат да придобият хармонични и сексуални форми.

Неправилна диета

"Какво те прави мазни, ако ядеш малко и рядко?" - Пациентите често се обръщат към опитни специалисти по хранене с този въпрос. Но ако всички анализи на този човек са в ред и той не приема никакви хормонални лекарства, тогава експертът е доста скептичен по отношение на това твърдение. В края на краищата хората водещи здравословен начин на живот, включително правилно хранене, никога няма да спечелят повече паунда. Въпреки това, повечето жени и мъже все още са уверени, че не използват толкова много продукти, за да получат мазнини.

Диетолозите наричат ​​този ефект самозаблуда. В крайна сметка е необходимо обективно да броите броя на закуските и да ядете за еднодневни ястия, тъй като се оказва, че в тях има няколко пъти повече калории, отколкото е необходимо за даден човек. Затова нека разберем какво точно допринася за пълнотата.

Продукти, от които да се отглеждат мазнини

Абсолютно всички съвременни продукти съдържат елементи като протеини, мазнини и въглехидрати. Тези вещества са изключително необходими за нормалното развитие и съществуване на човешкото тяло. Те насърчават растежа на мускулите и костите, са отговорни за здравословното състояние на органите и т.н. Но всичко е наред, с умереност. В крайна сметка тези елементи могат да помогнат на вашето тяло и да го унищожат.

въглехидрати

Най-често продуктите, от които са мазнини, съдържат голямо количество въглехидрати. Това включва любимите ни сладкарски изделия, макаронени изделия и хлебни изделия, както и плодове, сокове, захар и други сладки и брашни съставки. Поради това по време на диетите експертите препоръчват да се откажат от изброените компоненти. Но какво, ако нормалното развитие на тялото изисква не само протеини и мазнини, но и въглехидрати?

Факт е, че последните са разделени на две групи: прости и сложни. въглехидрати, наречени монозахариди, бързо увеличават съдържанието на захар в кръвта, което засяга не само човешкото здраве, но и неговата форма. Комплексните елементи се абсорбират по-бавно и се изисква много повече енергия, за да се усвоят. Как мислите кои въглехидрати съдържат всички горепосочени продукти? Разбира се, те изцяло се състоят от монозахариди и бързо водят до мазнини.

От хляб да мазнини или не? Този въпрос често се задава и от диетолозите. Трябва да се отбележи, че от хлебни изделия хората получават мазнини по-често (след сладкиши). Но това е само ако продуктът е възможно най-свеж и направен от по-високи степени на пшеница. Ако не можете напълно да се откажете от хляба, препоръчваме ви да спрете избора си на ръжени галета или специални хлебни храни.

Също така си струва да се отбележи, че медът не е по-мек, отколкото от захар. В крайна сметка, тази съставка, въпреки че е полезен продукт, все още се състои почти изцяло от въглехидрати самостоятелно. Най-често медът се препоръчва за тези, които не могат да живеят без сладки, и е необходимо да приведете фигурата си в ред възможно най-кратко. В същото време, тя не трябва да се приема с хляб и масло, можете да ядете само няколко лъжици за закуска или обяд. Между другото, злоупотребата с този продукт, не само може да навреди на собствената си фигура, но и на вашето здраве. В края на краищата, медът е най-силният алерген.

мазнини

"От мазнини само онези, които ядат, се мазнини" - толкова много специалисти по хранене се шегуват. С какво е свързано? Както знаете, мазнините са 100% мазнини. И ако допълнителните въглехидрати, стават в човешкото тяло, първо се превръща в триглицериди, и едва след това се отлагат върху корема, фланговете и бедрата, представителството на елементите не е необходимо, Nika се подложи на химически реакции, той веднага намери уединено място в тези части на тялото. Ето защо трябва да откажете такъв вкусен и ароматен продукт.

От кашата се мазнина? За да отговорите на този въпрос, е необходимо да разберете от какво се състои ястието. По правило той включва зърнени храни, мляко и подправки, включително захар. Що се отнася до първия продукт (елда, ориз, грис, просо, овесена каша и др.), Най-често съдържа сложни въглехидрати, които са полезни за тялото и почти никога не засягат фигурата отрицателно. Но както знаете, овесената каша се приготвя върху мляко и в крайна сметка се добавя малко масло. Това са тези мастни компоненти, които могат да ви отведат, тъй като те ясно ще допринесат за факта, че отново ще получите допълнителни паунда. В тази връзка, диетолозите препоръчват готвене овесена каша изключително на вода и без добавяне на такива прости въглехидрати, подобна на гранулирана захар.

Въглехидрати + мазнини

Както разбрахме по-горе, двете назовани компоненти са най-ужасните врагове на нашата фигура. Тогава е трудно да си представим какво ще се случи, ако се съчетаят заедно.

Нека си спомним кои са най-обичаните всекидневни ястия. Те включват:

• торти, торти, сладкиши, шоколад и други сладкарски изделия;
• паста nautically, салати, основани на майонеза и зеленчуци, картофено пюре с пържен и тлъсто месо, прасета в одеяла, бургери, картофки, сандвичи с масло, сирене и други основни ястия;
• мастни супи с картофи, ориз, юфка и кнедли и др.

Ако разгледате тези продукти по-подробно, тогава можете спокойно да кажете, че всеки ден консумирате смъртоносна комбинация от въглехидрати и мазнини. От това и всичките ви проблеми са с наднормено тегло.

От кафе да се мазнини или не? Отговорът на този въпрос определено е труден. И преди да направите това, трябва отново да разберете каква напитка е. Ако сте свикнали да пиете кафе всеки ден със сметана и захар, тогава да, от такава комбинация със сигурност ще спечелите тегло. Ако сте поддръжник на черна напитка без мляко и подсладители, тогава нищо не ви заплашва.

По този начин може безопасно да се заключи, че нашата фигура е разрушена от неправилна и небалансирана диета, която най-често се състои от такава смъртоносна комбинация като въглехидрати и мазнини.

протеини

За разлика от другите два елемента, протеините не засягат фигурата на човек. Ето защо днешните диети са много популярни, които се основават на продукти, които се състоят основно от представеното вещество. Такива съставки включват постно месо, риба, бобови продукти (грах, фасул, соя), морски дарове, млечни продукти и така нататък. Но със сигурност всеки един от нас разбира, че тези компоненти също така да включват в състава си вредни елементи. В крайна сметка е трудно да си представим сирене, мляко или извара без мазнини. Въпреки че днес има такива продукти, които са максимално лишени от споменатото вещество.

Трябва обаче да се отбележи, че за разлика от комбинацията от въглехидрати и мазнини, протеините и триглицеридите не допринасят за бързо и значително увеличаване на теглото. Особено, ако ги използвате с умереност.

Характеристики на нацията

Защо френските жени нямат мазнини? Навреме този въпрос стана заглавие на много интересна и завладяваща книга. Но за да отговорите, не е необходимо отново да го преглеждате отново и отново.

Всъщност, има мнение, че французите не са подложени на пълнота. Но това е само отчасти вярно. В края на краищата, навикът да се консумира много вредна храна се ражда от раждането си. Например, руснаците винаги се различаваха от факта, че харесваха вкусна и изобилна храна. Трябва само да си припомним как историците описват царските маси, които са покрити за празници и празненства. Що се отнася до французите, тяхната нация все още е свързана с измереност и предпазливост. Вероятно затова те са придирчиви в храненето и никога не се оставят да ядат излишни.

Как да не растем здраво?

Ако сте склонни към мазнини, трябва да обърнете специално внимание на вашата диета. След допълнително парче торта може да допринесе за това, че след няколко седмици не можете да се изкачите в любимата си рокля или панталони. За да направите това, се препоръчва да се разработи отделно меню, което да се различава значително от диетата на близките и близките ви. Разбира се, отначало ще бъде трудно да се въздържате от любимите си ястия, но след няколко седмици усилия този навик ще изчезне от само себе си.

Активен начин на живот

Друг отговор на въпроса защо хората стават мазни, може да е липса на трафик. В края на краищата много малко хора правят спорт днес, предпочитайки да седнат отново на компютър или телевизия. Но да се намери красива и секси фигура, от тези навици трябва винаги да бъдат изоставени. В края на краищата нищо не изгаря излишните мазнини като джогинг или банална разходка из парка. Заслужава да се отбележи, че ако калориите, влизащи във вас, са многократно по-големи от броя на енергийните единици, които прекарвате по време на физически движения, тогава никога няма да отслабнете. В това отношение винаги трябва да помните баланса и да знаете степента на хранене.